Exatamente como Shonda Rhimes perdeu 117 libras

perda de peso

Shonda Rhimes pode ser o titã por trás de alguns dos programas mais bem sucedidos da ABC, mas durante anos houve uma coisa que o escritor principal e produtor executivo de Grey's Anatomy não pôde fazer: escrever um plano bem-sucedido para o sucesso da perda de peso.

O cérebro por trás de Grey's Anatomy, Scandal, How To Get Away With Murder, The Catch e a próxima série, Still Star-Crossed (título provisório), tem lutado contra a obesidade há anos. E em seu livro best-seller The Year of Yes, ela revela que seu programa de trabalho louco e mecanismos de enfrentamento do estresse menos do que saudáveis eram os culpados. Como seus programas de TV se tornaram mais populares, o mais pesado ela se tornou. O excesso de peso a deixou fatigada e em geral “blá”, mas só quando percebeu que estava grande demais para prender o cinto de segurança do avião no colo, decidiu que era hora de resolver seus problemas de peso.

Depois que ela decidiu finalmente perder o peso, ela fez um compromisso consigo mesma de que aparecesse da maneira certa. Isso significava que não havia truques ou atalhos. Em vez disso, Shonda aplicou a mesma ética sólida ao seu plano elegante que ela usa continuamente para manter seu reinado na televisão da noite de quinta-feira.

“Eu trabalho duro - é assim que eu sou bem sucedido. É assim que alguém consegue. Então, por que no mundo eu achava que a perda de peso seria diferente? ”Ela escreve em seu romance. Shonda, em seguida, continua a revelar as dicas de perda de peso que a ajudaram a perder impressionantes 117 quilos - e como ela aprendeu a tornar sua saúde uma prioridade. Aqui está a bobina de destaque:

1. Ligue para os profissionais

Dê início à sua jornada de perda de peso ao consultar um médico licenciado, à la Shonda. Isso permitirá que você documente exatamente onde você está, em termos de coisas como colesterol, pressão sangüínea e peso. Embora você não possa perder um quilo a cada semana, sua pressão arterial pode cair para uma faixa saudável ou você pode substituir a gordura com o músculo, que são coisas que também vale a pena comemorar!

Rhimes também contratou um personal trainer para ajudá-la a queimar a gordura. (Ela é uma grande fã do Pilates.) Mesmo que você não tenha espaço no seu orçamento para atenção cara a cara, você ainda pode ir à academia e se exercitar sozinho ou participar de uma aula gratuita de ginástica em grupo. Se você preferir suar em casa ou em algum lugar menos movimentado, vá para fora para uma caminhada ou corrida ou experimente algumas dessas 31 maneiras sorrateiras de se exercitar - sem precisar ir ao ginásio.

2. Coma apenas quando estiver com fome

Shonda também recomenda apenas comer quando você está realmente com fome. Só porque é meio-dia, não significa que você deva engolir um sanduíche se seu estômago não estiver roncando. E falando em bondade amilácea, Shonda acredita que nenhum alimento deve estar fora dos limites.

"Eu como tudo o que quero comer, mas tento fazer com que sejam muito menores e menores", diz ela, acrescentando: "Mas [depois de algum tempo] você muda o que seu paladar quer. De repente, desejo peixe e salada.

Assim, quando as ânsias atacam, permita-se entrar - mas apenas com moderação. Uma ótima maneira de manter as porções em cheque é emparelhar sua indulgência com um copo grande de água e algo saudável. Isso pode significar comer um hambúrguer pequeno com uma salada em vez de fritas ou adicionar algumas nozes e frutas crus a uma única colher de sorvete em vez de um cone de dois ou três andares. Procurando maneiras ainda mais saudáveis de se entregar sem consequências? Não perca estas 25 maneiras aprovadas pela nutricionista para satisfazer o seu doce dente!

3. Beba mais água

Shonda bebe 64 onças de água por dia, que é cerca de oito xícaras. Ela não só ajuda a mantê-la saciada, como também melhora notavelmente a qualidade de sua pele. Se você não é fã do simples H20, prepare uma jarra de desintoxicação para beber e perder peso.