Isso mesmo, legumes. Assim como Hillary Clinton e Donald Trump, você nunca esperaria que legumes e sobremesa fossem juntos, mas essas receitas provam que o fato é errado. De fato, adicionar certos vegetais é uma forma sorrateira de obter vitaminas e minerais mais nutritivos em sua rotina diária. E você nunca saberia, porque as sobremesas ainda são deliciosas. Aqui estão algumas das nossas receitas favoritas de sobremesas carregadas de vegetais - e se você não conseguir comer o suficiente, aqui estão 20 Sobremesas Saudáveis ​​para Perda de Peso para satisfazer seus gulosos!

Mousse de Abacate com Chocolate Negro

Nutrição: 334 calorias, 25, 2 g de gordura (8, 8 g de gordura saturada), 13 mg de sódio, 30, 5 g de carboidratos, 9 g de fibra, 16, 9 g de açúcar, 3, 4 g de proteína

Quem pensaria que esta mousse de chocolate decadente é secretamente repleta de abacate? Os abacates dão ao mousse uma textura cremosa e um impulso nutricional de boas gorduras e fibras. Para não mencionar, o chocolate escuro é outro jogador de nutrição. Sabe-se que ela é rica em antioxidantes, gorduras saudáveis, ferro e magnésio, fazendo desta sobremesa uma superpotência poderosa.

* Obtenha a receita de Gimme Some Oven.

Bolo de cenoura iluminado

Nutrição: 242 calorias, 7 g de gordura, 38 g de carboidratos, 18 g de açúcar, 4 g de fibra, 7 g de proteína

Bolo de cenoura é uma daquelas exceções especiais de ter seu bolo e comê-lo também. Por um lado, é uma sobremesa deliciosamente doce, mas você também está colhendo a nutrição como cortesia das cenouras. As cenouras são ricas em vitamina, ajudam a promover a pele e a saúde bucal, protegem o coração, aumentam a imunidade e muito mais. Confira estas 20 receitas de cenoura para perda de peso para mais idéias deliciosas.

* Obtenha a receita da Fit Foodie Finds.

Brownies de beterraba de veludo vermelho

Nutrição: 180 calorias, 26 g de carboidratos, 4, 3 g de fibra, 5, 25 g de proteína

Beterraba não apenas dá a estes brownies uma cor bonita. Contém pigmentos betalain, que servem como antioxidantes e moléculas antiinflamatórias. E eles não são o único vegetal escondido nesta receita. Feijões brancos também são misturados na mistura de brownie para um chute de fibra.

* Obtenha a receita de Vegukate.

Muffins de abóbora vitrificada

Nutrição: 272 calorias, 9 g de gordura (2, 2 g de gordura saturada), 259 mg de sódio, 44, 7 g de carboidratos, 1, 6 g de fibra, 21, 7 de açúcar, 4, 3 de proteína

Vamos, temos que reconhecer que a abóbora é um dos melhores vegetais para se esgueirar na sobremesa. É uma cuia de queima de gordura com mais fibras e proteínas que o açúcar. Enquanto estes muffins se parecem com bombas completas de calorias, esta receita usa azeite de oliva e xarope de bordo para uma sobremesa mais leve que também pode passar totalmente para o café da manhã. E já que todos estão obcecados com essa cabaça, precisamos mencionar essas 20 Receitas Saudáveis ​​de Abóbora para Perda de Peso.

* Obter a receita de pitada de Yum.

Bolo de abobrinha sem glúten

Nutrição: 385 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 60 g de carboidratos, 43 g de açúcar, 2 g de fibra, 4 g de proteína

Abobrinha é outro vegetal que pode ser cozido de várias maneiras. Nesta receita, abobrinha adiciona umidade, enquanto que a textura friável faz bolo de café tão grande. Se você não pode obter o suficiente de abobrinha, então espere até experimentar estas 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes.

* Obter a receita de Baker Minimalista.

Feijão Preto e Batatas Fritas com Fudge de Abacate

Nutrição: 138 calorias, 4, 5 g de gordura, 16, 2 g de carboidratos, 13, 6 g de açúcar, 4, 8 g de fibra, 4 g de proteína

Você provavelmente está olhando para esta receita e pensando: “O que? Não há como esses brownies recheados terem qualquer vestígio de legumes. ”Bem, pense novamente. Feijão preto e abacate dar estes brownies um teor de gordura mais baixo, além de algumas fibras extra e antocianinas (o antioxidante que estimula a função do cérebro) a partir do feijão preto. Que bando de biscoitos inteligentes, er, brownies!

* Obtenha a receita da Ambitious Kitchen.

Cunhas de limão e framboesa

Nutrição: 190 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 5 g de proteína

Enquanto framboesas e limões são as estrelas dessas loiras deliciosas, as beterrabas roubam totalmente o espetáculo. Esta receita pede meia xícara de purê de beterraba, contribuindo para a cor bonita-de-rosa dos blondies.

* Obtenha a receita de sobremesa com benefícios.

Bolachas De Abacate De Chocolate

Nutrição: 133 calorias, 5, 4 g de gordura, 202, 2 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 13, 3 g de açúcar, 2, 7 g de proteína.

Outra receita boa demais para ser verdade que é verdade! Rico em gorduras saudáveis ​​e excelente alimento para perda de peso, os abacates adicionam à textura fudgy destes cookies.

* Obtenha a receita em I Heart Vegetables.

Muffins de quinoa de abobrinha com gotas de chocolate

Nutrição: 87 calorias, 1, 2 g de gordura, 61 mg de sódio, 17, 9 g de carboidratos, 1, 7 g de fibra, 7, 7 g de açúcar, 1, 7 g de proteína

Fale sobre uma usina nutricional. Abobrinha é misturada com quinoa, aveia e banana para um muffin saboroso que é baixo em calorias. Em uma nota totalmente relacionada: Você sabia que latas de bolinhos não são apenas para muffins? Confira estas 15 Receitas de Tin Muffin para Controle de Porções.

* Obtenha a receita da Simply Quinoa.

Maçãs assadas recheadas com abóbora temperada e gengibre

Nutrição: 162 calorias, 8, 8 g de gordura (3, 1 g de gordura saturada), 127 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2, 8 g de fibra, 18, 5 g de proteína, 0, 4 g de proteína

Tanto sabor está acontecendo aqui. Enquanto as maçãs têm seu próprio quinhão de benefícios para a saúde, a abóbora é o principal protagonista. Caloria densa e rica em vitaminas e minerais de fibra, esta cabaça torna esta sobremesa uma opção saudável.

* Obtenha a receita da Heartbeet Kitchen.

Bolinhos De Batata Doce

Nutrição: 71 calorias, 2, 8 g de gordura, 83 mg de sódio, 9, 5 g de carboidratos, 0, 5 g de fibra, 0, 7 g de açúcar, 1, 7 g de proteína

Esses biscoitos cheiram a outono. A batata doce é uma batata quente no campo da nutrição, com seu alto teor de proteína e fibra. Eles também têm um alto perfil de vitaminas que ajudarão você a queimar energia e antioxidantes que aumentarão sua saúde. (E FYI, também é um dos 25 melhores carboidratos que irá descobrir o seu Abs.) Nós não chamamos este cookie um milagre de perda de peso, mas vamos dizer que você pode definitivamente levar alguns segundos.

* Obtenha a receita de Well Plated.