Depois de dar à luz a filha True, Khloe Kardashian está fazendo sérios movimentos para recuperar seu corpo pré-gravidez. Apenas a tempo para a temporada de praia, a nova mãe revelou em seu aplicativo: "Atualmente estou em uma dieta baixa em carboidratos que a minha nutricionista, Dr. Goglia, me deu", relata o People .

Se você já tentou a dieta keto ou Atkins, você sabe a luta que vem junto com o corte de grampos ricos em amido de seu plano de refeições. No entanto, Kardashian reafirma que sua dieta é “mais fácil de seguir do que parece”, acrescentando que “tem muita proteína, então eu posso fazer tudo na academia. Mas a melhor parte é que nunca estou com fome porque estou sempre comendo!

Então, o que exatamente a estrela da realidade gosta de perder peso para o bebê? Descobrir abaixo e, em seguida, emparelhar este plano de refeição com nossas 200 melhores dicas de perda de peso para verter libras para o bem.

Lanche Pré-Treino

Antes de acordar para um treino am, Kardashian abastece com uma colher de sopa de geléia de frutas com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa para aumentar seus níveis de energia.

Café da manhã pós-treino

Depois de completar sua malha de suor, Kardashian prepara dois ovos com uma xícara de aveia e uma xícara de frutas frescas. Nós amamos esta combinação equilibrada porque a proteína do ovo ajuda a construir e manter o músculo, enquanto a fibra da aveia e frutas ajudam a afastar dores de fome pós-treino. Além disso, pesquisas mostram que combinar proteínas magras com carboidratos de qualidade ajuda a reabastecer os estoques de glicogênio do seu corpo após o exercício, a fim de ajudar seus músculos a se recuperarem com mais eficiência.

Petisco Meio da Manhã

A estrela Mantendo-se Com o Kardashians alcança um pedaço de fruta como um lanche no meio da manhã.

Almoço

"Para o almoço, o Dr. Goglia recomenda um pedaço de peito de frango grelhado com meia porção de um simples amido, como quatro onças de inhame ou meia xícara de arroz branco, junto com um legume e uma salada", escreve ela. em seu aplicativo, de acordo com as pessoas . “Porque eu dei à luz recentemente, ainda estou comendo uma porção inteira de amido agora. Para a salada, mantenha-a simples com um vinagrete à base de óleo. Quaisquer vegetais são ótimos, mas [Dr. Goglia] recomenda especialmente aqueles ricos em ferro, como espinafre, beterraba, aspargo, brócolis ou alface romana. Você também pode trocar o frango por outra carne magra, mas certifique-se de que esteja grelhado, cozido no vapor, assado ou grelhado. ”

Lanche Meio da Tarde

Para manter a energia, Khloe mastiga frutas, nozes e vegetais como tomates cereja durante todo o dia. "Não se deixe ficar com fome", ela nos lembra.

Jantar

Venha a hora do jantar, Dr. Goglia sugere emparelhar quatro onças de inhame com um pedaço de oito onças de peixe sobre outras proteínas para “fins de desempenho e perda de peso mais rápida.” De fato, um estudo no International Journal of Obesity descobriu que Dieta de calorias com três porções de 5, 3 onças de peixe magro ou gordo por semana resultou em participantes perdendo cerca de 2, 2 quilos a mais do que pessoas seguindo uma dieta similar que não incluía peixe.

Sobremesa

Em vez de pegar uma fatia de cheesecake ou um biscoito, Kardashian satisfaz seus desejos de açúcar com nada além de frutas. Para mais formas de esmagar seus anseios por coisas doces, não perca as nossas 20 Sobremesas Saudáveis ​​para Perda de Peso e certifique-se de também pegar uma cópia da Dieta de 14 Dias Sem Açúcar - disponível agora!