Apesar de ter sido fundado um ano inteiro antes do McDonald's, o Burger King tem estado pendurado em suas caudas reais na segunda maior cadeia de hambúrguer da América por anos (atrás dos Golden Arches, é claro). Agora, não desanime os fãs de BK; há algo em que o restaurante reina supremo. E isso é gorduras trans.

Das três grandes cadeias de hambúrguer - a terceira é a de Wendy - a BK é consistentemente classificada como a mais insalubre do lote. Sua carne permanece rica em gorduras trans, e seu sanduíche exclusivo, o Whopper, tem mais 120 calorias e mais 12 gramas de gordura do que um Big Mac. À medida que cadeias como a Taco Bell colocam os nutricionistas para trabalhar no esforço de suprimir a gordura trans e reduzir os níveis de sódio em seus cardápios, o conteúdo se arrasta lentamente para cima no cardápio nutricional do BK.

Apesar de sua reputação nutricional menos do que estelar, há uma maneira de ganhar no BK se você souber como jogar o menu direito. A equipe da Eat This, Not That! Coloque todo o menu da cadeia para o teste. Aqui estão os itens do Burger King que vale a pena pedir, assim como vários que merecem um chute real nas calças. Se você está precisando de mais orientação em seus restaurantes favoritos, não perca a assinatura do novo Eat This, Not That! revista agora! Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!

Os melhores alimentos no Burger King Menu

Burger King / Facebook

Dirija os pedidos para o seu anseio que, quando desfrutado com moderação, não o deixará com toda a culpa - e a flacidez - que nossa pior lista será.

Os melhores itens de café da manhã no Burger King

1

Farinha de aveia com sabor de bordo original

170 calorias, 3 gorduras (1, 5 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 32 g de carboidratos (3 g de fibra, 12 g de açúcar), 4 g de proteína

Lenta para digerir e cheia de fibra de enchimento da barriga, aveia é um dos melhores cafés da manhã no planeta. E apesar de comer isso, não isso! normalmente aconselha contra variedades açucaradas, esta taça Quaker é o menor de muitos males no Burger King. (Embora você possa fazer isso sozinho em casa, em segundos, por apenas alguns centavos por dia - usando essas 50 Melhores Receitas de Aveia durante a Perda de Peso)

Ovo e queijo Croissan'Wich

300 calorias, 15 g de gordura (7 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 30 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 11 g de proteína

O clássico Egg and Cheese é o caminho a percorrer em qualquer lanchonete.

Bacon, Ovo e Queijo Croissan'Wich

340 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada), 730 mg de sódio, 30 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 12 g de proteína

A regra de ouro em BK é: Evite as carnes do café da manhã, exceto o bacon, que geralmente tem menos sódio do que salsicha ou presunto. Aqui, acrescenta um chute salgado ao ovo e ao queijo, e mais 2 gramas de proteína para construção muscular.

Varas da torrada francesa

Por 3 peças: 230 calorias, 11 g de gordura (2 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 3 g de proteína

Um café da manhã sem pelo menos 10 gramas de proteína é como The Last Witch Hunter ou um relançamento do MySpace: Just, why? Mas pelo menos a contagem de açúcares é relativamente baixa para uma porção de três. Suba para 5 e você tem 13 gramas de açúcar e 49 g de carboidratos, para 5 gramas de proteína.

Presunto, Ovo e Queijo Croissan'Wich

340 calorias, 16 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.000 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteína

Outro sanduíche que tem metade de um dia de sódio, este fica em 5º lugar simplesmente porque - ei, pelo menos não tem salsicha. Em vez disso, por que não tentar - pelo menos uma vez por dia - um desses 25 Melhores Alimentos para um Corpo Tonificado.

Café da manhã Burrito Jr.

370 calorias, 23 g de gordura (8 g de gordura saturada), 930 mg de sódio, 27 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 15 g de proteína

Carregado com uma combinação de ovos, salsicha, queijo americano, hash brown e cremoso molho picante, este burrito só faz a nossa melhor lista para o seu tamanho júnior. Além disso, se você acha que está fazendo um favor a si mesmo, pedindo uma embalagem, pense novamente, porque essa tortilla sozinha contém 320 gramas de sódio e 120 calorias vazias.

Os melhores hambúrgueres no Burger King

7

O hambúrguer

240 calorias, 10 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 26 g de carboidratos, (> 1 g de fibra, 6 g de açúcar), 13 g de proteína

Quando se trata de fast food, quanto mais simples, melhor. Este hambúrguer de carne grelhada com picles, mostarda e ketchup venceu seus concorrentes porque ele pode economizar 150 calorias e 18 gramas de gordura. Para um toque de frutas e verduras, combine-o com maçãs fatiadas por apenas 30 calorias ou uma salada no lado do jardim.

X-Burger

280 calorias, 13 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 560 mg de sódio, 27 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 7 g de açúcar), 15 g de proteína

Os amantes de queijo se alegram! O cheeseburger de BK é um pouco mais saudável do hambúrguer BK (que vai para o bom e velho hambúrguer), embalando 15 gramas de proteína por menos de 300 calorias.

Hamburguer vegetariano MorningStar

390 calorias, 17 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 980 mg de sódio, 41 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 21 g de proteína

Aqui, BK encabeça um hambúrguer vegetariano com LTO e picles. Libby Mills, MS, RDN, LDN, porta-voz nacional da Academia de Nutrição e Dietética, recomenda, sans mayo. “Com cinco gramas de fibra e 21 gramas de proteína - a mesma quantidade de proteína em um Whopper - isso vai ficar nas minhas costelas durante a tarde, mas não vai ficar na minha cintura. E, com apenas cerca de um décimo da gordura saturada como um Whopper, o hambúrguer vegetariano também não vai aderir ao interior das minhas artérias. ”Só fique atento que a contagem de sódio é um pouco íngreme.

Whopper Jr. Sandwich

310 calorias, 18 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 390 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 13 g de proteína

Optar pelo irmão bebê do Triple Whopper economiza 860 calorias e 59 gramas de gordura. Se você seguir o conselho das nutricionistas Sarah Koszyk e Christine Palumbo e pedir sem o maionese, ele vencerá o nosso melhor hambúrguer # 1 por causa de sua vegetação extra. Koszyk diz, “é uma escolha relativamente saudável e bastante satisfatória”. Veja o que 11 Mais Especialistas em Dieta Pedem no Burger King!

Cheeseburger Bacon

320 calorias, 16 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 710 mg de sódio, 27 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 7 g de açúcar), 17 g de proteína

Como anunciado, você realmente não pode ir mal com um cheeseburger bacon simples, na medida em que o menu BK vai pelo menos. Escolhendo este cheeseburger de bacon sobre o rei bacon vai economizar 1.440 miligramas de sódio, e mais de um dia no valor de gordura trans em 3 gramas.

Hamburguer de queijo duplo

390 calorias, 21 g de gordura (9 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 27 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 7 g de açúcar), 23 g de proteína

Tirar o bacon do nosso melhor hambúrguer # 7 corta 10 calorias, 1 grama de gordura saturada e 80 mg de sódio. Por que é importante chutar o hábito do bacon? É um dos 22 alimentos que nunca valem as calorias!

Cheeseburger Duplo Bacon

400 calorias, 22 g de gordura (10 g de gordura saturada, 1, 5 gordura trans), 670 mg de sódio, 27 g de carboidratos, (> 1 g de fibra, 7 g de açúcar), 24 g de proteína

Empilhar uma segunda empada e bacon em cima do tradicional cheeseburger acrescenta 120 calorias, 9 gramas de gordura e 110 miligramas de sódio. Não é uma das piores opções, mas há melhores formas de obter a sua dose de hambúrguer.

Sanduíche Whopper

660 calorias, 40 g de gordura (12 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 980 mg de sódio, 49 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 28 g de proteína

Anunciado como "o hambúrguer favorito da América", o Whopper é o hambúrguer transgalão mega-sized original. Embora seja mais flexível do que o Whopper Duplo ou Triplo, ainda tem mais da metade de sua dose diária recomendada de gordura.

Rei de um quarto de libra

580 calorias, 29 g de gordura (13 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1.310 mg de sódio, 49 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 32 g de proteína

Mais uma vez, salvo porque não é um duplo, mas com metade de um dia de gordura e sódio, não recomendamos que você desfrute de muitos deles.

Bacon King Sandwich Jr.

570 calorias, 38 g de gordura (15 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1, 050 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 29 g de proteína

Como você verá no menu de café da manhã, você poderia fazer pior do que o bacon quando se trata de carne no BK, embora este sanduíche é ainda apenas o pior dos melhores. O que realmente salva é o seu tamanho Jr, que corta as calorias, gordura e sódio na metade do Bacon King original.

O melhor frango e mais no Burger King

17

Nuggets de frango

Por 6 porção (105 g): 260 calorias, 16 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 12 g de proteína

Nuggets de BK contêm menos calorias do que um Whopper Jr. e embalar em 12 gramas de proteína. Basta optar pelo clássico seis e associá-los com ketchup, molho barbecue ou molho agridoce, em vez de mostarda ou mostarda de mel.

Sanduíche de frango grelhado

460 calorias, 21 g de gordura (3 g de gordura saturada), 700 mg de sódio, 40 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 26 g de proteína

A nutricionista Heather Mangieri, MS, RD, CSSD, recomenda este sanduíche. “Frango grelhado é um alimento básico na minha dieta, então pedir um sanduíche não é fora do comum para mim. Isso me enche sem me fazer sentir como eu comi demais. ”Embora isso não seja o menor em calorias, o frango grelhado contém a menor quantidade de sódio e possui 26 gramas de proteína saciante.

Frango Picante Jr.

490 calorias, 21 g de gordura (3, 5 g saturados, 0 g de gordura trans), 740 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcar, 12 g de proteína

Em segundo lugar para o frango grelhado é o sanduíche Spicy Chicken Jr. Peça-lhes para segurar o molho picante cremoso, e isso vai para o # 1.

Frango Crocante Jr.

450 calorias, 30 g de gordura (5 g de gordura saturada), 780 mg de sódio, 34 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 12 g de proteína

Atrás apenas sua variação picante é o original Crispy Chicken Jr. Embora os sanduíches são pescoço-e-pescoço, este contém mais 5 gramas de gordura, graças a mayo. Evite isso em BK, se puder, mas estocar sua cozinha com esta versão saudável nos melhores condimentos para perda de peso!

A melhor salada no Burger King

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Salada do lado do jardim

60 calorias, 4 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 3 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 4 g de proteína

Esta mistura simples de alface, tomate, croutons caseiros e uma mistura de três queijos é praticamente a coisa mais próxima que você pode obter no cardápio. Você tem a opção de se vestir aqui, então dê uma dica da nutricionista Amy Shapiro MS, RD, CDN, da Real Nutrition NYC, e tente usar apenas cerca de 1/3 do pacote. Ela se abstém de encomendar curativos com gordura reduzida, porque isso significa simplesmente que eles contêm mais açúcar. "Fat ajuda você a se sentir completo, então vá para o molho regular - apenas não se esqueça de assistir suas porções."

Os Melhores Lados do Burger King

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Salada Lateral do Jardim com Molho Ranch de Ken

240 calorias, 22 g de gordura (5 g de gordura saturada), 540 mg de sódio, 6 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteína

Adicione essa salada a qualquer pedido e você receberá um aumento imediato de fibra. Em vez de molho de rancho (a razão é que tem 22 g de gordura e 540 mg de sódio), substitua o vinagrete balsâmico de mel, que tem apenas 7 gramas de gordura e 220 mg de sódio.

As melhores sobremesas no Burger King

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Bolinhos De Chocolate

160 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 24 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteína

Esses biscoitos levam o bolo porque eles não têm xarope de milho e têm uma baixa contagem de calorias, sódio e carboidratos. Não se preocupe se quiser fazer alarde - basta seguir estas 8 regras simples para refeições livres de culpa!

Cone Soft Serve

140 calorias, 4 g de gordura (3 g de gordura saturada), 100 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 17 g de açúcar), 3 g de proteína

O segundo melhor dos piores, perder o cone e pedir o seu sorvete em uma xícara para soltar 20 calorias vazias.

Torta de maçã holandesa

340 calorias, 14 g de gordura (6 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 51 g de carboidratos (1 g de fibra, 25 g de açúcar), 3 g de proteína

Esta é a melhor lista para seu açúcar comparativamente baixo e porque na verdade tem um ingrediente real - maçãs.

Os melhores batidos no Burger King

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Shaun Hand Spun de Baunilha

Por porção de 12 oz: 580 calorias, 15 g de gordura (10 g de gordura saturada), 420 mg de sódio, 98 g de carboidratos (0 g de fibra, 85 g de açúcar) 14 g de proteína

Embora os doces com sabor de baunilha não sejam considerados tão excitantes, neste caso como muitos outros, vale a pena manter as coisas simples.

Shake De Chocolate Oreo

Por porção de 12 oz: 610 calorias, 19 g de gordura (12 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 99 g de carboidratos (1 g de fibra, 81 g de açúcar), 13 g de proteína

Enquanto nós estamos insatisfeitos com o OREOS dentro dele, este shake possui o segundo menos calorias do grupo, e o menos açúcar em geral.

As melhores bebidas congeladas no Burger King

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Congelado Fanta Cereja ICEE

Por porção de 12 oz: 110 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 31 g de açúcar), 0 g de proteína 29

Coque Congelado

Por porção de 12 oz: 130 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 35 g de carboidratos (0 g de fibra, 35 g de açúcar), 0 g de proteína

Essas bebidas congeladas têm o menor teor de açúcar, gordura, sódio e calorias de todas as outras bebidas da BK.

Os piores alimentos no menu Burger King

Olivia Tarantino

Evite dirigir através do desastre em sua próxima corrida de BK e evite essas opções - a mais alta no menu em calorias, sal, gordura e todos os ingredientes misteriosos que não gostamos.

Os piores itens de café da manhã no Burger King

1

Biscoito de Presunto, Ovo e Queijo

370 calorias, 22 g de gordura (12 g de gordura saturada), 1.290 mg de sódio, 29 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 3 g de açúcar), 13 g de proteína

Há uma razão para este clássico estar em todos os menus de fast food - é bom. Há também uma razão pela qual você não deve comer demais: o gosto é bom por causa do sal. A versão do Burger King tem um dia inteiro, graças a um biscoito embebido em 710 gramas. Clique aqui para descobrir como o sal desempenha um papel na razão # 1 você não está perdendo gordura da barriga!

Biscoito de Bacon, Ovo e Queijo

390 calorias, 25 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1.230 mg de sódio, 28 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 3 g de açúcar), 12 g de proteína

"Levante-se e brilhe com o nosso Bacon, Egg & Cheese Biscuit", diz Burger King. Então esteja preparado para voltar a dormir de novo. O sanduíche pequeno tem metade de um dia de sódio, graças ao bacon e aos ovos, e o biscoito está cheio de óleo de palma e xarope de milho. Como resultado, tem menos calorias do que o mesmo sanduíche no McDonald's, mas mais sódio e açúcar e menos proteína.

Duplo Bacon Breakfast Sourdough King

510 calorias, 24 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.420 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 27 g de proteína

Nós REPETIR: se você tiver que escolher uma carne, escolha bacon.

Salsicha, Ovo e Queijo Croissan'Wich

520 calorias, 35 g de gordura (13 g de gordura saturada), 910 mg de sódio, 30 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 18 g de proteína

Lembras-te do que dissemos sobre este sanduíche quando estava num muffin? Este tem 7 gramas a mais de gordura, graças ao croissant. O rolo matutino de assinatura da BK pode ser saboroso, mas na verdade é feito com 32 ingredientes, incluindo farinha branca, margarina, açúcar, xarope de milho rico em frutose, sabores artificiais de manteiga e azodicarbonamida, o aditivo famoso encontrado em esteiras de ioga. Seu novo nome: O Croissan't. Apenas algumas mudanças na sua dieta podem significar grande perda de peso - não perca essas novas 50 maneiras de perder 10 quilos - rápido

Biscoito de Salsicha, Ovo e Queijo

520 calorias, 37 g de gordura (17 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.400 mg de sódio, 29 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 3 g de açúcar), 18 g de proteína

Já percebeu como as articulações de fast food fazem o máximo de refeições possíveis com os mesmos ingredientes? Neste caso, salsicha, ovo e queijo emparelham (novamente), desta vez dentro de um biscoito, por mais um dia inteiro de sal - e mais gordo que o Croissan'wich. Em vez disso, equilibre sal e proteína perfeitamente com estas 20 melhores sopas que queimam gordura!

Rei Croissan'Wich com Salsicha e Bacon

620 calorias, 44 g de gordura (17 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1.380 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 24 g de proteína

Quando foi a última vez que você pode dizer que seu café da manhã foi pior do que um Big Mac? Peça um desses e você terá sua chance. Comparado ao King Croissan'Wich com Sausage & Bacon, um Big Mac tem 80 calorias a menos, 16 gramas a menos de gordura (e 7 gramas a menos de gordura saturada), 430 gramas a menos de sódio e até um grama a mais de proteína na barriga.

Panquecas e Travessa de Salsicha

610 calorias, 31 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.010 mg de sódio, 72 g de carboidratos (1 g de fibra, 30 g de açúcar), 12 g de proteína

Você teria que comer três tigelas e meia de flocos geados para igualar a contagem de açúcar nessas panquecas - e cobrir com uma linguiça e meia para igualar a gordura e o sódio. Se você precisar de algo doce antes do trabalho, entregue-se a um brinde francês e vá embora. Tem um dente doce? Delicie-se nestes 20 melhores chocolates para perda de peso!

8a

Rei Croissan'Wich com presunto e linguiça

570 calorias, 39 g de gordura (15 g de gordura saturada, 0, 5 gordura trans), 1, 300 mg de sódio, 32 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 23 g de proteína 8b

Rei Croissan'Wich com Bacon e Linguiça

620 calorias, 44 g de gordura (17 g de gordura saturada, 0, 5 gordura trans), 1, 380 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 24 g de proteína

"Duas vezes a satisfação" para o dobro da gordura, como esses bocados combinam salsicha com outra carne como se não bastasse.

Croissan'Wich Totalmente Carregado

570 calorias, 37 g de gordura (15 g de gordura saturada, 0, 5 gordura trans), 1650 mg de sódio, 32 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 27 g de proteína

Perguntas carregadas, armas carregadas, carregamento - a palavra nunca leva a coisas boas. Tome este desastre “totalmente carregado”, que põe três tipos de carne de porco (presunto, linguiça, bacon) em alguns ovos e queijo, espremidos entre um croissant. Também escondido dentro: Quase um dia de sódio! Isso é tanto quanto você vai encontrar nos pretzels 64 Rold Gold! Falando nisso, não perca esta lista dos 22 alimentos que você está comendo e que não valem calorias!

Rei Croissan'Wich com salsicha dupla

700 calorias, 51 g de gordura (20 gorduras saturadas, 0, 5 gordura trans), 1.410 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 27 g de proteína

Se este fosse o Game of Thrones, o rei Croissan'Wich seria o rei Richard (alerta de spoiler: ele não passa da primeira temporada). Graças às duas salsichas, tem mais gordura do que a outra 'Que no menu. Em geral, evite itens com a palavra dupla neles, especialmente antes das 9 da manhã.

Biscoito Totalmente Carregado

610 calorias, 42 g de gordura (20 g de gordura saturada), 2.170 mg de sódio, 31 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 4 g de açúcar), 28 g de proteína

Com 240 calorias, 13 gramas de gordura e uns impressionantes 710 miligramas de sódio, este biscoito de leite coalhado sozinho deve ser classificado como um perigo para a saúde.

Double Ham Café da Manhã Sourdough King

530 calorias, 22 g de gordura (8 g de gordura saturada), 2.090 mg de sódio, 48 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 34 g de proteína

Ham ups o sal neste sanduíche de um dia de sódio, mas o sanduíche global ainda empalidece em comparação com a sua contrapartida de chouriço.

Duplo Salsicha Pequeno-Almoço Sourdough King

790 calorias, 50 g de gordura (18 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1, 880 mg de sódio, 47 g de carboidratos (2 g de fibra, 6 g de açúcar), 38 g de proteína

Vamos jogar um jogo de beber: toda vez que você vê uma salsicha no Burger King, você tem que engolir uma dose completa de sal. Cada linguiça é feita de carne de porco, sal, açúcar e glutamato monossódico, o que aumenta o apetite, bloqueando a mensagem "Estou cheio" para o cérebro. Na verdade, um grupo de pesquisadores descobriu que dar ratos de laboratório MSG aumentou sua ingestão de alimentos em 40 por cento gritante!

Burrito ovo-normous

900 calorias, 52 g de gordura (16 gorduras saturadas, 0, 5 gordura trans), 1.980 mg de sódio, 75 g de carboidratos (6 g de fibra, 9 g de açúcar), 33 g de proteína

Outra porção dupla de carne, como se não bastasse, este burrito embala ovos, salsicha, bacon, batatas fritas, molho de queso e molho picante cremoso. Trata-se de apenas cerca de um dia inteiro de sódio e tem 12 gramas a mais de gordura do que um Whopper.

BK Ultimate Breakfast Platter

1.170 calorias, 65 g de gordura (22 g de gordura saturada, 0.5 g de gordura trans), 2.450 mg de sódio, 122 g de carboidratos (5 g de fibra, 33 g de açúcar), 27 g de proteína

Pegue o pior dos itens de café da manhã de BK - batatas fritas, uma salsicha, três panquecas, um biscoito e ovos - coloque-os em um prato, e um novo rei é coroado: O pior café da manhã no Burger King. Coma isso e você consumirá um dia e meio de sódio antes do trabalho. Apenas seja grato que não é um Croissan'Platter. Ignore-o e, em vez disso, receba esses 20 pedidos mais saudáveis ​​em cadeias de fast-food.

Os piores hambúrgueres no Burger King

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Sourdough King Single

730 calorias, 43 g de gordura (16 g de gordura saturada, 1, 5 g de gordura trans), 1.570 mg de sódio, 52 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 35 g de proteína

Com mais de meio dia de sódio e 1, 5 gramas de gordura trans, esta mini versão do tradicional King ainda traz um efeito bastante assustador.

Sanduíche Duplo Whopper

900 calorias, 58 g de gordura (20 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 1, 050 mg de sódio, 49 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 48 g de proteína

Este hambúrguer BK reduz a quantidade de carne bovina, para não mencionar as calorias, gordura, sódio, carboidratos…

Sanduíche de assadeira

800 calorias, 51 g de gordura (17 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.540 mg de sódio, 53 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 35 g de proteína

Quando os condimentos sozinhos, maionese e molho de churrasco, neste caso, custam quase um terço de sua ingestão de gordura diária, você sabe que deve parar antes de começar.

Sanduíche Whopper com Bacon e Queijo

790 calorias, 51 g de gordura (17 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1, 560 mg de sódio, 50 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 35 g de proteína

Outra bomba de sódio com 1.560 miligramas, este hambúrguer também fica preso em um dia inteiro de gorduras trans.

Rei suíço Bacon Sourdough

1.000 calorias, 65 g de gordura (24 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 1.320 mg de sódio, 48 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 56 g de proteína

Esta versão suíça é um pouco pior do que seus irmãos de massa tradicional em relação a calorias e gordura. O que classifica um ponto abaixo em nossa pior lista é que é significativamente menor contagem de sódio, por 320 gramas para ser exato, que vem de trocar o americano por swiss.

Rei de Fermento

970 calorias, 61 g de gordura (24 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 1640 mg de sódio, 52 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 55 g de proteína

Vamos começar dizendo que este novo pão de massa azeda, adicionado ao cardápio BK em março, contém mais de 200 calorias e quase um quarto de um dia de sódio sozinho. Isso é antes de adicionar meia libra de carne bovina, queijo americano derretido, bacon grosso, cebolas fatiadas e o “molho cremoso de assinatura” da BK.

Rei de um quarto de libra

900 calorias, 54 g de gordura (25 g de gordura saturada, 3 g de gordura trans), 1.740 mg de sódio, 50 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 56 g de proteína

Tornando-se "duplo" sempre significa problemas em um restaurante de fast food, e este rei de libras de dois quartos não é exceção. Encomende o rei regular do quarto de libra em seu lugar para salvar-se 320 calorias, 25 gramas de gordura e 430 miligramas de sódio.

Sanduíche de bacon

1.150 calorias, 79 g de gordura (31 g de gordura saturada, 3.5 g de gordura trans), 2.150 mg de sódio, 49 g de carboidratos (2 g de fibra, 10 g de açúcar), 61 g de proteína

Consistindo de dois hambúrgueres enterrados sob uma pilha de bacon, queijo americano, ketchup e maionese, esse hambúrguer é o prelúdio para sua próxima crise de saúde, acumulando quase dois dias de gordura trans e quase um dia de sódio.

O sanduíche triplo Whopper com queijo

1.220 calorias, 82 g de gordura (32 g de gordura saturada, 4.5 g de gordura trans), 1.470 mg de sódio, 50 g de carboidratos (2 g de fibra, 11 g de açúcar), 71 g de proteína

Este hambúrguer mais do que ganha o seu lugar no segundo para o pior hambúrguer no Burger King. Os hambúrgueres de três quartos e libras e maioneses entregam impressionantes 82 gramas de gordura - pior que 5 hambúrgueres BK - com 4, 5 gramas de gordura trans, dois dias inteiros!

O sanduíche rei de rodeio com queijo

1, 250 calorias, 82 g de gordura (31 g de gordura saturada, 3, 5 g de gordura trans), 2, 270 mg de sódio, 69 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 60 g de proteína

O Rodeo King é de longe o pior hambúrguer no menu do BK, superando todos os outros em ingredientes demolidor de cintura. O que ganha o seu lugar como número um antes do igualmente horripilante whopper é o seu teor de sódio, um dia inteiro que vale de acordo com as recomendações da FDA. Ele também embala quase 20 gramas a mais de carboidratos do que a tripla whopper - exatamente quando pensamos que as coisas não poderiam piorar.

O pior frango e mais no Burger King

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Pepitas picantes

Por 4 porção (58 g): 210 calorias, 15 g de gordura (3 g de gordura saturada), 570 mg de sódio, 11 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 8 g de proteína

Estes nuggets apimentados só vêm em 4 ou 10, um salto perigoso. Eles também embalam mais de 250 miligramas de sódio por porção e 4 gramas a mais de gordura do que as tradicionais pepitas, graças à sua panificação caseira picante.

Batatas Fritas

Por porção de 9 peças (102 g): 290 calorias, 17 g de gordura (3 g de gordura saturada), 780 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 16 g de proteína

Para compensar a falta de sabor em “fritos de peito de frango não cozidos com carne de costela”, BK adiciona MSG e dois tipos de açúcar (dextrose e maltodextrina) às suas batatas fritas originais.

Batatas Fritas de Frango com Pretzel

Por porção de 9 porções (91 g): 340 calorias, 21 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 1, 200 mg de sódio, 21 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 1 g de açúcar), 16 g de proteína

Foi difícil superar as batatas Fiery Buffalo Chicken Fye que as batatas Pretzel substituíram, mas aumentando a contagem de sódio em 350 miligramas e as 5 gramas em gordura, elas podem bater. Em 1.200 miligramas, esses bebês têm mais saco de tamanho de família do tamanho de um quarto de pretzel de Snyder ou 4 porções.

Sanduíche de peixe grande

510 calorias, 28 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 1, 180 mg de sódio, 51 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 16 g de proteína

BK melhorou este sanduíche ao longo do tempo - uma vez que consideramos o pior prato de peixe na América - mas ainda deixa muito a desejar. O White Pollock do Alasca é panado com migalhas de panko e frito, depois coberto com molho tártaro denso em calorias para 28 gramas de gordura. Recomendamos que você jogue isso de volta.

Sanduíche de frango

660 calorias, 40 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1, 170 mg de sódio, 48 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 28 g de proteína

O Patty de Frango Original bate ligeiramente o frango crocante com menos calorias e menos sódio, mas o pão de estilo de hambúrguer os adiciona de volta e então alguns. Melhor ainda, pule o sanduíche e prepare seu almoço em uma das 29 melhores proteínas para perda de peso!

Sanduíche de frango crocante

670 calorias, 41 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1, 070 mg de sódio, 54 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 23 g de proteína

Lembre-se de MSG? Você sabe, o aditivo que torna tudo mais saboroso apetitoso, mas bloqueia a mensagem para o cérebro que você comeu o suficiente? E o que diz ao seu corpo para bombear insulina, o hormônio do armazenamento de gordura? Bem, você pode se refazer através deste sanduíche, que está repleto de coisas em cada camada: tempero de carne de frango, panado e massa.

Sanduíche de frango crocante picante

700 calorias, 42 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.140 mg de sódio, 57 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 25 g de proteína

Optar pela versão picante de qualquer item do menu BK é uma maneira certa de torná-lo menos saudável, e este sanduíche não é exceção, com calorias, gorduras e carboidratos maiores do que o tradicional frango crocante.

Sanduíche de frango crocante Bacon de churrasco

790 calorias, 49 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1.630 mg de sódio, 60 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 28 g de proteína

Adicione o bacon e uma porção de molho de churrasco cheio de açúcar ao tradicional MSG crocante… whoops, nós queremos dizer frango, sanduíche - e você terá essa criação cheia de sódio

Bacon & queijo Tendercrisp sanduíche de frango

800 calorias, 51 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1.670 mg de sódio, 55 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 30 g de proteína

Este sanduíche oferece 800 calorias e 51 gramas de gordura. O dobro de maionese adiciona 210 calorias e 24 gramas de gordura mais saudável. Basicamente, a única maneira que você pode comer no BK e ainda usar jeans skinny é uma estratégia de duas palavras: NÃO. MAIONESE.

Sanduíche de Frango

840 calorias, 51 g de gordura (12 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.760 mg de sódio, 62 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 33 g de proteína

Novamente com o pão de fermento, este sanduíche estava condenado desde o início ...

Sanduíche de frango crocante de rodeio

960 calorias, 60 g de gordura (15 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 2.230 mg de sódio, 72 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 33 g de proteína

Idêntico ao Rodeo Burger, mas com frango, este sanduíche ganha o seu lugar na pior das hipóteses, com a gordura mais alta da sua categoria, para não mencionar o molho de churrasco e anéis de cebola adicionar 72 gramas de carboidratos e 14 gramas de açúcar.

As piores saladas do Burger King

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Salada de frango crocante

710 calorias, 51 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1, 820 mg de sódio, 33 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 32 g de proteína

Escolher esta crocante salada de frango é tudo menos saudável, tem 3 vezes o sódio de um BK Cheeseburger e mais de 4 vezes a gordura! Se você se sente inclinado a adicionar isso ao seu pedido, escolher grelhado crocante pode economizar 10 gramas de gordura, 15 gramas de carboidratos e quase 200 miligramas de sódio, sem mencionar a adição de 14 gramas de proteína.

Salada de frango

520 calorias, 33 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.210 mg de sódio, 17 g de carboidratos (7 g de fibra, 5 g de açúcar), 40 g de proteína

Por tradição, esta salada vem com uma dose saudável de croutons de alho amanteigado. Embora eles não sejam de alto cal, eles incluem coloração de caramelo, que é feita com açúcar tratado com amônia, que pode produzir alguns carcinógenos desagradáveis. De fato, um relatório do Centro de Ciência no Interesse Público conectou altos níveis de cor de caramelo em refrigerantes a cerca de 15.000 casos anuais de câncer nos EUA.

Os piores lados do Burger King

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Batatas fritas

Por pequeno (128 g de serviço): 320 calorias, 14 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 480 mg de sódio, 44 ​​carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína

Nutricionalmente, a pequena quantidade de batatas fritas do Burger King é quase idêntica às do McDonald's - o tamanho médio do Mickey D, ou seja. O serviço de 128 g do BK é na verdade mais do que o serviço médio do McDonald's de 111 g (e quem não come a coisa toda?). Ele contém quase um dia inteiro de sal, então peça o menor valor ou, melhor ainda, opte por fatias de maçã. Enchendo-se em frutas ricas em fibras é uma das 55 melhores maneiras de impulsionar o seu metabolismo!

Hash Browns

Por pequeno (g porção): 250 calorias, 16 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 580 mg de sódio, 24 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína

Tamanho até um meio e você está na metade do seu subsídio de sódio para o dia. E se ainda estivermos falando do Mickey D's, uma ordem de seus infames hash browns economizará 100 calorias, 7 gramas de gordura (2 gramas saturados), 8 gramas de carboidratos e 260 miligramas de sódio.

Anéis de cebola

Por pequeno (91 g de serviço): 320 calorias, 16 g de gordura (3 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 41 carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteína

Encomendar anéis de cebola com batatas fritas vai te custar uma média de 90 calorias, 7 gramas de gordura e 510 mg de sódio, mesmo com sal extra de batata frita.

As piores sobremesas no Burger King

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Cheesecake de biscoito OREO

350 calorias, 18 g de gordura (8 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 41 g de carboidratos (1 g de fibra, 25 g de açúcar), 6 g de proteína

Ainda outro OREO tratar no menu, este vem com o melhor dos piores com o menor teor de açúcar das opções de pizza.

Torta de Sundae do HERSHEY

310 calorias, 19 g de gordura (12 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 32 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 22 g de açúcar), 3 g de proteína

Repleto de calorias e gorduras saturadas, esta torta é coberta com as gotas de chocolate da Hershey's, que temos certeza de que é a única coisa real dos 50 ingredientes.

Torta feita com TWIX

370 calorias, 20 g de gordura (13 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 330 mg de sódio, 45 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 30 g de açúcar), 4 g de proteína

As três tortas do Burger King estavam praticamente empatadas, mas a torta TWIX é um pouco menos ruim, com 2 g menos de gordura saturada do que a número 4.

Sundae de Chocolate Fudge

270 calorias, 7 g de gordura (5 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 47 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 41 g de açúcar), 6 g de proteína

Como pode um sundae com apenas 270 calorias ser pior do que uma torta TWIX? Açúcar. Este sundae é carregado com 41 gramas do material. Não temos certeza se a cobertura de chocolate tem chocolate - o cacau está enterrado sob o xarope de milho rico em frutose e o óleo de palmiste que entope as artérias.

Os piores abalos no Burger King

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Morango Mão Spun Shake

Por porção de 12 oz: 640 calorias, 15 g de gordura (10 g de gordura saturada), 440 mg de sódio, 113 g de carboidratos (0 g de fibra, 99 g de açúcar), 10 g de proteína

Batidos de BK trazem todo o xarope de alta frutose para o quintal ... e as cores artificiais. Eles são basicamente xarope de milho disfarçado: sorvete integral (com xarope de milho e xarope de milho rico em frutose), além de cobertura de chantilly (mais xarope de milho).

Agitar Caramelo Salgado

Por porção de 12 oz: 720 calorias, 17 g de gordura (11 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 1, 040 mg de sódio, 126 g de carboidratos (0 g de fibra, 112 g de açúcar), 15 g de proteína

O que você ganha quando pede um milkshake salgado? Meio dia de sódio em uma sobremesa.

Oreo Shake

Por porção de 12 oz: 720 calorias, 20 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 540 mg de sódio, 118 g de carboidratos (> 1 g de fibra, 98 g de açúcar), 16 g de proteína

A adição de crocantes de biscoitos Oreo acrescenta mais xarope de milho, açúcar e um novo substituto de gordura trans: o óleo de canola rico oleico.

Shake De Mão De Chocolate

Por porção de 12 oz: 760 calorias, 21 g de gordura (15 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 430 mg de sódio, 131 g de carboidratos (2 g de fibra, 112 g de açúcar), 10 g de proteína

O primeiro ingrediente listado no xarope de chocolate, HFCS é a razão pela qual este shake de chocolate é a pior bebida no BK. Também na lista de ingredientes: xarope de milho e dextrose.

As piores bebidas congeladas no Burger King

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Limonada Fanta Congelada

Por porção de 12 oz: 120 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 32 g de carboidratos (0 g de fibra, 32 g de açúcar), 0 g de proteína

Limonada salgada?

Coque Congelado Fosco

Por porção de 12 oz: 190 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 45 g de carboidratos (0 g de fibra, 44 g de açúcar), 2 g de proteína

Adicione o sorvete de baunilha à tradicional Coca-Cola Congelada e você terá essa criação de xarope de milho, que também contém goma de celulose, um agente espessante que vem da polpa de madeira. Enquanto estamos nisso, adicione carragena para a lista de ingredientes, um espessante extraído de algas vermelhas que tem mostrado causar inflamação digestiva.

Nota do editor: Este artigo foi originalmente publicado em 5 de novembro de 2015 e, desde então, foi atualizado para refletir as mudanças nas informações nutricionais.