Todos nós já estivemos lá - em fila na cafeteria, precisando de um reforço sobre-humano no meio da tarde, percebendo aos poucos que o café não seria suficiente, os olhos vagando na direção do estojo de pastelaria. Boas notícias: você não precisa desviar o olhar.

Se você fizer uma escolha informada, adicionar uma massa à sua xícara de joe pode ser um tratamento razoável. (Bebidas especiais de café - cheias de xaropes, doces como chantilly, calorias e carboidratos - podem arruinar sua perda de peso muito mais rapidamente). Aqui estão os melhores lanches com baixo teor de açúcar em todas as grandes redes.

Starbucks

Bolinho de Feijão de Baunilha Petite

120 calorias, 4, 5 g de gordura, 2 g saturados, 95 g de sódio, 18 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 0 g de fibra, 2 g de proteína

A maior cadeia de cafeterias do mundo pode ter a mais ampla oferta de doces de panificação, e você vai querer ter cautela apropriada. (O item de maior cal no menu da Starbucks é o inocente Old Fashioned Glazed Donut, com 480!) A melhor escolha é este pequeno bolinho, que é substancial o suficiente para um rápido estímulo.

Dunkin Donuts

Bolo De Café De Mirtilo

190 calorias, 6 g de gordura, 1, 5 g saturados, 170 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 17 g de açúcar, 1 g de fibra, 3 g de proteína

Entre os famosos anéis fritos de Dunkin, o Sugar Raised Doughnut é a opção de menor cal. Mas o melhor item de padaria global é o Blueberry Coffee Cake, com metade da gordura e 40 calorias a menos do que o Sugar Raised. Agora evite os Coolattas e os xaropes, e você tirou uma quebra de java sem culpa.

Tim Horton's

Rosca de açúcar

180 calorias, 6 g de gordura, 2, 5 g saturadas, 210 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 1 g de fibra, 4 g de proteína

Nesta loja de donuts, você naturalmente vai querer ficar longe das variedades Cake e Filled. Mas, surpreendentemente, os donuts Glazed e Plain não são os mais saudáveis ​​- o donut Sugar Loop leva esse título, com cerca de 20% menos calorias e metade da gordura. (Se você está desejando algo com sabor, o Maple e Chocolate Dips têm apenas 10 calorias a mais.)

Panera

Mini Scone Mirtilo Selvagem

160 calorias, 7 g de gordura, 4 g saturada, 300 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 1 g de fibra, 3 g de proteína

As ofertas da Panera na ponta do tratamento incluem biscoitos, brownies e pães doces (evite-os - o pãozinho de pecan tem 740 calorias!), Mas aqui, novamente, a melhor opção é um bolinho. Mas certifique-se de torná-lo um mini - o Scone Cinnamon Crunch de tamanho normal é de 550 calorias, ou mais do que um Big Mac! E ficar com apenas um, que mantém o açúcar conta com uma baixa notável para assados.

Peet's

Bolinho De Macaroon De Mirtilo

140 calorias, 10 g de gordura, 5 saturados, 80 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 12 g de açúcar, 1 g de fibra, 2 g de proteína

Esta cafeteria anuncia guloseimas “artesanais” feitas em pequenos lotes e, com essa baixa contagem de calorias, seu Macaroon Blueberry é um cookie atípico. É uma oferta sazonal, por isso, se não estiver disponível na sua área, opte pelo Petite Chocolate ou pelo Lemon Currant Scones, que têm 170 calorias e 10 gramas de gordura.

Café Caribou

Pão de banana

280 calorias, 12 g de gordura, 6 g saturados, 340 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 2 g de fibra, 4 g de proteína

Enquanto bolo de café e bolinhos são as melhores opções em outros cafés, não é o caso da Caribou, onde o bolo de café tem 530 calorias e os scones têm 20% mais calorias do que o Banana Bread, a opção que também tem a menor quantidade gordura. (Até o bolinho Mini Donut tem 50% a mais!)

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