Embora esses sejam certamente dois benefícios fantásticos da prática (com a flexibilidade também vem músculos mais fortes e mais magros), isso é realmente apenas arranhar a superfície de todo o bem que pode fazer pelo seu corpo. De melhores evacuações a sexo violento, você pode se surpreender com o pouco tempo que a esteira pode fazer.

Melhora a Digestão

Claro, você pode estocar sua cozinha com iogurte probiótico e alimentos ricos em fibras, mas praticando yoga também pode ajudar a fazer as coisas se moverem. "Há muitas posturas, especialmente reviravoltas, destinadas a massagear os órgãos internos e manter a comida andando", diz Jen Kluczkowski, cofundadora da Yoga Means Business e diretora de yoga. "A digestão mais fácil é igual a mais energia para o corpo. No yoga, sempre torcemos primeiro e depois saímos para seguir o caminho do sistema digestivo." Continue a melhorar sua saúde geral ao adicionar esses 5 surpreendentes alimentos probióticos ao seu dia-a-dia. plano de refeições 2

Combate os desejos por comida

Enquanto algumas rotinas de treino podem discar sua fome, o yoga pode realmente fazer o oposto. O que há de tão especial nesse exercício? Mindfulness Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association descobriu que uma prática constante de yoga está ligada à alimentação consciente, particularmente através da percepção da respiração, o que fortalece a conexão mente-corpo. “A qualidade da respiração é um reflexo direto do que está acontecendo no corpo. [Através da ioga você aprende a ler e trabalhar com ela] ", diz Genevieve Gilbreath, fundadora da Herbal Zap LLC. Isso significa que você estará melhor equipado para avaliar sua fome e aproveitar o suficiente para satisfazê-la sem exagerar. Para chegar a um lanche, siga estas alternativas de lanches saudáveis ​​para cada desejo.

Melhora a função cerebral

Claro, o exercício em geral pode melhorar o funcionamento do cérebro, mas o yoga especificamente tem alguns benefícios mentais muito reais. “O Yoga usa o corpo e a respiração como ferramentas para criar equanimidade e clareza mental”, diz Kluczkowski. “Ao sincronizar o movimento com uma respiração constante e consciente, sentimos menos estresse e podemos nos concentrar melhor. Um estudo no Journal of Physical Activity and Health descobriu que 20 minutos de Hatha yoga estimulam a função cerebral mais do que caminhar ou correr na esteira pela mesma quantidade de tempo.

Aumenta a imunidade

Yoga aumenta a imunidade a nível celular através de mudanças na expressão gênica, de acordo com um estudo publicado na revista PLoSOne . Fica melhor: você não precisa praticar por meses para colher as recompensas. Esses benefícios podem ser experimentados rapidamente - enquanto você ainda está no tatame - de acordo com a pesquisa. Fique com isso, no entanto. A melhoria da saúde geral a partir da prática constante também fortalecerá seu sistema interno de defesa. 5

Resultados em sexo mais quente

Sim, você leu corretamente. E estamos falando de mais do que apenas maior flexibilidade. Embora, vale a pena repetir, esse é definitivamente um dos benefícios aqui. O Yoga ajuda a reduzir a ansiedade e aumenta a consciência corporal e a confiança, além de acelerar a liberação de hormônios que estimulam a excitação e aumentam o fluxo sanguíneo para a área genital. Mas os homens não são os únicos que vêem melhor desempenho no quarto - e prazer - da prática de yoga; Yoga aumenta seriamente a experiência de uma mulher no quarto através de maior lubrificação e orgasmos mais poderosos, como resultado do fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, segundo um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine . Maximize o seu desejo sexual quando adiciona 5 alimentos que sobrecarregam o seu humor. 6

Faz você melhor em seu trabalho

"É cada vez mais conhecido que insights, criatividade e idéias só vêm dando-se espaço e tranquilidade", diz Kluczkowski. "E yoga e meditação estão se tornando cada vez mais essenciais para o sucesso no mundo dos negócios de hoje. A ioga move o corpo, criando espaço físico e estimulando energia. Então, quando nos sentamos em meditação, observamos que a energia se estabelece, então sentimos uma profunda quietude. Esse espaço adicional na cabeça leva a melhores decisões, melhores relacionamentos de trabalho e maior produtividade. ”Faça essa mudança depois de ler as nove maneiras pelas quais seu trabalho está engordando. 7

Promove o relaxamento profundo

"Um dos maiores benefícios do yoga é que ele pode ativar o sistema nervoso parassimpático", observa Gilbreath. Isso neutraliza as respostas de luta ou fuga associadas ao sistema nervoso simpático. "O Yoga também ajuda a reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol. . A maioria das pessoas tem muito estresse em suas vidas e, portanto, muito cortisol em seus corpos. O excesso de cortisol pode suprimir a função tireoidiana, diminuir o tecido muscular, aumentar a pressão arterial, diminuir a imunidade e aumentar as respostas inflamatórias. "Então, praticando ioga, você ajuda a combater esses efeitos. Além disso, siga estas 20 maneiras surpreendentes de perder peso .

Cortesia da aptidão masculina