Verifique a embalagem de muitas barras de proteína e você encontrará uma lista de ingredientes que parece pertencer a um experimento científico. Salve os extra -ols e isolates para o laboratório e faça essas receitas em casa. Esses deliciosos bares estão cheios de proteína (em vez de açúcar!) Para lhe dar horas de energia sem a queda do açúcar no meio da tarde. Prepare um lote neste fim de semana para uma semana de lanches que o manterão cheio e focado - e muito mais enxuto do que a sua escolha habitual de máquina de venda automática. Muitas das receitas abaixo exigem proteína em pó; Você pode usar o seu favorito, mas é altamente recomendável primeiro verificar o nosso guia exclusivo para os melhores e piores pós de proteína.
Barras saudáveis da proteína do Fudge do chá verde de Matcha
Porções: 10
Nutrição: 130 calorias, 5 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 15 g de proteína
Evite as barras de barriga que você pode pegar na loja e prepare um lote dessas belezas superalimentadas. Eles não só obtêm cor natural e sabor de matcha, mas também usam proteínas vegetais à base de vegetais que não causam uma protuberância indesejada da barriga como soro de leite. Regue-os levemente com chocolate preto para realmente destacar a textura inspirada na massa de biscoito. Você não encontrará uma maneira mais deliciosa de reabastecer no meio da tarde.
Obter a receita de sobremesas com benefícios.
Barras de Proteína Cranberry-Almond
Porções: 8
Nutrição: 312 calorias, 22, 3 g de gordura, 4, 8 g de gordura saturada, 24, 4 g de carboidratos, 5, 2 g de fibra, 13, 4 g de açúcar, 8, 8 g de proteína
Somos grandes fãs de bares KIND (até classificamos todas as barras KIND!), Mas às vezes você precisa de um café da manhã para viagem que seja um pouco mais substancial. Essas barras batem todas as mesmas notas - nozes visíveis, sementes e apenas um toque de doçura - com um pouco mais de peso para levá-lo até o almoço completo e focado. Procurando um pouco menos doçura? Tudo que você precisa é bastante mel e xarope para manter todos os ingredientes naturais juntos, então sinta-se à vontade para recuar na quantidade sugerida nesta receita.
Obter a receita de Gimme Some Oven.
Barras de bolo de proteína de chocolate triplo
Porções: 9
Nutrição: 116 calorias, 4, 5 g de gordura, 1, 2 g de gordura saturada, 11, 9 g de carboidratos, 2, 0 g de fibra, 2, 9 g de açúcar, 8, 3 g de proteína
Se você gosta desses bares como um lanche ou alternativa saudável de sobremesa, você vai ter mais de oito gramas de proteína a partir de uma combinação de pós de proteína de soro de leite, nozes e iogurte grego. Se você é um comedor saudável, com um fraquinho por doces, você vai adorar esta versão engenhosa da clássica barra de proteínas.
Obter a receita de correr para a cozinha.
Barras de proteína de chocolate framboesa
Porções: 8
Nutrição: 234 calorias, 10, 4 g de gordura, 2, 1 g de gordura saturada, 25, 7 g de carboidratos, 3, 8 g de fibra, 14, 4 g de açúcar, 11, 8 g de proteína
Doce, chewy e transbordando de energia, estas barras são a sua solução deliciosa para aquela queda de 3 pm traquina. Escolha o seu pó de proteína favorito - somos fãs de proteína de ervilha - e use essas barras para trocar sua barra de granola carregada de açúcar. Com apenas um toque de mel adicionado, estas barras obtêm um sabor doce natural de bagas frescas. Falando em adoçantes, não perca Todos os Adoçantes Adicionais Populares - Classificado!
Obter a receita de fácil saudável saboroso.
Barras de chocolate sem menta
Porções: 12
Nutrição: 157 calorias, 5, 8 g de gordura, 1, 2 g de gordura saturada, 16, 6 g de carboidratos, 2, 4 g de fibra, 10, 3 g de açúcar, 12, 5 g de proteína
Apenas sete ingredientes e 20 minutos são tudo o que você precisa para preparar um lote de barras protéicas inspiradas no Biscoito Escoteiro que o abastecerão em duas semanas de trabalho - se você conseguir manter outras pessoas fora do estoque. Não conte com isso, porém, essas barras saudáveis têm gosto de sobremesa, mas são naturalmente adoçadas com tâmaras e embaladas com mais de 12 gramas de proteína para construção muscular.
Obtenha a receita do Maven Saudável.
Barras De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Vegan
Porções: 8
Nutrição: 200 calorias, 11, 3 g de gordura, 2, 2 g de gordura saturada, 19, 4 g de carboidratos, 1, 8 g de fibra, 10, 5 g de açúcar, 8, 2 g de proteína
Se a sua indulgência doce favorita é um biscoito de manteiga de amendoim em borracha, esta é a barra de proteína perfeita para você. Eles são embalados com muita manteiga de amendoim cremosa e possuem muita proteína vegan completa para mantê-lo completo desde o almoço até o jantar. Eles são adoçados com tâmaras e apenas um toque de xarope de bordo, para que você não tenha que se preocupar com adoçantes estranhos ou álcoois de açúcar quando a hora do lanche rola.
Obtenha a receita do One Ingredient Chef.
Barras de Proteína Fudge de Veludo Vermelho Saudável
Porções: 12
Nutrição: 180 calorias, 8 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 12 g de carboidratos, 3 g de fibra, 2 g de açúcar, 17 g de proteína
Primeiro de tudo, isso não é coloração artificial que você vê; estas barras obtêm sua cor atraente de purê de beterraba saudável e repleto de vitaminas. Mas confie em nós: você não vai sentir o gosto. A pasta de baunilha e o pó de proteína de chocolate combinam-se com um sabor clássico inspirado em bolo que fará com que você esqueça tudo sobre as beterrabas. Melhor ainda, você terá 17 gramas de proteína e apenas dois gramas de açúcar por menos de 200 calorias.
Obter a receita de sobremesas com benefícios.
Não coza barras de proteína de torta de maçã
Porções: 10
Nutrição: 239 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 36 g de carboidratos, 6 g de fibra, 9 g de açúcar, 10 g de proteína
Esta barra de proteína tem gosto de sua sobremesa americana clássica favorita, menos toda a gordura e açúcar desnecessários. Com impressionantes 10 gramas de proteína por porção, eles são o lanche perfeito no meio da manhã para prendê-lo até a hora do almoço. Arman, o cérebro por trás desta receita amigável à cintura, diz que eles saboreiam melhor quando congelados e depois descongelados por 10 minutos.
Obter a receita do mundo do grande homem.
Barras de proteína de rolo de canela
Porções: 8
Nutrição: 120 calorias, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 11 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 9 g de proteína
Preparar um lote dessas barras não assadas é tão fácil e rápido quanto possível, e vale a pena. O sabor da canela vai estabilizar o seu nível de açúcar no sangue e afastar os picos de insulina, o que significa que vai mantê-lo satisfeito por mais tempo. Embale um ou dois destes doces, barras para um lanche da tarde e você não vai olhar duas vezes na máquina de venda automática break-room.
Obter a receita do Maven Saudável.
Barras de proteína de torta de abóbora vegan
Porções: 8
Nutrição: 172 calorias, 8 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 20 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 8 g de proteína (calculada com ⅔ xícara de proteína em pó)
Com uma recompensa de benefícios, como retardar a digestão e ajudar sua pele a parecer mais jovem, estamos sempre procurando mais maneiras de introduzir a abóbora em nossas dietas. Essas barras tornam super fácil fazer exatamente isso na forma de um delicioso lanche sem culpa que o mantém cheio por horas depois de devorá-lo.
Obter a receita de Nutricionista no Kitch.
Barras de proteína de chocolate alemão
Porções: 12
Nutrição: 230 calorias, 11 g de gordura, 29 g de carboidratos, 5 g de fibra, 14 g de açúcar, 8 g de proteína
Esta barra de proteína decadente é um vencedor garantido. Rico chocolate amargo, coco ralado e datas de Medjool naturalmente doces em conjunto tão maravilhosamente, você vai ter dificuldade em parar uma vez que você cavar!
Obter a receita de My Darling Vegan.
Não coza barras de proteína de banana
Porções: 12
Nutrição: 208 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 31 g de carboidratos, 6 g de fibra, 8 g de açúcar, 9 g de proteína
Você não sentirá falta da quantidade astronômica de calorias e açúcar que normalmente está associada ao pão de banana quando você morde essa alternativa repleta de proteínas. Coma um desses para o café da manhã - o alto teor de fibras que vem das bananas maduras, naturalmente doces, irá mantê-lo cheio e concentrado durante as reuniões matinais.
Obter a receita do mundo do grande homem.
Barras de Proteína Mocha
Porções: 8
Nutrição: 123 calorias, 5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 26 g de carboidratos, 13 g de fibra, 1 g de açúcar, 9 g de proteína
Infundida com o café que preserva o cérebro e a pressão arterial reduzindo o cacau, esta barra de proteína é uma potência antioxidante que certamente lhe dará o impulso extra de energia que você precisa para iniciar a manhã e a energia nas reuniões matinais de segunda-feira. E não se esqueça de escolher um pó de cacau cru para ter certeza de que você está colhendo todos os benefícios de saúde encontrados no chocolate!
Obter a receita de Chocolate Chilli Mango.
Barras de proteína de chocolate com manteiga de amendoim
Porções: 12
Nutrição: 276 calorias, 13 g de gordura, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 17 g de proteína (calculada com 2 colheres de sopa de chocolate)
Há uma razão para este combo de sabores ser um clássico, é tão bom! Embalado com proteína em pó vegan, queijo cottage e manteiga de amendoim orgânica, este bar tem uma quantidade impressionante de proteína, tornando-o um ótimo lanche pós-treino. Mastigue depois de girar ou levantar pesos para se certificar de que seu corpo está sendo reabastecido adequadamente.
Obter a receita de Cupcakes e Kalechips.
Barra De Proteína De Batata Doce
Porções: 8
Nutrição: 184 calorias, 7, 4 gorduras, 1, 9 de gordura saturada, 17, 2 carbs, 1, 7 de fibra, 9, 9 de açúcares, 13, 3 g de proteína
Batata-doce faça uma aparência inesperada - mas deliciosa - nesta receita de barra de proteína, dando a estas barras sua maravilhosa tonalidade laranja e dando-lhe uma quantidade generosa de vitamina A, um nutriente que ajuda na função imunológica, visão, reprodução e comunicação celular. Quer saber que outras coisas deliciosas você pode criar com o spud mágico? Confira nossas 20 receitas de batata-doce para perda de peso
Obter a receita de The Lean Green Bean.
Barras de Proteínas Pucker Up Lemon
Porções: 10
Nutrição: 225 calorias, 13 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 17 g de carboidratos, 7 g de fibra, 7 g de açúcar, 12 g de proteína
Se você gosta de biscoitos e bolos de limão, você vai adorar esses bares energizantes perfeitamente doces. Aprecie estes sabendo que os limões que lhes dão o seu sabor irresistível são os frutos mais nutritivos do planeta, contendo mais de 100% da dose diária recomendada de vitamina C.
Obtenha a receita do Om Nom Ally.
