Chocolate escuro, banana, nozes - algumas palavras que se combinam para soar como uma jam session na casa de Ben & Jerry (também conhecida como uma das nossas cervejas favoritas de Ben & Jerry's: Chunky Monkey). Esta combinação de sabores deliciosos irá satisfazer o seu dente doce sem a culpa. A densidade da banana fará com que você se convença de que está bebendo um milkshake indulgente, enquanto o ômega-3 nas nozes manterá sua mente afiada e sua barriga magra.
Esta receita super simples troca laticínios por leite de amêndoa, que é naturalmente pobre em calorias. As amêndoas são ricas em vitamina E, manganês, selênio, magnésio, potássio, zinco, ferro, fibras e fósforo - produzindo leite de amêndoa naturalmente repleto de nutrientes. Também é suplementado com cálcio e serve mais do mineral de construção óssea do que o leite de vaca por porção.
Nosso smoothie nutritivo tem apenas 229 calorias e fornece 28 gramas de proteína, sem contagens de açúcar nos céus encontradas em batidos gordurosos com um perfil de sabor similar. No entanto, o gosto é tão decadente que pode passar por sobremesa! Hora de acabar com o liquidificador para explodir uma das nossas maneiras favoritas de começar nossas manhãs.
O QUE VOCÊ PRECISARÁ
½ banana
1 colher de chá de chocolate preto (sem leite)
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
⅛ xícara de nozes picadas
6 cubos de gelo
⅓ xícara de proteína em pó à base de chocolate
Água para misturar (opcional)
COMO FAZER ISSO
Passo 1
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador na ordem listada. Misture no alto por pelo menos 2 minutos ou até ficar homogêneo (nota: isso pode levar mais tempo se o seu liquidificador não for muito forte). Raspe as laterais do liquidificador e adicione líquido, conforme necessário.
Passo 2
Se preferir uma consistência mais fina, adicione algumas colheres de água e misture novamente. Ou adicione um par de cubos de gelo extras para um smoothie mais espesso. Apreciar!
Nutrição: 229 calorias / 11 g de gordura / 26 g de carboidratos / 7 g de fibra / 10 g de açúcar / 28 g de proteína
