Claro, a folhagem é linda e o ar é fresco e refrescante, mas todos nós sabemos o verdadeiro motivo pelo qual todo mundo espera cair a cada ano: a proliferação de salgadinhos de abóbora - obviamente!

Abóbora e outono têm tido um caso de amor quente por anos, o que coloca seu corpo de verão suado na zona de perigo. Quando apreciado em sua forma mais pura, a abóbora laranja é uma adição de nutrientes para qualquer plano de emagrecimento, mas muitas pessoas acreditam erroneamente que qualquer coisa com abóbora é uma escolha saudável. E na época de Pumpkin Spice Lattes e Pumpkin Pop-Tarts, isso não poderia estar mais longe da verdade.

"Se você acredita no discurso de vendas, a abóbora é a comida mais feliz e saudável de todos os tempos", disse Suzy Weems, Ph.D., nutricionista e professora de ciências da nutrição na Faculdade de Saúde e Ciências Humanas da Baylor University. Mas doces feitos de abóbora ainda são doces, e coisas como donuts de abóbora ainda têm açúcar, ela acrescenta. Weems prossegue dizendo que a maioria desses produtos usa apenas uma pequena quantidade de abóbora para seu sabor, o que significa que colher os benefícios para a saúde do vegetal é quase impossível.

Então, qual dos lanches de abóbora deste ano é o pior do patch? Examinamos as prateleiras dos supermercados para descobrir. Abaixo, os tratamentos cheios de açúcar e produtos químicos que você deve evitar desta temporada, além do que, em vez disso:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium Milho Puffed

1, 25 xícaras, 130 calorias, 5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 0 g de fibra, 13 g de açúcar, 1 g de proteína
Alguns meios de comunicação estão se referindo a isso como um “lanche saudável”, mas nós respeitosamente discordamos. Este milho inchado é composto principalmente de açúcar e gordura, o que contribui para um sabor viciante, mas oferece pouco em termos de nutrição. E porque a criação da Cosmo é totalmente desprovida de fibra de enchimento da barriga, não vai fazer muito para saciar sua fome, o que aumenta as chances de você voltar para uma segunda porção.

Coma isso em vez disso! Para fazer uma versão saudável deste lanche em casa, cubra 3 xícaras de pipoca fibrosa com ⅓ xícara de azeite, 1 colher de sopa de torta de abóbora, 2 colheres de sopa de açúcar granulado e ¼ colher de chá de sal. Em seguida, coloque a pipoca em uma assadeira forrada de papel-pergaminho e asse por 10 minutos em um forno a 325 ° F.

Torta de abóbora geada da Kellogg

1 massa, 200 calorias, 5 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 170 mg de sódio, 36 g de carboidratos, <1 g de fibra, 14 g de açúcar, 2 g de proteína
Pop-Tarts são notoriamente indulgentes, por isso não ficamos surpresos ao saber que esta massa de café da manhã é enriquecida com óleo de soja, xarope de milho rico em frutose e uma grande quantidade de corantes artificiais. Embora a massa da torradeira realmente carregue um pouco de abóbora real, não é suficiente para compensar seu perfil nutricional de outra forma inexpressivo e a lista de ingredientes de uma milha de comprimento. Sem dúvida, este tratamento é melhor deixado na prateleira!

Coma isso em vez disso! Comece o seu dia com uma tigela da nossa aveia Pumpie Pie Overnight. Tem o sabor inspirado na queda que você está procurando, com fibras e proteínas muito mais saciantes que uma massa.

Pillsbury Pronto Para Assar! Bolinhos de abóbora com queijo cremoso Chips com sabor

Esses cookies são tão perigosos quanto deliciosos. Cada pequeno deleite carrega uma enorme quantidade de 140 calorias e 13 gramas de açúcar - e ninguém come apenas um. Para piorar a situação, a Pillsbury usa o Red 40 e a cor caramelo (dois possíveis carcinógenos humanos) para dar aos seus biscoitos uma tonalidade marrom apetitosa.

Coma isso em vez disso! Estes 8 Healthy Pumpkin Snacks são todos seguros para picaretas ou qualquer um que tente perder alguns.

Jif chicoteado manteiga de amendoim e torta de abóbora Spice com sabor de propagação

Deve haver apenas duas coisas dentro do seu pote de manteiga de amendoim: amendoim e talvez um pouco de sal. Jif, no entanto, embala muito mais ingredientes dentro de seus recipientes com sabor de abóbora - e abóbora não é um deles. Então, o que há aí? Óleos vegetais hidrogenados perigosos. As gorduras artificiais neutralizam os efeitos das gorduras saudáveis ​​do amendoim, contribuindo para o risco de doenças cardíacas.

Coma isso em vez disso! Slather seu pão com uma mistura de 50/50 de abóbora enlatada e toda a manteiga de amendoim natural. Para algum sabor adicional, top do combo com um pouco de canela. E enquanto você está nisso, carregue esses 10 alimentos que tornam seu coração mais jovem.

Chobani Flip Pumpkin Colheita Crisp

Recipiente de 5, 3 oz, 210 calorias, 8 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 24 g de carboidratos, <1 g de fibra, 17 g de açúcar, 12 g de proteína

Embora este não seja o pior lanche de abóbora na mercearia (afinal, é iogurte grego), ele carrega muito mais calorias e açúcar do que guloseimas similares do mesmo tamanho.

Coma isso em vez disso! Vá com Chobani Pumpkin Spice misturado em vez disso. Ao contrário de sua concorrência, a receita é livre de leite condensado, açúcar mascavo e xarope de arroz, o que lhe dá um perfil nutricional mais saudável e emagrecedor.

Ben & Jerry's Cheesecake De Abóbora Sorvete

1/2 xícara de 260 calorias, 15 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 140 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 0 g de fibra, 25 g de açúcar, 4 g de proteína

Quatro tipos de açúcar, quatro fontes de gordura e uma variedade de especiarias frescas caem juntas para criar esse deleite vantajoso, porém desequilibrado pela dieta. Embora 260 calorias não pareçam terríveis para uma sobremesa, esse número representa uma pequena porção de meia xícara. E sejamos honestos: ninguém - não importa quão obstinados eles sejam - pode se ater a uma porção tão pequena.

Coma isso em vez disso! Prepare um lote do nosso Pumpkin Spice “Ice Cream.” A receita substitui o açúcar e o leite por bananas congeladas processadas, o que não só poupa mega calorias, mas também aumenta o conteúdo de fibras e nutrientes. E se apenas o negócio real vai fazer, confira estes 9 melhores sorvetes de marca para perda de peso.