Misturar um punhado de verduras pode parecer muito como chupar grama. No entanto, existem muitas receitas de smoothie que integram perfeitamente a produção ao ponto de invisibilidade. E quando se trata de perda de peso, quanto mais verduras você puder tolerar, melhor!
Isso é exatamente o que o best-seller Zero Belly Smoothies é tudo. Os participantes do teste perderam até 5 kg em duas semanas, aumentaram seu metabolismo e ganharam energia há muito perdida apenas com o uso dessas bebidas à base de vegetais. Experimente estes smoothies de emagrecimento abaixo; e se você é tudo sobre cervejas vegetarianas, não perca essas 30 Sopas Vegetarianas para Perda de Peso.
Batido de amendoim Banana verde Smoothie
Southern In Law 185 calorias, 12, 5 g de gordura (2, 4 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 15, 6 g de carboidratos (3, 3 g de fibra, 7, 2 g de açúcar), 7 g de proteína Qualquer viciado em PB sabe que a manteiga de amendoim torna tudo melhor. (Nós tínhamos manchas nas nossas vidas se pudéssemos!) E a receita deliciosa e repleta de proteínas do Southern In Law não é exceção. Para qual pote escolher, use nosso guia exclusivo: As 36 Melhores Manteigas de Amendoim - Classificadas.
Smoothie de cenoura com gengibre
Gengibre Culinário 118 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 108 mg de sódio, 24, 6 g de carboidratos (3, 5 g de fibra, 21, 6 g de açúcar), 4, 5 g de proteína Mesmo que você não possa prová-los nesta bebida pelo Culinary Ginger, as cenouras merecem muito mais crédito do que recebem. Além da sua reputação protegendo a visão, o (geralmente) vegetal alaranjado aumenta a imunidade, promove a pele vibrante, reduz o colesterol, aumenta a saúde bucal, protege o coração, melhora a digestão, aumenta a saúde cardiovascular e desintoxica o corpo graças a uma infinidade de vitaminas e minerais. Tudo isso em um copo? Fale sobre um kickstart para o seu dia!
Smoothie de sunbutter rosa
Café e Quinoa 203 calorias, 4, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 93 mg de sódio, 36 g de carboidratos (6, 5 g de fibra, 29 g de açúcar), 7, 4 g de proteína Não pode comer manteiga de amendoim? Sem problemas. Sunbutter, ou manteiga de sementes de girassol, contém mais fibras amigáveis ao intestino, magnésio calmante e desintoxicação da vitamina E do que o tipo amendoado. Além disso, esta receita de café e quinoa contém sementes de linho, que neutraliza os ácidos do corpo e ajuda na digestão.
Smoothie de torta de abóbora
Padeiro Minimalista 193 calorias, 11, 4 g de gordura (9, 2 g de gordura saturada), 73 mg de sódio, 23, 9 g de carboidratos (5 g de fibra, 11, 7 g de açúcar), 3, 2 g de proteína Embora uma fatia de torta não faça nenhum favor para seu pacote de seis em andamento, esta versão potável da Minimalist Baker tem todos os ingredientes de uma barriga tonificada. Com ingredientes como o leite de coco, o iogurte grego saciante e a abóbora estabilizadora de açúcar no sangue, um pouco mais magro, você pode estar a poucos goles de distância.
Batido do por do sol
Happy Healthy Mama 152 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 22 mg de sódio, 38, 2 g de carboidratos (3, 7 g de fibra, 33 g de açúcar), 1, 3 g de proteína Quando você está estressado, seu corpo libera cortisol, o que pode resultar em gordura da barriga acumulada ao longo do tempo. No entanto, a vitamina C neutraliza o cortisol sabotagem objetivo do corpo. E, felizmente, apenas uma porção dessa receita da Happy Healthy Mama contém 88% de sua cota diária!
Smoothie de Banana com Mirtilo
Harriet Emily 141 calorias, 4, 4 g de gordura (<1 g de gordura saturada), 16 mg de sódio, 26 g de carboidratos (3, 7 g de fibra, 13, 3 g de açúcar), 3 g de proteína Apenas passando por aquela foto digna de baba, você imaginaria que a couve-flor está escondida nesse smoothie esguio? Bem, é, e este vegetariano crucífero é apenas um dos alimentos que mais transformam o corpo, graças ao seu baixo teor calórico e alto teor de nutrientes. Cheio de vitaminas C e B, bem como fibras, a couve-flor é um maravilhoso desintoxicante e regulador do corpo. Esta receita de Harriet Emily recebe um A + para incorporar os vegetais com sabor sutil.
Smoothie de café da manhã super verde
Pratos de Kate 94 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 42 mg de sódio, 23 carboidratos (4 g de fibra, 9, 3 g de açúcar), 3 g de proteína Quando se trata de smoothies, as opções de ingredientes são infinitas. Adoramos que este de Kate's Plates contenha uvas que combatem a inflamação e protegem a visão, gengibre que acalma a barriga e canela, o que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando um caso lamentável dos impulsos.
Batido de Chocolate Vegetal Escondido
My Suburban Kitchen 189 calorias, 6 g de gordura (3, 7 g de gordura saturada), 97 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3, 6 g de fibra, 24 g de açúcar), 6, 5 g de proteína (calculada sem adição de sal) Você pode sugar o seu caminho para a felicidade com este smoothie de chocolate, ingênuo para o fato de que você está tomando em uma porção ou dois de vegetais. Não só a abóbora é cheia de potássio e fibra, mas também é rica em carotenóides que combatem doenças cardíacas, asma e artrite - tudo ao mesmo tempo em que promove a visão e a pele saudáveis. O que mais? O smoothie do My Suburban Kitchen é adoçado com mel, que combate as alergias, melhora o sono, aumenta a energia, alivia o herpes labial e até aumenta o desejo sexual!
Batido de torta de batata-doce
Manteiga de Amendoim e Pimentas 156 calorias, 2, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 104 mg de sódio, 23 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 11 g de proteína Não, você não está imaginando coisas - outro smoothie de torta está nessa lista. Manteiga de amendoim e pimentas combina batata-doce, canela, noz-moscada, extrato de baunilha, iogurte grego e xarope de bordo Cento e cinquenta e seis calorias nunca provei tão danado bom.
Smoothie de abacaxi de melancia refrescante
Cozinha ambiciosa 143 calorias, 1, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), N / A mg de sódio, 34, 3 carbs (6, 5 g de fibra, 23, 4 g de açúcar), 2, 5 g de proteína Com apenas quatro ingredientes energizantes - abacaxi, framboesa, melancia e leite de amêndoa de baunilha - o refresco de frutas da Ambitious Kitchen é fácil. E talvez até mais gostoso. Misture as frutas e leite em seu liquidificador favorito e despeje na pele de abacaxi resistente para uma caneca que é mais Instagrammable do que um pote de vidro!
Batido de couve de abacate de framboesa
Luna Wellbeing 235 calorias, 17, 4 g de gordura (3 g de gordura saturada), 14 mg de sódio, 23, 1 g de carboidratos (8, 1 g de fibra, 7 g de açúcar), 6, 3 g de proteína Kale, abacate, sementes de chia e matcha? Caso você nunca tenha ouvido falar do potente pó, o matcha é uma forma de chá verde que contém 137 vezes mais EGCG - um antioxidante que demonstrou diminuir a circunferência da cintura e diminuir o colesterol. De fato, um estudo descobriu que homens que bebiam chá verde contendo 136 mg de EGCG perderam o dobro de peso e quatro vezes mais gordura da barriga ao longo de 3 meses do que um grupo placebo! Nós não poderíamos ficar mais animados para experimentar esta bebida da Luna Wellbeing.
Smoothie de manga com amora
Ervilhas e Lápis de Cera 185 calorias, 2, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 68 mg de sódio, 41, 2 g de carboidratos (7 g de fibra, 33 g de açúcar), 3 g de proteína Este smoothie estelar da Peas and Crayons combina manga, framboesa, espinafre e cranberries, resultando em um potente pote de superalimento. Embora a alegação de que os arandos tenham fama esteja na capacidade de prevenir e acalmar as ITUs, essas frutas azedas foram consumidas pelos nativos americanos por seus nutrientes e fitoquímicos saudáveis muito antes de serem engarrafadas e vendidas. Na verdade, as pequenas contas vermelhas melhoram a saúde bucal, reduzem o risco de doença cardiovascular, aumentam a imunidade e reduzem o risco de câncer.
Smoothie de romã Berry
Comidas Elegantes 110 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 71 mg de sódio, 21, 5 g de carboidratos (2, 6 g de fibra, 14, 8 g de açúcar), 2 g de proteína A Romaine, o aipo e o pepino estão todos escondidos neste vidro refrescante criado pela Fashionable Foods. Se você estiver olhando para desintoxicação, esses vegetais hidratantes vão ajudar a expulsar você e limpar seu trato digestivo enquanto os sabores suculentos e frutados ajudarão a refrear aquele dente doce e irritante.
Shooters do Smoothie do coco do quivi
Food & Whine 298 calorias, 16, 9 g de gordura (14, 6 g de gordura saturada), 31 mg de sódio, 34, 3 g de carboidratos (5, 3 g de fibra, 23 g de açúcar), 6 g de proteína Antes de deixar a contagem de gorduras saturadas dissuadi-lo, este batido contém leite de coco. E estudos mostram que o corpo prefere metabolizar a gordura encontrada nos cocos em detrimento de outras gorduras. Em outras palavras, o macronutriente será queimado para energia ao invés de armazenado em células ao redor do seu meio. O que mais? De acordo com um estudo publicado no Journal of Toxicology and Environmental Health, uma única injeção de ácido cáprico (que é abundante em óleo de coco) resultou em “inicialmente rápida, então uma diminuição gradual no consumo de alimentos e uma perda paralela de peso corporal” ratos. Se a perda de peso é o seu objetivo, você pode querer misturar este smoothie Food & Whine.
Smoothie de abobrinha com chocolate
Nutrição Caseira 145 calorias, 7, 2 g de gordura (1, 3 g de gordura saturada), 112 mg de sódio, 18, 4 g de carboidratos (3, 1 g de fibra, 10, 2 g de açúcar), 5 g de proteína Nutrição caseira sabe que a abobrinha pode ser lançada em um smoothie de chocolate sem render um sabor funky. Manteiga de amendoim, banana, cacau em pó, baunilha, xarope de bordo e a polpa de emagrecimento combinam-se para nutrir você com uma dose sólida de proteína e fibra em cada gole.
Batido de Bananeira
Toadally Primal Smoothies 119 calorias, <1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 42 mg de sódio, 30 g de carboidratos (4, 5 g de fibra, 16 g de açúcar), 2 g de proteína Paleo- ize seu smoothie com apenas quatro ingredientes simples. Para mascarar o sabor do rabanete, o Toadally Primal Smoothies usa uma banana madura enquanto você ainda colhe os benefícios do rabanete, que incluem vitamina C de combate à gripe e colina de gordura.
Batido de Berry e couve-flor
Simple Roots Wellness 216 calorias, 13, 1 g de gordura (2, 7 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 26, 6 g de carboidratos (8, 2 g de fibra, 12, 7 g de açúcar), 3 g de proteína A couve-flor não é a única joia de perda de peso escondida aqui: há abacate e chá verde também. Um estudo da revista Diabetes Care descobriu que uma dieta rica em gordura monoinsaturada, o tipo encontrado em abacates, melhora o perfil lipídico e regula o açúcar no sangue. Acho que não precisamos de mais convencimento para beber esta receita do Simple Roots Wellness.
Batido de Caju com Manteiga Verde
O Comedor de Amêndoas 380 calorias, 27 g de gordura (5 g de gordura saturada), 86 mg de sódio, 27 g de carboidratos (10 g de fibra, 7, 3 g de açúcar), 12 g de proteína A lista dificilmente estaria completa sem um batido de manteiga de caju. Embalado com minerais como cálcio, cobre, magnésio, fósforo e vitamina H (melhor conhecido como biotina), o material cremoso luta contra a constipação, insônia, dores de cabeça, cãibras musculares e cabelos secos e quebradiços. Prepare o smoothie saciante do Almond Eater para colher os benefícios.
Batido de proteína em camadas de banana
Cozinha ambiciosa 229 calorias, 4, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), N / A mg de sódio, 40, 2 g de carboidratos (6, 9 g de fibra, 22, 6 g de açúcar), 14, 4 g de proteína Em vez de ir até a sorveteria para uma sobremesa que derruba a dieta, opte por preparar o smoothie de emagrecimento da Ambitious Kitchen. É recheado com pó de proteína de baunilha e sementes de chia cheias de gordura, completando a bebida em um café da manhã balanceado.
Batido de aveia com banana e amendoim vegan
Cozinha ambiciosa 278 calorias, 10, 9 g de gordura (N / A g de gordura saturada), N / A mg de sódio, 41, 4 g de carboidratos (7, 2 g de fibra, 16, 1 g de açúcar), 7, 3 g de proteína Outra receita da Ambitious Kitchen, esta receita cremosa combina manteiga de amêndoa e aveia de digestão lenta. Falando de uma deliciosa refeição, você deve experimentar algumas das nossas 50 Melhores Receitas de Aveia durante a noite para perda de peso.
