E se disséssemos que o abandono desses últimos quilos pode ser tão fácil quanto fazer uma pequena faxina? Bem, é verdade - organizar sua despensa da maneira certa pode fazer uma enorme diferença quando se trata de obter mais vitórias por perda de peso. Se você está estrategicamente colocando itens de superstar na frente ou jogando coisas antigas para liberar preciosos imóveis de despensa, fazer essas mudanças pode ajudar a enfeitar seu entorno… e derreter quilos! Tente sua mão a esses truques úteis e, em seguida, estocar sua área de armazenamento com estes 14 alimentos mais saudáveis ​​para sua despensa para a reforma da cozinha final.

Coloque estes frente e centro

Recentemente pegou algumas lentilhas ensacadas, massa de grão-de-bico e aveia orgânica cortada em aço? Coloque-os na frente e no centro da sua despensa! Seja qual for o seu olho primeiro é provável que o item que você procura. Então, com sorte, você vai pegar as coisas boas, em vez das guloseimas que estão por trás delas.

Mantenha lanches longe da vista

Se você precisar comprar um pacote de salgadinhos ou um pacote de biscoitos com gotas de chocolate (você sabe, para um convidado ocasional…), prepare-se para colocá-lo na prateleira de difícil acesso da sua despensa para um acesso não tão fácil. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, Nutricionista Funcional da Carillon Miami Beach recomenda manter lanches em um espaço fechado em vez de deixados ao ar livre. “Dentro, mantenha itens que você sente saborosos e razoavelmente saudáveis, mas que não desencadeiam um 'ataque de lanche' e o deixam fora de controle. Fora da vista, longe da mente. Se você sabe que é um alimento desencadeante antes de comprá-lo, deixe-o na loja por algum tempo antes de permitir que ele ocupe espaço novamente em sua cozinha! ”

Crie uma zona de café

"Se você é um bebedor de café, crie uma 'zona de café' onde todos os seus suprimentos estão ao alcance um do outro", aconselha Jennifer Marcus, dona da D'Clutter Design. “Use ganchos debaixo de um armário para pendurar suas canecas ao lado da sua cafeteira, adicione um recipiente decorativo ao lado do fabricante com o seu adoçante favorito.” Criar um espaço especial para seus suprimentos java vai ajudá-lo a colher algumas das coisas incríveis que o café faz para o seu corpo, como aumentar o seu metabolismo, muito mais rápido!

Use contêineres transparentes

“Retire os alimentos de suas caixas e coloque-os em recipientes individuais, claros e semelhantes. Não só você ganhará espaço, mas usando recipientes transparentes, você saberá quando estiver com pouca carga e precisar reabastecer seu estoque ”, sugere Marcus. Observar quando você está com pouca comida saudável pode evitar que você sucumba a escolhas menos do que saudáveis ​​quando estiver com fome. Outra dica: se você não quiser esquecer o que há dentro dos recipientes transparentes, corte o rótulo da caixa e cole nos novos frascos. Isso também ajudará você a manter o tamanho da porção e evitar segundas escolhas!

Makeover sua cremalheira da especiaria

Se você já codificou em cores o seu armário, você já sabe o quão útil é esse método simples quando se trata de encontrar aquele top roxo escuro. Então, por que não codificar em cores ou alfabetizar as especiarias em sua despensa também? “Isso realmente ajuda! Nós definitivamente lutamos mais de uma vez para encontrar o tempero certo e acabamos comprando algo extra que já temos ”, admitem os fundadores da Tone It Up, Karena Dawn e Katrina Hodgson. “Coloque sua gaveta de temperos organizada para facilitar o acesso a todos os sabores que sua comida pode precisar - e divirta-se com ela também. Você pode escolher frascos divertidos e ser criativo com rótulos. ”Você não apenas praticará suas habilidades organizacionais, mas também estará mais inclinado a aumentar o sabor de seus pratos com temperos saudáveis ​​em vez de encharcar refeições com condimentos calóricos.

Coisas da parcela para fora

Em vez de criar uma torre de caixa Ziplock na sua despensa, coloque as sacolas plásticas para uma boa utilização, distribuindo os seus lanches para evitar bater no fundo do saco de batatas fritas. Pesquisadores da Cornell University descobriram que pessoas que recebem uma sacola de 100 Wheat Thins comem 20% mais do que as que recebem quatro sacolas menores de apenas 25 biscoitos. Portanto, evite uma compulsão em potencial levando alguns minutos para dividir seus lanches perfeitamente.

Se você não precisa, não acumule

Lembre-se daqueles cortadores de biscoitos festivos que você jurou que usaria três Natais atrás? Ou a toalha de mesa manchada da vovó, você se sentiu mal? Livrar-se deles! “Simplicidade é a mais alta forma de sofisticação. Portanto, mantenha tudo limpo, fresco, moderno e novo ”, diz Lisa Avellino, Diretora de Fitness do NY Health and Wellness. “Quando você está inspirado com uma nova paleta de cores, é mais provável que você faça escolhas saudáveis ​​na cozinha. Quando estressados ​​ou superestimulados, tendemos a nos apressar e simplesmente pegar qualquer coisa. Então diminua a velocidade, seja perspicaz e literalmente casa limpa ”.