Todo mundo perde peso de maneiras diferentes. Você pode notar uma cintura menor ou um rosto mais fino antes que a gordura derreta de outras áreas. Uma coisa para ter certeza, porém, é que a queda de 30 quilos faz uma enorme diferença.

Então, como você chega lá e qual é o regime certo para você? Se o seu amigo é obcecado com aulas de aeróbica, mas você tem medo de pensar em andar de bicicleta por uma hora, não há problema em seguir um caminho diferente! Nós reunimos pessoas reais do Instagram que perderam peso real de diferentes maneiras que funcionaram para eles e seus horários. Continue lendo para encontrar uma com a qual você possa se identificar; você com certeza se sentirá inspirado. Então, comece a trabalhar em direção aos seus objetivos com 50 maneiras de perder 10 quilos.

Sarah

Foto cedida pelo Instagram, @sarahcroninfitmom

“Aprecio o progresso que faço todos os dias e não me critico com o vinho, o queijo, os doces e os carboidratos que acontecem aqui e ali. Eu também não gasto muito tempo trabalhando porque eu não tenho isso. Mas eu apareço [todos os dias]. Eu sei que isso funciona. E eu sei que isso nunca vai resultar em eu cair completamente da carroça e ganhar tudo de volta. Isso é flexível. Isso é sustentável. Isso é saudável E isso funciona. ”- Sarah Cronin

Esta nova mãe mantém seu regime de perda de peso positivo e realista. Embora seja fácil deixar um deslize derrubá-lo, você verá mais resultados mantendo-se na pista do que se permitindo cair completamente do vagão. Ser sensato sobre uma dieta saudável que é razoável para você, além de um treino que você pode caber em sua agenda, é crucial para não desanimar. Dessa forma, depois de ficar com ela por algum tempo, você verá resultados como Sarah! Precisa de alguma motivação extra? Não perca estas 40 dicas de motivação que realmente funcionam.

Katie

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Katie não deixou nada em seu caminho de perder 30 quilos. Seu regime de perda de peso é uma combinação de comer saudável, beber muita água e se exercitar em seu Planet Fitness local. Ela mistura seus exercícios com exercícios aeróbicos e de força, o que aumenta a massa muscular e tonifica sua barriga para que ela possa explodir gordura! Se você está treinando com pesos, é importante tomar suas medidas além de pesar a si mesmo, já que você pode ganhar peso muscular enquanto perde peso adiposo, seu progresso total pode não aparecer na balança. Para mais maneiras de reduzir suas medidas, confira 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

Renée

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“A esquerda foi ontem; Em abril de 2016. É insano como 3 meses de trabalho duro e dedicação valem a pena. Em 3 meses, mudei meu estilo de vida completamente. Eu cortei a bebida, comecei a comer saudável e [treinado] na academia 5 dias por semana. Eu não estou onde eu quero estar ainda, mas em 3 meses, eu perdi 30 libras e abaixei 2 tamanhos de cuecas! É verdade que você pode fazer qualquer coisa que você definir sua mente também aplausos para amar a si mesmo. ”- Renee Dangelo

Renee promove não apenas dieta, mas uma mudança de estilo de vida quando se trata de entrar em hábitos de perda de peso bem sucedidos. Embora uma dieta radical possa ajudá-lo a perder peso rapidamente, você provavelmente recuperará o peso quando voltar a comer alimentos normais. "Se você quer perder o peso e mantê-lo fora para sempre, tem como meta uma perda de peso de um a dois quilos por semana para que você possa realmente ver resultados permanentes e duradouros!", Diz Kristen Carlucci Haase, RDN. Leia mais dicas de 22 coisas que os especialistas em dieta desejam que todos saibam.

Lindsay

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“Tão orgulhosa de estar com mais de 30 quilos e mais saudável [...] Eu registrei toda a minha comida em um aplicativo e observei minha ingestão de calorias. Eu também exercitei 3-4 dias por semana, em um elíptico! ”- Lindsay

A principal razão de Lindsay para entrar em forma não foi o número na escala, mas para a saúde da fertilidade, mostrando o quão importante é um estilo de vida saudável para todos os aspectos do seu bem-estar. O uso de um aplicativo pode facilitar o rastreamento de calorias e nutrientes - e é difícil ignorar quando você vê como eles podem ser adicionados. Você vai se sentir ainda melhor deduzir as calorias da academia! Se você está tendo problemas para ficar abaixo do seu objetivo, confira 36 Maneiras Fáceis de Cortar 50+ Calorias.

Christie

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“Comemore as pequenas vitórias e nunca se demore quando você cair da carroça. Nós não somos perfeitos, cometemos erros e somos todos humanos. Tem sido uma dura algumas semanas para mim por muitas razões e estou acima de alguns quilos, inchada como sempre, e eu sinceramente só quero comer todas as minhas emoções. Eu me peguei enchendo minha cabeça com pensamentos negativos, mas quando eu reflito sobre onde eu costumava estar, eu não estou indo tão mal. As palavras e pensamentos que nos dizem são tão poderosos e têm um impacto tão grande em nós. Se eu pudesse dar algum conselho a alguém que estivesse lutando como eu, deixe-o ir. Siga em frente a partir dele. Recomeçar. Todo dia é uma segunda chance e nunca é tarde demais. As imperfeições e lutas são o que fazem a jornada valer a pena. ”- Christie Purviance

Assim como todo mundo lutando com seu peso, Christie admite que nem sempre é um tiro certeiro para a linha de chegada. Às vezes, a balança pode mostrar uma libra extra desde a última vez que você checou, ​​mas isso está perfeitamente bem (e normal). Embora o nosso peso possa flutuar devido a muitas razões, permanecer positivo e em pista significa que a meta ainda é atingível. Se você se sentir sensível ao inchaço, confira nossas dicas em 20 maneiras de vencer o inchaço.

@ Paparazzi_85

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Hoje marca 30 libras [perdi] nessa jornada de peso! [É] um pouco menos de um ano e eu estou tão orgulhosa de mim mesma! [Tem sido] uma estrada esburacada e [ainda] estou trabalhando em progresso, mas [estou] apenas feliz por ter alcançado meu primeiro objetivo e continuar nesse caminho! ”- @ paparazzi_85

Equilíbrio é tudo! Este Instagrammer incorpora comer limpo em sua dieta com sopas e saladas frescas, acompanhado por shakes de proteína para a construção muscular quando ele está trabalhando na academia. Os shakes agem como grandes substitutos de refeições se você tiver pouco tempo para o café da manhã, mas tenha cuidado, nem todos são iguais. Para dicas sobre qual escolher e qual escolher, leia 26 Melhores e Pior Grab-and-Go Protein Shakes.

Kenna

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“O progresso está se sentindo lento e a escala está se movendo mais devagar, mas percebi que faz um tempo desde que tirei fotos de progresso e virei santo, olhe para isso! Cerca de 10 meses, 30 libras, mais do que algumas centenas de quilômetros, toneladas de estresse, uma rotina melhor e metas mais claras marcam as diferenças entre essas duas fotos! ”- Kenna

Esta mãe do Instagram publica uma foto de cada treino com estatísticas sobre sua sessão de treinamento. Esta é uma ótima maneira de monitorar o progresso - através de fotos e figuras claras. Se você puder olhar para trás e ver que há um mês você levantou 20 libras, e agora você está levantando 30, os resultados são inegáveis ​​e você não será desencorajado.

Aly

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“Eu pessoalmente estou trabalhando para perder o último peso do meu bebê, e isso não significa que eu não me ame e eu sinto que é aí que as pessoas se perdem. Você pode ser ambos, você pode fazer as duas coisas. A parte importante é que, enquanto eu trabalho em direção aos meus objetivos, sou TIPO para mim mesmo e não me coloco para baixo. ”- Aly Smith

Aly encontrou seu sucesso através de um grupo de transformação e agora está liderando um grupo próprio, compartilhando histórias e confiança corporal com os outros. Às vezes, é difícil encontrar a motivação para fazer ginástica solo ou não comer aquele pedaço de bolo quando ninguém está assistindo. Seja juntando-se a um grupo ou encontrando um amigo para mantê-lo no caminho certo, metas saudáveis ​​podem ser mais facilmente atingíveis quando você as compartilha com outras pessoas.

Mary Bett

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O Gram de Mary Bett é cheio de escolhas naturais essenciais para um corpo saudável e feliz - muita proteína, vegetais e gorduras saudáveis, como manteiga de amêndoa. Ao escolher gorduras boas, elas realmente ajudam seu corpo a perder peso e a funcionar adequadamente, mantendo-o satisfeito, maximizando o metabolismo, protegendo contra doenças cardíacas, acelerando nutrientes através de seu corpo e melhorando sua absorção de vitamina lipossolúvel. Mesmo que o exercício seja vital, a perda de peso não acontece sem uma alimentação consciente.

Veronica

Foto cedida por Instagram, @vroths

“A imagem da esquerda era de 3 de fevereiro e a da direita de 7 de abril no final do # 60dayweightlosschallenge. Eu tenho sido super hesitante em postar isso. Principalmente porque estou mostrando a pele e a foto à esquerda ainda me faz querer chorar. Mas estou progredindo e começando muito bem a tirar minha vida de volta. ”- Veronica Roths

Por mais difícil que seja olhar para as fotos antigas, é importante ver todo o progresso que você fez. Veronica levou a sério o seu treino, juntando-se ao desafio de perda de peso de 60 dias na Lifetime Fitness - chegando em 1º lugar! Ela acorda cedo, espreme na hora do ginásio às 5 da manhã e até faz exercícios no aniversário. Ao trabalhar com seu treinador, ela mistura-se com pilates, remo e aparelhos de musculação. Não tenha medo de experimentar coisas novas na academia, já que cada máquina trabalha com diferentes músculos para tonificar todo o corpo.

Paige

Foto cedida por Instagram, @paige_oxtoby

“Faça isso pela garota que achou que nunca conseguiria! Faça porque você merece! Faça isso porque você ama a si mesmo! Faça isso pelo sentimento de 2 anos depois, quando você olhar para baixo e perceber que perdeu 30 quilos, e mudou completamente sua vida. Hoje me sinto INCRÍVEL. ”- Paige Oxtoby

Page trabalha em casa, mostrando provas de que manter alguns conjuntos de pesos na casa pode realmente fazer maravilhas para aqueles que não têm tempo ou dinheiro para ir ao ginásio. Quanto à sua dieta, ela adora beber batidos Shakeology entre as refeições bem balanceadas, principalmente de origem vegetal. Ao perguntar a Lisa Jubilee MS, CDN sobre a bebida, ela disse: “... qualquer smoothie feito com Shakeology pó funciona como uma refeição equilibrada e uma multi-vitamina. É também uma bebida de recuperação muscular pós-treino fenomenal. É a minha dose diária de nutrição densa. ”Comece a adicionar shakes em sua rotina seguindo nossas 22 Receitas de Shake de Proteína de Especialistas em Dietas e Fitness

Kacie

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Se você ficar facilmente entediado na academia, siga o conselho de Kacie e vá para o ar livre. Enquanto ela incorpora algumas máquinas, a maioria de suas fotos são tiradas do lado de fora, caminhadas. Se você mora em algum lugar em que a caminhada é possível, aproveitar o cenário pode ser uma maneira divertida - e perturbadora - de se esgueirar em algum exercício.

Rie

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Uma vez que você atinge seu objetivo, isso não significa que é hora de cortar seu cartão de ginástica. Entrar em forma é uma mudança de estilo de vida, não uma solução rápida, tendo dedicação de longo prazo. Este Instagrammer manteve sua figura em forma por anos desde a sua perda de peso com exercícios firmes e intensos. Espreite as vidas de suas celebridades favoritas em 31 Skinny Secrets das Mulheres Mais Sexy do Mundo para ver como seus estilos de vida refletem seus físicos tonificados.

Louro

Foto cedida pelo Instagram, @laureltonesup

Laurel comeu como uma mulher das cavernas e viu os quilos desaparecerem. Não é tão louco quanto parece. A Dieta Paleo se concentra na eliminação de alimentos historicamente recentes, que são corpos que não se adaptaram à alimentação, como laticínios e alimentos refinados, com foco no que é forrageado, saqueado, caçado ou capturado. Perda de peso após este tipo de dieta tem sido comprovada em estudos, e aparentemente também trabalhou maravilhas para este Instagrammer.

Krystal

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“Às vezes eu preciso olhar para trás e encontrar minha razão para continuar e seguir em frente - não vou mentir, fiquei desmotivada por um tempo, mas estou muito feliz de continuar fazendo isso [todos os dias].” - Krystal Bowman

Krystal é outro grande exemplo de que você não precisa entrar em uma academia para entrar em forma. Com pesos e uma bola de medicina, ela transformou seu corpo em questão de meses. Há inúmeras ferramentas que podem ser facilmente acrescentadas à sua rotina diária - e você nem precisa gastar muito dinheiro! Joseph Cintron, instrutor de fitness / personal trainer da Carillon Miami Beach, diz que se você treinar em casa, uma combinação de flexibilidade, resistência e cardio são fundamentais. "Estes três aspectos da aptidão são uma necessidade definitiva", diz ele. Confira esses 31 treinos sem ginástica e escolha alguns truques que funcionem melhor para você e para você.