Até agora todos nós sabemos que fatores óbvios, como dieta e exercício podem determinar se você vai ou não perder peso, mas você também sabe que há elementos menos evidentes que podem estar afetando sua cintura e saúde em geral?
De acordo com um estudo publicado em 2014 no Journal of Clinical Sleep Medicine, onde você se senta no trabalho tem a capacidade de impactar ou não você estará mais inclinado a perder peso. Como exatamente a posição da mesa muda o número que você vê na escala, você pergunta? Pesquisas sugerem aqueles de nós que têm a sorte de se sentar perto de uma janela enquanto trabalham em nossas mesas experimentam um aumento da exposição à luz, o que estimula a produção de vitamina D em nossos corpos. Isso, por sua vez, pode levar a mais sono, um sistema imunológico mais forte e mais hábitos que podem estimular a perda de peso.
Para mais informações sobre como você se senta no trabalho pode afetar sua saúde geral, role para baixo. E se você está olhando para derramar alguns quilos sem suar na academia, dê uma olhada nas 55 melhores maneiras de impulsionar o seu metabolismo!
Assento de janela = mais vitamina D
Shutterstock Sentado ao lado ou perto de uma janela tem o poder de acelerar a produção de vitamina D em seu corpo, o que é benéfico em uma infinidade de maneiras. Segundo uma equipe italiana, liderada por Luisella Vigna, da Universidade de Milão, pesquisas anteriores mostraram que a deficiência de vitamina D está ligada a um maior risco de obesidade e complicações relacionadas à obesidade, e um estudo de 2015 também conduzido por Luisella descobriu que tomar suplementos de vitamina D podem resultar em perda de peso em pessoas obesas e com excesso de peso que são deficientes em vitamina D. Embora mais pesquisas ainda precisem ser feitas, parece haver uma forte ligação entre o aumento da produção de vitamina D e a perda de peso.
A vitamina D inibe a inflamação
Shutterstock Outro efeito colateral positivo do aumento dos níveis de vitamina D? Demonstrou-se que inibe a inflamação, o que por si só pode contribuir para a perda de peso. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Immunology, os pesquisadores descobriram que baixos níveis de vitamina D, comparável aos níveis encontrados em milhões de pessoas, não inibiram a cascata inflamatória, enquanto níveis considerados adequados inibiram a sinalização inflamatória. Em outras palavras, mesmo os níveis adequados de vitamina D podem afetar a inflamação, o que, por sua vez, afeta a perda de peso.
A vitamina D fortalece a imunidade
Shutterstock Uma chave para manter seu peso é manter seu sistema imunológico forte e, de acordo com um estudo de 2012, a vitamina D tem demonstrado fortalecer a imunidade. Por outro lado, o mesmo estudo também mostrou que a deficiência de vitamina D está associada ao aumento da autoimunidade, bem como uma maior suscetibilidade à infecção, o que significa que a falta de vitamina D pode realmente contribuir para o ganho de peso.
Exposição à luz solar sincroniza cérebro e corpo
Shutterstock Além de fornecer ao corpo mais vitamina D, a exposição à luz solar também é uma ferramenta poderosa na sincronização do cérebro e do corpo, o que é crucial para manter o ritmo circadiano nos trilhos e ter uma boa noite de sono. De acordo com esse estudo anterior publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, os trabalhadores com uma janela tinham em média 46 minutos a mais de sono por noite, e os sem janelas tinham mais distúrbios do sono. Como numerosos estudos mostraram, boas oito horas de sono reparador são a chave para a perda de peso.
Luz Natural Incentiva Exercício
Arek Adeoye / Unsplash Como se você precisasse de outra razão para se ressentir de seus colegas de trabalho, o estudo da Journal of Clinical Sleep Medicine também descobriu que dos 49 participantes do estudo, os 22 que trabalhavam perto das janelas e estavam expostos à luz natural durante a semana de trabalho seja mais inspirado a sair e se exercitar. Como você sabe, exercício e perda de peso andam de mãos dadas. Para mais maneiras de perder peso, sinta-se à vontade para ler esta lista dos 25 melhores carboidratos que irão descobrir o seu Abs!
