O que a maioria de nós não daria para ser um adolescente de novo, desde a falta de contas até os rostos jovens e sem filas que outrora desfrutamos. Embora não tenhamos voltado a morar com nossos pais, há pouco que possamos fazer em relação ao primeiro, o fato de impedir o processo de envelhecimento pode ser mais viável do que você imagina.

Todos os dias, estamos nos envolvendo em hábitos que podem prejudicar nossa pele e a saúde em geral, envelhecendo-nos no processo. Da comida que comemos à maneira como lavamos nossos rostos, essas decisões aparentemente menores podem acabar nos tornando anos mais velhos do que nossa idade cronológica a longo prazo.

Então, qual é a solução? Antes de começar a bombardear toneladas de dinheiro em cada pílula e poção duvidosa em sua farmácia local, descubra o que os profissionais sabem sobre sua juventude, descobrindo essas dicas antienvelhecimento aprovadas pelo médico. Não importa a sua idade atual, você pode começar a se sentir mais enérgico e vibrante hoje com as 50 maneiras de se sentir mais jovem agora!

Adicione alguma vitamina A à sua rotina

Uma das maneiras mais fáceis de voltar o relógio é tornar os retinóides tópicos parte do seu arsenal de cuidados com a pele. Enquanto eles podem ser irritantes para certos indivíduos com pele sensível, eles também podem fornecer uma linha séria de defesa contra rugas. "Um regime caseiro fácil seria usar um creme de retinol", diz o Dr. John Kahan, um cirurgião que trata pacientes em Beverly Hills Med Spa. "Retinol é uma forma de vitamina A e ajuda com linhas finas, tom de pele irregular, manchas escuras e pele texturizada."

A Dra. Ayelet Mizrachi-Jonisch, dermatologista da CareMount Medical, sediada em Nova York, reflete seus sentimentos, observando que esses tratamentos à base de vitamina A podem interromper o processo de envelhecimento antes que ele comece. "Um retinóide prescrito é sempre uma boa idéia para a manutenção da boa saúde da pele e a prevenção do foto-envelhecimento", diz ela.

Evitar excesso de peso ganho

Não deixe que essas pequenas indulgências se transformem em libras extras; Se você fizer isso, você pode se achar mais velho do que realmente é. "O ganho de peso também é percebido como envelhecimento em várias áreas", diz Dr. Joshua D. Zuckerman, MD, FACS, um cirurgião plástico certificado em Manhattan. “Por exemplo, a gordura submentoniana, localizada abaixo do queixo, altera significativamente a forma como a face inferior é vista”.

Evite as Sugary Stuff

O açúcar faz mais do que apenas apodrecer os dentes, é também um dos principais contribuintes para a perda de firmeza da pele, que pode envelhecer significativamente. "Concentre-se em uma dieta equilibrada com muita proteína e vegetais magros e evite o açúcar", sugere Dr. Fred Pescatore, um médico de saúde natural. “Dietas pobres e com alto teor de açúcar têm sido associadas a produtos finais de glicação avançada (AGEs) que causam rugas e perda de colágeno e elastina.”

Hidrato

Beber uma quantidade adequada de água ao longo do dia pode ajudar a manter sua pele saudável e jovem. Enquanto a quantidade de água que você precisa depende do seu tamanho e nível de atividade, beber água ao longo do dia e nunca deixar-se ficar com sede é uma boa orientação.
"Não beber o suficiente pode resultar em um aumento da aparência de rugas e linhas e cria mais áreas secas e embotamento", diz a nutricionista clínica Ariane Hundt. “Beber bastante é a chave para manter um brilho saudável e aquela aparência orvalhada.”

Pule as All-Nighters

Aquelas madrugadas que você fez na faculdade não estão favorecendo a sua pele. Na verdade, eles podem ser a razão pela qual você está um pouco pior para se vestir. "O sono é um dos processos fisiológicos mais importantes", diz Sarah Greenfield, nutricionista e diretora de Nutrição e Educação da HUM Nutrition. “Enquanto estamos dormindo, nossos corpos estão reparando, desintoxicando e nossos hormônios estão sendo equilibrados. O revestimento do trato gastrointestinal está virando para garantir que seu corpo possa absorver todos os nutrientes que você está comendo para manter sua pele saudável e feliz. O sono adequado melhora a circulação ao redor dos olhos, diminuindo o inchaço e o ressecamento. ”

Tome Sun Damage Seriously

Cada queimadura de sol conta. De fato, "muitos estudos mostram que repetidas queimaduras solares como uma criança levam a casos muito maiores de câncer de pele e danos à pele quando adultos", diz o Dr. David Shafer, fundador da Shafer Plastic Surgery, de Manhattan. Então, faça todas as viagens ao sol com as mesmas precauções. Fazer isso pode apenas afastar os primeiros sinais de envelhecimento que você está tentando evitar. A partir de quando você é um “jovem [criança], é importante se concentrar na prevenção, como usar protetor solar adequado ou roupas de proteção”, explica o Dr. Shafer. Para mais maneiras de parar o relógio, vá para estes 20 Zero Belly Habits For Aging!

Proteja sua pele com roupas adequadas

A melhor ofensa é uma boa defesa quando se trata de evitar as rugas. Como o Dr. Shafer mencionou anteriormente, obter proteção solar adequada é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua pele quando se trata de retardar o processo de envelhecimento. "A primeira linha de defesa é a prevenção", diz o Dr. Shafer. "Usar protetor solar ou barreira física de proteção e chapéus é essencial para proteger a pele."

Lave depois de um treino

Acha que pode pular o chuveiro depois da academia? Pense de novo. Lavar seu rosto pós-treino pode ajudar a manter a pele morta e outras sujeiras se instalando em seus poros, fazendo com que pareçam maiores, um sinal claro de envelhecimento. "Lave o rosto duas vezes ao dia, especialmente depois de suar muito durante o trabalho ou exercício", diz o Dr. Ross Levy, MD, FAAD, um dermatologista da CareMount Medical de Nova York.

Evite o Smokes

Provavelmente não é nenhuma surpresa que fumar seja ruim para sua saúde, pois aumenta o risco de câncer e outros problemas sérios de saúde, mas nem todo mundo percebe que grande impacto isso pode ter em sua aparência. Mesmo se você só fumar ocasionalmente, você está fazendo-se parecer mais velho e mais doente a cada sopro. "Escolhas como o tabagismo têm um efeito profundo sobre a pele, como a fumaça e a nicotina passam fome nas preciosas células de oxigênio e nutrição", diz o Dr. Shafer.

Nunca é tarde demais para começar a cuidar de si mesmo

Não assuma que você já está atrasado para corrigir os sinais de envelhecimento; tarde e melhor que nunca.
"Enquanto nunca é tarde demais, quanto mais cedo começar, melhor", diz o Dr. Adam Kolker, um cirurgião plástico de Manhattan. "Quando alguém começa a abordar questões tarde demais na vida, as soluções podem ser menos eficazes."

Desenvolva uma rotina sólida de cuidados com a pele

Se você está no ponto em que está pronto para começar a ter preenchimentos ou está apenas procurando manter sua aparência atual, a maneira como você cuida da sua pele pode fazer uma grande diferença. "É essencial ter uma boa rotina de cuidados domésticos que pode ajudar a melhorar a pele", diz o Dr. Shafer. Fazer isso pode até mesmo ajudar os procedimentos que o seu dermatologista ou cirurgião realiza por mais tempo, diz ele.

Evite as esfoliações ásperas

Enquanto você quer manter seu rosto limpo, esfregá-lo pode exacerbar problemas dermatológicos existentes, incluindo rugas. "Você sabia que esfregar a pele pode causar envelhecimento", diz o Dr. Ben Johnson, MD, fundador da marca de beleza holística Osmosis Pur Medical Skincare. "Ao esfoliar por cima você está realmente removendo a única barreira protetora que sua pele tem."

Comece de dentro para fora

Cremes anti-envelhecimento podem ser úteis, mas se você quiser uma mudança significativa na saúde e aparência da sua pele, comece com suas escolhas alimentares e trabalhe para fora.
"A maioria dos americanos quer um creme que você pode aplicar e ter uma ótima aparência e nunca envelhecer", diz a nutricionista funcional Susan Barendregt. "Precisamos ir todo o caminho e curar a partir do interior."

Diga não ao bronzeamento

Esse brilho dourado não vale a pena a longo prazo. Se você está tentando voltar as mãos do tempo, o bronzeamento é um sério não-não. "A pele envelhece prematuramente cada vez que uma pessoa 'fica bronzeada'", diz o Dr. Levy. Se você não pode enfrentar a praia em seu atual estado pálido, opte por um bronzeador sem sol. Fique saudável e continue assim começando hoje com os 50 alimentos que reduzem seu risco de câncer!

Adicione alguns Omega-3s

Peixe gordo e sementes ricas em ômega-3 podem ajudar sua pele a virar uma nova folha, deixando você mais jovem num piscar de olhos. “As gorduras Omega-3 encontradas no peixe e óleo de peixe, linhaça, sementes de chia e nozes são um componente chave das membranas celulares e seu corpo precisa delas para renovar as células da sua pele. Por isso, muitas pessoas fazem dieta com baixo teor de gordura, e depois perdem essas gorduras saudáveis ​​e acabam com pele seca, escamosa ou inflamada como resultado ”, diz Samantha Scruggs, uma nutricionista registrada. Os ômega-3 não são a única maneira de transformar sua saúde com pressa; Os 40 10-Second Health Fixes vão fazer você parecer e se sentir melhor em um instante.

Aumente sua ingestão de antioxidantes

O aumento de antioxidantes, seja através de frutas e vegetais frescos ou suplementação, pode tornar a sua pele mais saudável, mais resiliente e parecer mais jovem em pouco tempo.
“Adicionar antioxidantes e suplementos à sua nutrição diária promove elasticidade e hidratação. Eu recomendo produtos que apresentam o super-antioxidante, Pycnogenol®, para apoiar a saúde da pele ”, diz o Dr. Pescatore. "A pesquisa mostra que este extrato proprietário de casca de pinheiro marítimo francês ajuda a reduzir a aparência de linhas finas e promove a hidratação da pele, incentivando a produção natural do corpo de colágeno e ácido hialurônico".

Obter uma fronha elegante

Mudar sua fronha pode fazer mais do que apenas garantir uma noite de sono melhor. Dormir em uma fronha de seda também pode ajudar a afastar as linhas finas. “Fronhas de seda podem ajudar sua pele a reter sua umidade natural e reduzir a aparência das rugas faciais. Não aproveitei plenamente os benefícios até que comecei a usar um deles sozinho ”, diz a Dra. Nina Watson, radiologista diagnóstica certificada em Nova York.

Enlouquecer

O peixe gordo não é a única maneira de aumentar a ingestão de ômega-3 endurecedores da pele; As nozes também são uma boa opção para aqueles que evitam proteínas de origem animal. “Os ômega-3 nas nozes ajudam a melhorar a elasticidade da pele. As nozes também aumentam a produção de colágeno ”, diz o Dr. Faisal Tawwab, MD, médico certificado em Orlando. Faça da proteína saudável uma prioridade em sua dieta, adicionando os 25 Melhores Protein Snacks no Supermercado à sua lista de compras!

Mantenha a calma

Aquele chuveiro fumegante pode estar relaxando, mas pode estar minando sua pele de umidade essencial, fazendo você parecer mais velho no processo. “Evite banhos quentes e banhos; eles secarão a pele mais do que qualquer outra coisa ”, diz Caroline Nuytten, esteticista licenciada da Metro Integrative Pharmacy em Manhattan.

Opte por óleos

Você não precisa ter medo de óleos saudáveis ​​em sua comida, e também não precisa ter medo deles em sua rotina de cuidados com a pele. Na verdade, produtos à base de óleo podem manter sua pele hidratada e reduzir o risco de danos.

"Eu amo óleos para hidratar a pele", diz o Dr. Dendy Engelman, cirurgião dermatológico em Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery. “Eles penetram profundamente na pele e hidratam lindamente sem deixar uma sensação gordurosa. Procure por óleos com Vitamina E e Pro-Vitamina B5 para hidratar e bloquear a umidade imediatamente, assim, mesmo que você esteja enxaguando o produto, ainda assim será capaz de se beneficiar dele. Além disso, é menos ressecável do que com os limpadores faciais de óleo, o óleo se une ao óleo (sebo) sem remover os óleos naturais da pele, tornando-o muito mais suave do que um sabonete. ”

De-Stress

Enquanto você provavelmente não pode controlar bebês chorando em aviões, engarrafamentos, ou o som de um caminhão de lixo fora de sua janela às 5 da manhã, tentando desestressar o máximo e com a maior freqüência possível pode ajudá-lo a desfrutar de uma aparência mais jovem tez. Dormir o suficiente, exercitar-se e meditar pode ajudá-lo a viver com menos estresse. “O estresse afeta diretamente a bioquímica do nosso corpo, causando a liberação de hormônios específicos do estresse. Esses hormônios demonstraram aumentar diretamente a inflamação e reduzir a capacidade do corpo de reparar danos. O excesso de inflamação pode tornar a pele menos gorda ao quebrar o colágeno ”, diz o Dr. Tara Nayak, um médico naturopata da Filadélfia. Comece a reduzir o estresse e sinta-se melhor com pressa, adicionando os 50 alimentos que fazem você feliz ao seu line-up regular!

Use um limpador suave

Pode parecer contra-intuitivo, mas a limpeza excessiva do rosto pode acelerar o processo de envelhecimento, e os cremes oleosos usados ​​para combater a secura podem causar fugas. "Um dos erros mais comuns é usar um sabonete que é muito duro para a pele, secando e depois buscando hidratantes pesados", diz a Dra. Cynthia Bailey, dermatologista e fundadora da DrBaileySkinCare.com, observando que os limpadores mais eficazes são muitas vezes as mais suaves.

Baby sua pele

Pense pular sua rotina de cuidados não é grande coisa? Infelizmente, isso pode acelerar o processo de envelhecimento. "A higiene é outro fator que pode ajudar ou prejudicar a sua pele, como a pele negligenciada mostra sinais de envelhecimento e trauma muito mais rápido do que alguém que trata sua pele com respeito", diz o Dr. Shafer.

Vala o Nightcap

Embora o ocasional copo de vinho tinto possa ser uma escolha saudável para o coração, a bebida, em geral, é inimiga da pele saudável e sem linha. Se você quiser parecer mais jovem, beber menos álcool é o caminho a percorrer, diz o Dr. Levy.

Não tenha medo de gordura

Embora as gerações passadas tenham economizado gordura dietética sempre que possível, novas pesquisas sugerem que a ingestão de gordura saudável suficiente pode melhorar sua saúde cardiovascular, aumentar a circulação e manter a aparência jovem da pele. “Comer muitas gorduras saudáveis ​​é muito importante para a pele. As células da pele se renovam com muita freqüência, então elas são muito afetadas pelo que você come e rapidamente. Uma das primeiras mudanças que eu vejo em pessoas que mudam sua dieta, especialmente aumentando a ingestão de gordura (não tenha medo de gordura!) É a melhora em sua pele - parecendo mais radiante, mais jovem, mais saudável e com uma aparência de brilho saudável. . Você deve se certificar de incorporar uma gordura saudável em cada refeição ”, diz Scruggs.

Não seja exigente

Se você quiser evitar marcas de marcas e cicatrizes que podem fazer você parecer mais velho, pare de cutucar sua pele imediatamente. "Pare de pegar naquelas fugas traquinas e deixá-los sair por conta própria ou usar produtos naturais para ajudar a eliminá-los", diz o Dr. Johnson. “Toda vez que você pega ou puxa sua pele, você está causando danos e criando irritações, cicatrizes e até mesmo rugas!

Regue em algum mel

Candy não vai fazer nenhum favor para a sua pele, mas isso não significa que você não pode desfrutar de algo doce de vez em quando. Na verdade, o mel pode apenas ajudar a engordar sua pele e manter sua aparência eterna. “Esse doce é um umectante natural, o que significa que atrai água. Quando se trata de sua pele, o consumo de mel ajuda a extrair água dos tecidos minerais para a superfície da pele, mantendo-a hidratada, flexível e livre de fragmentos ”, diz o Dr. Christopher Calapai, DO, um médico osteopata com sede em Nova York. em medicina de família e medicina anti-envelhecimento.

Priorize sua saúde intestinal

Seus problemas de pele são mais profundos do que você pensa. Colocar a saúde intestinal em ordem é o primeiro passo para uma pele mais jovem. “A maioria das pessoas não liga diretamente a saúde da pele à digestão. No entanto, este é o conhecimento de longa data no campo da Medicina Naturopática ”, diz o Dr. Nayak. "Sabemos que, se limparmos a dieta, melhorarmos a digestão e fizermos com que as entranhas se movam, e restaurarmos as bactérias intestinais saudáveis, a pele melhora naturalmente!" Chicoteie o intestino e desfrute de uma aparência mais jovem fazendo os 40 Superalimentos Comerem Depois 40 parte da sua rotina!

Pare a inflamação em seus rastros

A inflamação é uma das principais causas da pele que parece desgastada e desgastada antes do tempo. “A melhor maneira de manter a pele saudável e retardar o processo de envelhecimento da pele é reduzir a inflamação na derme da pele. A inflamação reduz o fluxo sanguíneo para a derme, causa a degradação da elastina e do colágeno na derme (resultando em rugas) e causa a perda de gordura dérmica (reduzindo a densidade da pele) ”, diz o Dr. Barry Sears, fundador da Dieta da Zona.

Use um umidificador

O mesmo tratamento que você usa para o resfriado comum pode ter sérios benefícios quando se trata de manter sua pele hidratada e radiante. "Usar um umidificador irá ajudá-lo muito, tanto dentro como fora", diz Nuytten, que recomenda que os clientes façam dos umidificadores parte de sua rotina de cuidados com a pele e saúde geral a cada ano antes do inverno.

Aumente sua ingestão de vitamina C

Uma laranja aqui, um pouco de limão, e você estará bem a caminho de uma aparência mais macia e flexível. “A vitamina C também é uma parte importante do colágeno, a proteína que conecta as células para criar a elasticidade da pele e dá estrutura a ela. Certifique-se de comer muitas frutas cítricas diariamente para obter vitamina C suficiente para que seu corpo faça o colágeno necessário para criar novos andaimes para a pele. Uma porção de uma fruta cítrica por dia deve fazê-lo! ”, Diz Scruggs.

Traga os pimentões

Alguns pimentões ricos em antioxidantes no seu cardápio podem ser a chave para voltar o relógio e evitar danos futuros. "Verde, amarelo e pimentão vermelho ajudam a reduzir a chance de rugas perto dos olhos", diz o Dr. Tawwab. "Eles também contêm antioxidantes, que podem ajudar a proteger sua pele do sol."

Slather no protetor solar

Só porque você tem a pele naturalmente bronzeada ou está se aventurando em um dia nublado, não significa que você pode pular o SPF. Qualquer exposição ao sol sem SPF pode danificar sua pele e fazer você parecer mais velho. “Quando estiver ao ar livre, aplique um filtro solar com um fator de proteção de pelo menos 30 ou mais para a pele exposta e use um chapéu”, sugere o Dr. Levy.

Proteja seu pescoço

Preste atenção especial ao que está abaixo do seu rosto que você está usando filtro solar ou hidratante. A pele mais fina no pescoço e no peito tende a envelhecer mais rapidamente do que a pele do rosto e pode fazer você parecer mais velho quando não está bem cuidada. "É importante não esquecer o decote, ou pescoço, região, bem como ao aplicar", diz o Dr. Zuckerman.

Não negligencie seus lábios

Mesmo aqueles de nós que regularmente aplicam protetor solar muitas vezes esquecem uma parte do nosso rosto que pode revelar a nossa idade em um instante: nossos lábios. Para combater os lábios enrugados, certifique-se de lhes dar um pouco de TLC. “Aplique batom com uma pontuação SPF de pelo menos 30 aos seus lábios. Reaplicar a cada duas horas, assim como faria com protetor solar ”, diz o Dr. Mizrachi-Jonisch.

Não acredite no hype

Não deixe um pacote bonito ou celebridades em comerciais enganá-lo a pensar que o creme de farmácia é um produto anti-envelhecimento milagroso. “Alguém que está apenas usando os tratamentos de venda livre que eles encontram nos corredores da farmácia pode estar fazendo um desserviço, já que eles podem não estar usando o produto apropriado ou podem não ter um produto com alta porcentagem suficiente de ingrediente ativo, Diz o Dr. Shafer. "OTC tem marketing significativo, por isso é importante não cair na armadilha de ser seduzido por um marketing sexy ou excitante ou acreditar em falsas promessas sobre a eficácia dos produtos."

Tome uma abordagem holística

Embora cuidar da sua pele possa ajudá-lo a parecer mais jovem, o foco na saúde de todo o corpo trará resultados muito melhores. "O que é bom para o seu corpo é bom para a sua pele", diz o Dr. Mizrachi-Jonisch. “Hidrate e coma bem. Fique ativo quanto possível. E seja positivo - cada célula do corpo se beneficia. ”Volte o relógio e viva uma vida mais longa e saudável com os 50 segredos da Fonte da Juventude!

Tente Microneedling

Microneedling pode parecer desagradável, mas este tratamento é tanto relativamente livre de dor e uma maneira eficaz de aumentar a produção de colágeno natural da sua pele, preenchendo as linhas finas existentes e cicatrizes de acne, de acordo com o Dr. Shafer.

Incorporar cúrcuma em suas receitas

Pare a inflamação que pode estimular o desenvolvimento de linhas finas e rugas, tornando a cúrcuma a sua escolha favorita. ”A cúrcuma, que ajuda na inflamação interna, pode ajudar com inflamação externa”, diz Karen Wright, nutricionista certificada e nutricionista funcional.

Desfrute de alguns Edamame

Seu aperitivo de sushi favorito também é uma adição estelar à sua rotina antienvelhecimento. “O colágeno, a proteína fibrosa que mantém a pele firme e livre de rugas, começa a diminuir em seus 20 anos. Comer edamame, um alimento rico em soja, pode ajudar a preservar o colágeno. A soja contém isoflavonas - um composto natural que é capaz de exercer efeitos similares ao estrogênio ”, diz o Dr. Calapai.

Não negligencie suas mãos

As mãos são muitas vezes uma das partes do corpo que mostram sinais de envelhecimento, desde manchas escuras até pele enrugada, logo. Para uma pele com aparência mais jovem, aplique hidratante depois de lavar as mãos e usar luvas do lado de fora quando o tempo estiver ruim, diz Nuytten.

Evite o óleo de coco

Se você estiver usando o óleo de coco como um hidratante, você pode estar fazendo um desserviço e acelerando o processo de envelhecimento. “Algumas pessoas juram usar óleo de coco puro como hidratante para a pele e o cabelo. O óleo de coco pode ser um ótimo emoliente, porque adora a água e é atraído, também conhecido como 'hidrofílico'. No entanto, o uso de coco puro pode realmente tirar água da sua pele porque o coco é tão hidrofílico ”, diz o Dr. Nayak.

Ter novos pontos verificados o mais rápido possível

Não espere para descobrir se isso é apenas uma sarda ou algo mais sinistro. Obter todos os novos pontos examinados por um dermatologista é essencial para o seu bem-estar. "Nem todos os 'pontos de envelhecimento' são simplesmente 'manchas da idade'", diz o Dr. Levy. "Apenas uma avaliação da pele por um dermatologista certificado pode determinar a diferença entre condições de pele potencialmente pré-cancerosas e marcas de pele inofensivas que afetam nossa aparência e auto-estima mais do que nossa saúde."

Você pode ter que suar

Sim, mesmo que você provavelmente esteja cansado de usar um top e shorts durante os meses de verão, o Dr. Jeffrey P. Schachne, um dermatologista da CareMount Medical, sugere que mais cobertura de roupas será mais segura para sua pele. “[Usar] roupas leves de manga longa de algodão / calças compridas durante a temporada de verão”, diz ele.

Aprenda a amar lasers

Ter um laser em qualquer lugar perto do seu rosto pode soar mais como uma cena de tortura de um filme de James Bond do que um tratamento de beleza, mas não tenha medo: os tratamentos a laser de hoje são virtualmente indolores e podem produzir grandes resultados. Dr. Kahan sugere que os pacientes usem tratamentos como o laser Fraxel para minimizar o aparecimento de problemas de pele relacionados à idade. "Este laser IPL (Luz Pulsada Intensa) é uma ótima opção de tratamento para danos causados ​​pelo sol, texturas rugosas, manchas marrons e linhas finas, que podem fazer você parecer mais velho", diz ele.

Diga não ao refrigerante

Seu dentista não é o único que odeia seu hábito de refrigerante; o xarope também causa estragos em sua pele, fazendo você envelhecer mais rápido. “Uma vez li um livro que se referia ao refrigerante como satanás líquido, que sempre me faz rir”, diz Greenfield. “O refrigerante não faz nada benéfico para o seu corpo, na verdade, faz mais mal do que qualquer coisa. A enorme quantidade de açúcar de um refrigerante altera o microbioma intestinal e pode causar um aumento de bactérias ruins no corpo e aumenta a inflamação. Esta não é uma boa combinação para a sua pele. ”

Evite uma sensação de Squeaky-Clean

Lavar a pele é uma coisa boa, mas deixá-la tão limpa que praticamente brilha não é uma meta saudável. “Você não quer ir para uma sensação de limpeza e sensação; esse é o prelúdio da dermatite. Isso significa que você superou seus óleos ”, diz Dr. Bailey. "Procure por ingredientes como hamamélis e água de rosas que irão remover o óleo, mas não secar e irritar a pele."

Lave com água fria

Faça sua pele parecer mais jovem em segundos sem o Botox, terminando sua rotina de limpeza com um pouco de água fria. “Lave o rosto com água fria 15 vezes após a limpeza. Ele hidrata e preenche a pele com água enquanto fecha os poros para que a sujeira não entre! ”, Diz o Dr. Nayak.

Aprecie um pouco de suco de cereja

Um pouco de suco de cereja pode ser a resposta para um sono mais tranqüilo e menos linhas finas e rugas. “Quem sabia que essa bebida picante naturalmente contém melatonina? Bem, é verdade ”, diz o Dr. Calapai. “E a melatonina promove o sono. Dormir de beleza - basta dizer. ”Descanso adequado pode ajudar seu corpo a se recuperar, tornando sua pele mais refrescada e jovem.

Não exagere

Mais nem sempre é melhor quando se trata de envelhecimento. De fato, certos cremes potentes podem ressecar a pele e torná-la mais suscetível a rugas. "É importante discutir com seu médico ou especialista em cuidados com a pele qual produto é melhor para sua pele", diz o Dr. Shafer. “Uma porcentagem mais alta pode não ser melhor em todos os casos, pois você pode acabar com irritação ou ressecamento da pele.” Não deixe que seu trabalho duro seja em vão; Cortar os 20 hábitos que você envelhece mais rápido ajudará você a manter aquele brilho jovem.