Em 1954, a Swanson lançou o primeiro jantar congelado. A bandeja de alumínio de peru, o pão de milho salgado e os legumes emborrachados eram vendidos por 98 centavos - e tinham gosto.

Felizmente para dieters tempo-amarrado, refeições de microondas percorreu um longo caminho nos últimos 61 anos. Na paisagem gastronômica de hoje, as palavras “saudável”, “delicioso” e “congelado” coexistem, com ofertas que variam de couve fresca e salmão selvagem (um dos melhores peixes para perda de gordura) a carne e amaranto. O problema é que as ofertas amigáveis ​​à cintura muitas vezes se escondem entre pratos carregados de sal e produtos químicos, reminiscentes do original de Swanson.

Para ajudá-lo a encontrar a melhor refeição congelada para o seu paladar e objetivo de perda de peso, vasculhamos o supermercado. Mantenha algumas dessas opções em seu freezer, para que você esteja sempre preparado com uma refeição nutritiva e controlada por uma porção, não importa o quão agitada a vida possa ser.

MELHOR MARISCO

Coma isso!

Artisan Bistro Wild Salmon com Pesto, 1 entrada

Com 50% da vitamina C do dia - um nutriente que combate os hormônios do estresse que ativam a gordura da barriga - e iogurte na cintura, esta refeição de limão, parmesão e polpa de alecrim é uma compra obrigatória para os amantes de peixes que estão contando calorias. Adoramos que o Artisan Bistro use salmão selvagem que promove a saúde em vez de peixes de criação - graças à sua dieta de bolinhas de soja, dejetos de aves domésticas (cocô) e penas de frango hidrolisadas, ele atende uma fração dos nutrientes.

MELHOR FRANGO

Coma isso!

Tigela Evol Frango Teriyaki, 1 tigela

Para criar esta refeição de inspiração asiática, Evol combina frango grelhado com arroz integral e uma infinidade de legumes frescos, como ervilhas e pimentões. Para completar, eles regam com um delicioso - e surpreendentemente baixo teor de sódio - molho teriyaki. Uma tigela de 250 calorias serve 90% da vitamina A do dia, o que é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e para a resistência óssea. É também uma das vitaminas que você não está conseguindo, então carregue!

Coma isso!

Kashi Lemongrass Coconut Chicken, 1 entrada

Frango, legumes e grãos cheios de nutrientes, como trigo, quinoa e triticale (uma das nossas proteínas livres de carne para perda de peso desempenham um papel de protagonista neste prato quente enquanto o coco, o gengibre e o jalapeño elevam-no para O próximo nível em termos de sabor O conteúdo de proteína e fibra estelar neutraliza a contagem de calorias mais baixa da refeição, garantindo que você ficará satisfeito muito tempo depois de sua última mordida.

MELHOR CARNE

Coma isso!

Bistrô Artisan com Carne de Fígado e Molho de Cogumelos, 1 entrada

Na maioria dos supermercados, essa refeição congelada é vendida por menos de cinco dólares, e você recebe muita nutrição pelo seu dinheiro. Como o Artisan Bistro utiliza carne naturalmente magra alimentada com capim em vez de carne convencionalmente elevada, este prato saboroso e delicioso é pobre em calorias e está repleto de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. A carne é perfeita acompanhada de batatas doces fibrosas e lentilhas cheias de proteínas e feijões edamame.

MELHOR MASSA

Coma isso!

Kashi Chicken Pasta Pomodoro, 1 entrada

Quem disse que você teve que desistir de macarrão para perder peso, obviamente, nunca descobriu esta refeição de cintura-friendly. Transbordando de grãos ricos em fibras e proteínas (incluindo aveia, arroz integral e triticale) e coberto com legumes e frango grelhado, este prato é tão nutritivo quanto saboroso. A adição de um tomate fresco, alho e molho de manjericão e uma generosa porção de saboroso queijo parmesão garante que você não vai sentir como se estivesse comendo "comida de dieta". E falando de massas, para as noites você tem tempo para fazer você mesmo, não deixe de conferir as 10 maneiras de perder peso no seu jantar de massas.

Coma isso!

Luvo Espinafre Ricota Ravioli, 1 bolsa

A Luvo recheia o ravioli de qualidade de restaurante com espinafre rico em ferro e ricota cremosa. Fica melhor: eles o vestem em um tempero saudável e temperado de peru à bolonhesa que certamente fará suas papilas gustativas dançarem. Ir em uma dieta nunca provei tão bom.

MELHOR VEGETARIANO

Coma isso!

Kashi Mayan Harvest Bake, 1 entrada

O que você ganha quando combina banana-da-terra, batata doce assada, feijão preto, couve, molho picante de ancho e uma guarnição crocante de sementes de abóbora? A refeição de dar água na boca de Kashi. Ele serve um dia inteiro de vitamina A e pode ser a coisa mais distante do original de 98 centavos de Swanson que já conhecemos.

Coma isso!

Pilaf de Grão Integral Luvo, 1 bolsa

Este prato de baixo teor de sódio é preenchido com fibras e proteínas, tornando-se uma escolha inteligente para vegetarianos e carnívoros. A maior parte da entrada inclui arroz integral, quinoa e bagas de trigo, enquanto couve, alcachofra e abobrinha adicionam um toque de cor apetitosa e nutrientes que promovem a saúde. A adição de amêndoas torradas adiciona um crunch agradável e um acerto do aminoácido L-arginina, um nutriente que pode aumentar a sua queima de gordura e calorias durante os treinos. Mas amêndoas não são o único alimento que pode levar suas sessões de ginástica para o próximo nível. Para mais deliciosos pré-treino, confira nosso guia para o melhor combustível para cada treino.