Ame-os, odeie-os, experimente-os, negue-os - seja qual for o seu relacionamento com as Resoluções de Ano Novo, há uma boa chance de você ter uma opinião sobre eles.

Desde que perder peso é estatisticamente a resolução # 1 mais popular na América, nós aqui no Eat This, Not That! É mais do que feliz em ajudar as pessoas a alcançar as ambições que um novo ano traz.

Dito isto, perder peso (e ficar em forma!) É muitas vezes acompanhado por muitos outros objetivos. Essas resoluções menores e hiper-focalizadas valem a pena, especialmente porque os hábitos de pouco estilo de vida geralmente afetam coisas maiores.

Assim, mesmo se você estiver em perfeita forma e com um peso feliz, você ainda pode melhorar sua vida, identificando e focando em pelo menos uma pequena mudança positiva. Confira esta lista das 50 melhores resoluções para pensar em fazer em 2018, e não perca as 10 principais regras que você deve seguir todos os dias para perder 10 quilos.

Ande mais

É fácil se encaixar em mais etapas, seja ignorando a escada rolante do shopping para as escadas ou estacionando mais longe da entrada da mercearia.

Tente uma coisa nova a cada semana

Pode ser uma saborosa receita de abacate, uma aula de dança, uma nova rota para o trabalho, qualquer coisa! Mas não, um novo programa de TV não conta.

Organize-se

É mais fácil falar do que fazer, mas estudos mostram que ser organizado pode aliviar o estresse e aumentar a produtividade - duas grandes conquistas para qualquer outra meta!

Cozinhe em casa com mais frequência

Habitantes da cidade, nós amamos o Seamless tanto quanto você, mas você pode fazê-lo! Comece com estas 40 coisas que os cozinheiros saudáveis ​​sempre têm na cozinha.

Parar de fumar

Juntamente com as pilhas de evidências de como o fumo é prejudicial ao seu corpo e o fumo passivo é para os outros, ele também se tornou um dos hábitos mais tabus e inaceitáveis ​​da sociedade americana. Livre-se deste vício repugnante o mais rápido possível.

Passe mais tempo com a família

Quando se trata de dar as pessoas como garantidas, muitas vezes são aquelas que vemos como membros da família que nunca vão a lugar algum. Consiga mais tempo com eles, mesmo que seja apenas um pouco mais de chamadas no FaceTime ou check-ins rápidos.

Pare de beber refrigerante

Falando de vícios: Pesquisas mostram que beber refrigerante leva ao ganho de peso, mas também pode causar diabetes, doenças cardíacas e aumentar o envelhecimento celular na mesma proporção que fumar. Saia do hábito ou, no mínimo, corte de volta. E se você decidir entrar de vez em quando, certifique-se de ficar com um desses melhores para você picaretas de refrigerante.

Voluntário

Desde experiências pontuais, como a limpeza de centros comunitários até compromissos consistentes como a orientação de alunos do ensino fundamental, seu compromisso de voluntariar-se este ano pode ser tão flexível e abrangente quanto você desejar. Confira sites como idealist.org para idéias.

Beba mais água

Um estudo de 2015 mostrou uma maior quantidade de perda de peso para os participantes que beberam até 16 onças de água 30 minutos antes de uma refeição do que aqueles que não beberam água antes das refeições. Comece a beber para perder peso. E se você ficar doente de simples H20, confira estas 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

Fica forte

As pessoas que se concentram nos benefícios físicos do exercício são menos aptas a manter um programa de condicionamento físico do que aquelas que visam melhorar sua saúde e força. Então, estabeleça alguns objetivos de força (afinal, o próximo é sexy) e use-os como motivadores para se ater ao seu programa. Trabalhando, mas não vendo resultados? Aqui, especialistas em fitness explicam por que

Faça planos de viagem

Reserve já essa grande viagem - será um dos destaques de 2018!

Começar ou cuidar de um jardim

Imagine as ervas e legumes frescos que você poderia ter do quintal à mesa da cozinha!

Coma um vegetal com cada refeição

Não se preocupe em cortar o lixo da sua dieta, isso fará com que você se sinta desprovido. Em vez disso, concentre-se em adicionar coisas saudáveis ​​- como vegetais - ao seu prato. Quando você prioriza as coisas saudáveis, você vai comer automaticamente menos coisas ruins sem sentimentos privados.

Dê pelo menos elogio todos os dias

Fazer outras pessoas se sentirem bem fará você se sentir bem. E quem não gostaria de se sentir mais feliz e satisfeito no novo ano?

Leia pelo menos um livro por mês

Deixe sua mente escapar. Faça uma pausa no trabalho, na família e nas obrigações sociais e mergulhe em um mundo de fantasia.

Não diga mais

Você costuma sentir que está sendo puxado para 10 direções de uma vez? Você sempre faz tudo para todos os outros que seus próprios desejos e necessidades passam despercebidos. Aprender a dizer não não te torna egoísta. Significa simplesmente que você se valoriza tanto quanto valoriza os outros.

Faça mais café em casa

Uma xícara de café diária de US $ 2, 00 acrescenta-se rapidamente (e o dobro se você for um bebedor de cafeína à tarde também). Evite a fila e economize seu dinheiro preparando sua própria mistura em casa.

Fit em 10 minutos de exercício todos os dias

Você ficará chocado com o que apenas 10 minutos por dia podem fazer. Se os seus 10 minutos se transformam em 30 ou você encerra em 10, ainda é mais atividade do que o que você poderia estar fazendo. Por que não tentar?

Pague menos atenção ao seu telefone

Afaste o seu futuro "pescoço de peru" e largue o seu dispositivo. Ou melhor ainda, não pegue muito em primeiro lugar!

Assistir menos TV

Se não há algo que você está morrendo de vontade de assistir, desligue o tubo. E se houver, considere diminuir os outros shows que você quer assistir também.

Acompanhe os eventos atuais

Nossas armas secretas favoritas para gerenciar os constantes desenvolvimentos do que está acontecendo no mundo? O boletim eletrônico da Skimm e a semana . Seja bem-vindo.

Plano apresenta para pessoas à frente do tempo

Ser generoso provou ser um dos hábitos das pessoas felizes. Você provavelmente também se tornará um doador de presentes melhor, se não estiver esperando até o último minuto.

Fazer mais yoga

É uma das melhores atividades que você pode fazer pelos seus níveis de estresse, dor nas costas e saúde geral. Obtenha seu "ohm" já!

Beba menos álcool

Não apenas a bebida é rica em calorias, mas também nos torna mais sensíveis aos aromas de comida e menos propensos a resistir à comida indulgente. De fato, um estudo descobriu que beber álcool faz com que as pessoas comam em média 384 calorias diárias a mais! Se você não quiser cortar completamente a bebida, pelo menos, altere suas bebidas alcoólicas com água. Isso ajudará você a consumir menos no geral toda vez que beber. Além disso, descubra as 14 coisas que acontecem quando você não bebe álcool!

Lave seu rosto antes de dormir

Assim como há alimentos que envelhecem, há maus hábitos (como não lavar o rosto!) Que não favorecem a sua pele.

Pare de usar garrafas plásticas de água

É ótimo que você esteja fazendo um esforço para beber mais água, mas o BPA é uma garrafa de plástico que, na verdade, está ligada ao ganho de peso. Sem mencionar que todo o plástico é ruim para o meio ambiente. Mudar para uma garrafa de água reutilizável sem BPA para se manter completa e hidratada sem as consequências negativas.

Ir para a cama mais cedo

Não só poupar o sono torna mais difícil mostrar ao seu chefe o quão inteligente e unido você realmente é, ele também pode atrapalhar seus esforços de perda de peso. De fato, perder apenas 30 minutos de sono tem sido associado ao aumento do apetite e ganho de peso. Descubra as 30 coisas a fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso!

Se você odeia seu trabalho, saia

Obviamente, você quer ter um show de backup que você pode fazer coisas divertidas como pagar as contas. Mas se você odeia seu trabalho, não há sentido em sofrer com isso. Assuma o controle de sua vida e se livre de qualquer coisa que esteja derrubando você.

Faça uma "Resolução de Carreira"

Talvez seja para finalmente aprender como editar o vídeo. Ou para limpar sua lista de contatos. Ou para encontrar um mentor. O que quer que você esteja querendo fazer, aperfeiçoe-o - você nunca sabe o que sua nova conquista na carreira pode levar!

Pare de comer fast food

Você sabe que está cheio de ingredientes questionáveis ​​e não é bom para a sua saúde, então porque não prometer desistir este ano? Se você realmente não pode se separar com Ronald ou Arby, permita-se entrar uma vez por mês e usar o nosso relatório exclusivo, a Opção de Pior Menu # 1 em 41 restaurantes populares para ficar na pista.

Seja um ouvinte melhor

É tão fácil deixar nossas mentes vagarem quando estamos ao telefone ou ouvindo um amigo falar sobre seu dia. No entanto, em um mundo onde todos estão tão distraídos, um dos sentimentos mais maravilhosos é saber que você está realmente sendo ouvido.

Mantenha um planejador

Vamos encarar, a vida é uma maratona. Nós corremos de uma obrigação para a outra e mal paramos para recuperar o fôlego. Manter um planejador permite que você gerencie melhor seu tempo e planeje com antecedência.

Faça listas

É fácil esquecer as coisas que precisamos fazer. Fazer listas não apenas garante que tudo seja feito, mas também nos faz sentir realizados. Comece cada dia com o pé direito com estes 30 melhores hábitos de café da manhã para perder 5 quilos.

Seja mais observador

Em um mundo onde todos estão colados a uma tela, esforcem-se para absorver seus arredores, elogiar uma pessoa em seu novo corte de cabelo, dirigir em algum lugar para assistir ao pôr-do-sol (ou subir). Não apenas esteja lá; estar presente!

Programar "me tempo"

Gastar tempo sozinho permite que você relaxe, reflita e reinicie. Também permite que você desenvolva um relacionamento melhor com você mesmo.

Valide as pessoas em sua vida

Lembre às pessoas importantes em sua vida que elas são importantes. É tão fácil aceitar nossos amigos e familiares. Este ano, tente fazer um esforço maior para validar sua presença, porque sua vida não seria a mesma sem eles.

Estabelecer um orçamento e cumpri-lo

É fácil gastar mais. Este ano, estabeleça um orçamento semanal realista e, conscientemente, cumpra-o.

Estabeleça uma data-noite e cumpri-lo!

Pesquisadores dizem que os casais que passam um tempo sozinhos pelo menos uma vez por semana têm 3, 5 vezes mais chances de relatar "ser feliz" em seus casamentos. E entenda isso: eles também são 3, 5 vezes mais “sexualmente satisfeitos” do que casais que não dão tempo um para o outro. Então dê uma dica de casais felizes e pegue o jantar ou vá ao ginásio com seu amor pelo menos uma vez por semana.

Iniciar um diário de gratidão

Antes de ir para a cama à noite (ou experimentá-lo quando acordar), anote algumas coisas pelas quais você é grato por esse dia. Pode se tornar sua parte favorita do dia!

Faça backup do seu computador

É tudo divertido e jogos até que seu laptop não liga mais. Agende um tempo para fazer backup de fotos, músicas e muito mais - antes que seja tarde demais!

Obtenha mais cultura

Vá até um museu, um festival de folclore, uma exibição de um documentário… qualquer coisa fora de sua bolha usual é um bom passo para entender diferentes culturas e psicografias das pessoas ao nosso redor.

Expanda seu vocabulário

Compre um desses calendários de palavras por dia ou simplesmente comece a fazer um ponto para procurar (e lembre-se!) Palavras que você não reconhece ou não entende completamente.

Ter sexo melhor

Melhor ainda, peça ao seu parceiro que faça a resolução dele também! Comece com estas 30 melhores proteínas para o seu pénis.

Doe seu material

Limpe seu armário, caixas de brinquedos infantis, estantes e assim por diante; empacote-os e reserve um tempo para levá-los ou enviá-los para uma organização que precise deles mais do que você.

Reconectar-se com Long Lost Friends

Por que não? Em um mundo onde todos estão constantemente se conectando e fazendo novos amigos online, há algo verdadeiramente único em alcançar um velho amigo e reviver memórias.

Seja mais pontual

Pessoas que são cronicamente atrasadas: você sabe quem você é. Faça disso o ano em que você pare de fazer todos os outros no planeta esperarem por você.

Reclame menos

Como diz o velho ditado: se você não gosta de algo, mude-o. Se você não pode mudá-lo, mude sua atitude.

Encontre um hobby ativo

Caminhar, correr, girar, jogar tênis - até a fotografia requer mais caminhadas e exercícios do que você esperaria! Escolha algo que te leve para cima e para fora e divirta-se. E, em seguida, certifique-se de que você não está fazendo um dos 30 erros de barriga lisa que as mulheres fazem.

Apresente-se a um vizinho

Pontos de bônus, se é alguém que você viveu por algum tempo. Seja corajoso!

Encontre seu mantra pessoal

Você não precisa ser uma grande marca para criar um lema incrível. Depois de ter seu slogan interno, ele pode ajudar a orientar outras decisões que surgem em sua vida cotidiana. Mantenha-o curto, mantenha-o simples e mantenha-o em mente.