Dicas Saudáveis das Mães Mais Bailantes da América

melhor saude

Eles dizem que se você quer algo feito, pergunte a uma pessoa ocupada. Mas se você quer que algo seja feito com finesse de flexy-bicep, que tal pedir a uma mãe que também é um jogador de basquete profissional? É isso mesmo - há um punhado de jogadores da WNBA que estão equilibrando suas carreiras incríveis enquanto criam crianças pequenas.

E como muitas mães preocupadas com a saúde, esses materiais fazem com que mordidas nutritivas e exercícios eficientes sejam parte de suas principais prioridades. Com uma assistência da WNBA - que divulga sua histórica 20ª temporada em 14 de maio às 19h30 (Phoenix Mercury em Minnesota Lynx) - essas mães-atletas compartilharam suas dicas exclusivamente com Eat This, Not That! apenas a tempo para o dia das mães. Marque seus insights de especialistas abaixo e, em seguida, manter o inspo indo com esses 14 Momtrepreneurs Kick-Butt!

Glória Johnson das Asas de Dallas

Mãe dos gêmeos Ava Simone e Solei Diem, 7 meses de idade

Comida é mais provável que ela esteja comendo

“A coisa mais saudável que eu como quase todos os dias é frango grelhado. Se eu pudesse mantê-lo na minha bolsa de ginástica, eu faria!

Ferramenta que ela não pode viver sem

“Minha ferramenta favorita seria minha garrafa de liquidificador. Ser capaz de fazer smoothies ou shakes antes ou depois da prática é essencial quando você quer uma rápida substituição de refeição. E a melhor parte é que a base da sua garrafa de água tem lâminas para preparação e se converte em tampa para consumo. ”

Conselhos após o expediente

“Meu conselho para trabalhar é ser o trabalhador mais difícil lá fora. Mas tão a sério quanto você leva seus treinos, descansar e dormir é tão importante quanto isso! ”

Como ela está influenciando a saúde de sua família

“Estou tentando transmitir a importância de beber água para minha família. Especificamente, menos pop e mais água em cada refeição para que eles possam se sentir tão limpos e saudáveis como eu senti quando eu desisti de cafeína enquanto eu estava grávida. Minha saúde mudou drasticamente após a gravidez e quando eu estava apenas bebendo água gelada. Meu corpo está mais limpo, mais leve e até a higiene dental tornou-se mais fácil. Eu fui capaz de diminuir rapidamente o peso da gravidez e voltar a jogar muito mais rápido também ”.

ETNT! Dica: Dra. Jennifer Ashton, principal OB-GYN dos EUA e autora do próximo livro Eat This, Not That! Quando você está esperando, muitas vezes diz que todas as mulheres devem comer e beber como se estivessem grávidas.

Tianna Hawkins dos místicos de Washington

Mãe de Emanuel, 11 meses de idade

Conselho de treino favorito

“Meu conselho de treino favorito é fazer tudo com um propósito. Dê tudo de si e não deixe nada no 'tanque' ”.

O que ela mais provavelmente come

“Adoro comer bananas, morangos, mirtilos, abacaxis e kiwi; Eu amo meus frutos!

Gadget Ela Usa Constantemente

“Minha ferramenta de saúde favorita é o NutriBullet. Eu adoro experimentar diferentes receitas de shake de proteína para ajudar a iniciar meu dia e me recuperar da prática. Depois de um treino, costumo ir com um shake de baunilha com minhas frutas favoritas. ”

Abordagem de Alimentação Saudável

“Uma alimentação saudável é um estilo de vida. Meu melhor conselho é estar aberto para tentar coisas novas para ver o que você pode gostar e como isso faz você se sentir. Eu me tornei mais consciente do que estou alimentando meu corpo e meu condicionamento melhorou drasticamente. Eu sempre me sinto mal, fisicamente e mentalmente, quando eu saio dos meus hábitos alimentares saudáveis. "

Hábitos de saúde que ela espera passar para sua família

"Eu quero encorajar a comer algum tipo de proteína e vegetais a cada refeição e minimizar os açúcares e adoçantes artificiais".

ETNT! Dica: Sabemos o quanto podem ser assustadoras todas as mensagens confusas sobre adoçantes - e é por isso que você não vai querer perder nosso relatório exclusivo sobre Adoçantes Adicionais Populares - Classificado!

Abby Bispo da Tempestade de Seattle

Mãe de Zala Kate, 2 anos de idade

Conselho de treino favorito

“Meu conselho favorito é se divertir e escolher algo que você goste de fazer - seja correr em uma esteira ou levantar pesos. Outra coisa é ter boa música para ouvir, porque isso ajuda a motivar e bombear. ”

O que ela aprendeu sobre saúde

“Quando eu era mais jovem, eu tinha como certo que me sentia bem e meu corpo não doía. À medida que envelheci, tive que me alongar mais, comer melhor e cuidar de mim em geral. ”

Pré-treino obrigatório

"Eu como muita fruta e uma banana é a única coisa que tenho antes de cada prática."

ETNT! Dica: Existem 21 coisas surpreendentes que acontecem ao seu corpo quando você come uma banana, de esvaziar uma barriga inchada para fornecer energia instantânea.

Mantra de Saúde da Família Feliz

“Manter-se ativo mantém você feliz e ajuda você a fazer amigos.”

Jia Perkins, do Minnesota Lynx

Mãe de Aalirah, 11 anos de idade

Comida Saudável Ela está sempre reabastecendo

"Eu gosto de salsichas de peru secas sem glúten - vou comê-las a qualquer hora do dia!"

Combustível pós-treino obrigatório

"Eu sempre tenho um smoothie depois de trabalhar."

O que ela conta à sua família

“O que você coloca em seu corpo é o que você tira disso. Se você fizer a escolha certa no início do dia, terá mais chances de tomar boas decisões durante o resto do dia. ”

ETNT! Dica: Verifique sua lista de compras com estes 30 alimentos mais saudáveis para as mulheres para ver quais itens você deve trocar!

Tayler Hill dos Místicos de Washington

Mãe de Maurice Lighty, de 1 ano de idade

Deve ter lanches

“Adoro comer frutas - sempre tenho algumas na geladeira. E depois do treino, eu tenho um batido de recuperação ou tomo leite com chocolate. ”

Como tirar o máximo proveito de seus treinos

“Treino na velocidade do jogo. Os treinos não precisam ser extremamente longos se você estiver trabalhando e atirando na velocidade do jogo. ”

Dica ETNT! Uma pesquisa recente sugeriu que um treino de um minuto e alta intensidade poderia ser tão eficaz quanto um que durasse quarenta minutos moderados. Vá com força e faça isso!

Onde ela fica saudável vivendo idéias

“Eu não tenho um favorito, mas eu tenho pelo menos três aplicativos de comida no meu telefone que eu olho diariamente. Betty Crocker, Yummly, Food.com… ”