Já reparou que ficar acordado até altas horas da noite coincide com alguns desejos sérios de junk food? Bem, não é tudo na sua cabeça. Um novo estudo revela a conexão assustadora entre perda de sono e lanches noturnos, obesidade e diabetes.

Pesquisadores do sono da Universidade de Ciências da Saúde do Arizona relatam que, de 3.105 adultos, 60% revelam que sucumbem regularmente a lanches noturnos. E dois terços dos participantes do grupo admitiram que a falta de tranquilidade levou-os a desejar mais junk food.

Como evitar lanches noturnos

"Estudos laboratoriais sugerem que a privação do sono pode levar à compulsão por junk food à noite, o que leva ao aumento de lanches não saudáveis ​​à noite, o que leva ao ganho de peso", Michael A. Grandner, PhD, MTR, UA professor assistente de psiquiatria e diretor de o Programa de Pesquisa de Sono e Saúde da UA e a Clínica de Medicina do Sono Comportamental da UA disseram em um comunicado. "Essa conexão entre o sono ruim, os desejos por junk food e lanches noturnos não saudáveis ​​pode representar uma maneira importante de o sono ajudar a regular o metabolismo".

Felizmente, existe uma solução simples que pode ajudar a reduzir os desejos e a circunferência da cintura. Ir para a cama mais cedo pode não apenas ajudá-lo a evitar o contato com a sacola de Hot Cheetos Flamin, mas também pode ajudar a regular a leptina que diminui a fome e a grelina que aumenta o apetite, para que você não fique faminto e exausto no dia seguinte. Olhando para chutar o peso de outro nível? Tente jejum intermitente. Estudos têm demonstrado que fechar a cozinha cedo pode ajudá-lo a perder mais quilos e reduzir o risco de distúrbios metabólicos (como obesidade e diabetes) - mesmo se você não restringir as calorias durante sua janela alimentar. Interessado em dar uma chance à tendência? Descubra exatamente o que acontece durante 10 dias de jejum intermitente.