Olhando para soltar alguns quilos? Infelizmente, não há nenhuma pílula mágica que possa ajudá-lo milagrosamente a perder peso rapidamente. A perda de gordura requer uma combinação cuidadosa de comer os alimentos certos, fazer exercícios, reduzir o estresse e dormir o suficiente. E se você precisar de um pouco de ajuda nesse departamento, aqui estão 50 maneiras de perder 10 quilos, rápido.

Mas há algo muito próximo a um elixir de perda de peso, uma bebida que ajudará a acelerar o metabolismo, regular o açúcar no sangue e eliminar a gordura da barriga. Está alinhando as prateleiras de sua mercearia agora e está disponível por apenas alguns centavos por servir - chá verde. Embora venha em muitas formas diferentes, o chá verde e seus antioxidantes ajudarão você a perder peso e a entregar os resultados que você está procurando. Eis por que o chá verde é o suplemento de perda de peso saudável que todos deveriam estar usando.

Ativa a gordura "boa"

Seu corpo é composto de dois tipos de gordura: gordura branca e gordura marrom. Enquanto a gordura branca é o tipo de gordura que normalmente conhecemos como o material mole no nosso corpo que aparece quando ganhamos peso, a gordura marrom pode realmente ajudá-lo a perder peso. A gordura marrom, embora em quantidades muito menores no corpo, é metabolicamente ativa e queima calorias. O material marrom também pode ajudar a sugar a gordura branca para fora do corpo e contribui para melhorar os níveis de insulina.

Basicamente, a gordura marrom é como o unicórnio mágico de gordura no corpo, e os adultos não têm muito disso. É aqui que entra o chá verde: um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que, junto com a cafeína, os compostos de catequina presentes no chá verde aumentaram a gordura marrom entre os participantes do estudo. E quanto mais gordura marrom queima de calorias um adulto tiver, melhor.

Ele encolhe células gordas

Aqui está uma pequena perda de peso 101: Quando você perde gordura (branca), você não está realmente se livrar das células de gordura. Em vez disso, as células de gordura, ou adipócitos, encolhem. Os compostos do chá verde chamados catequinas realmente ajudam a ativar esse encolhimento. As catequinas desencadeiam a liberação de gordura das células adiposas, principalmente na barriga. O que nos leva a ...

Explosão de gordura da barriga

A catequina mais potente do chá verde é o EGCG, o principal composto responsável pela maior parte das propriedades de perda de peso do chá verde. Além de acelerar seu metabolismo e aumentar a quebra de gordura, o EGCG também pode bloquear a formação de novas células adiposas. Um estudo descobriu que homens que bebiam chá verde contendo 136 miligramas de EGCG perderam o dobro do peso do que um grupo placebo e quatro vezes mais gordura da barriga ao longo de três meses. A quantidade de EGCG no chá verde varia, mas o chá fermentável médio contém 25-86 mg por porção. Para mais EGCG, opte pelo chá verde matcha; o nutriente poderia ser 137 vezes maior em matcha em pó. Há uma razão para o chá verde ser um dos nossos melhores chás para perda de peso.

Ajuda a regular o açúcar no sangue

Um aumento no açúcar no sangue pode fazer você ganhar peso; Não só o açúcar elevado no sangue pode desencadear o seu corpo a armazenar glicose como gordura, mas também pode levar a desejos não saudáveis ​​e a uma queda de energia. Felizmente, o chá verde pode ajudar em tudo. Pesquisadores poloneses descobriram que os antioxidantes do chá verde limitam a quantidade total de carboidratos absorvida pelo seu corpo após uma refeição, o que, em última análise, melhora o metabolismo do açúcar.

É um poderoso Duo de Perda de Peso com Exercício

Trabalhar por conta própria é benéfico para a perda de peso; Embora a dieta tenha um papel mais importante do que o exercício, a atividade física ainda tem benefícios para perda de peso, como queimar calorias, construir massa muscular de queima de gordura e acelerar seu metabolismo. Quando emparelhado com chá verde, no entanto, é um lutador de gordura ainda mais poderoso. Em um estudo recente de 12 semanas, os participantes que beberam de 4 a 5 xícaras de chá verde por dia, juntamente com uma sessão de suor de 25 minutos, perderam uma média de mais dois quilos do que os que não bebiam chá. Parece que o chá verde pode ser a única bebida pré-treino de que você precisa!

Também ajuda você a recuperar depois de um treino

Trabalhar fora é uma parte essencial de qualquer plano de perda de peso, mas a dor e a recuperação de um treino intenso podem manter as pessoas fora do ginásio por mais tempo do que desejam. É aí que entra o chá verde; Cientistas brasileiros descobriram que os participantes do estudo que consumiram três xícaras da bebida todos os dias durante uma semana tiveram menos marcadores do dano celular causado pela resistência ao exercício. Então vale a pena desfrutar de uma xícara de chá verde antes e depois de um treino.

Diminui os níveis de triglicerídeos

Mesmo se você não está comendo o seu melhor, o chá verde pode ajudar a atacar a gordura. Pesquisadores chineses descobriram que o chá verde reduz significativamente a concentração de triglicérides, a gordura potencialmente perigosa encontrada na inundação, mesmo com uma dieta gordurosa. O mesmo estudo também descobriu que as pessoas que consumiam chá verde tinham menos gordura na barriga.