De fato, a maioria das pessoas ingerem de 2.000 a 4.000 calorias no Dia de Ação de Graças, com até 500 dessas calorias provenientes apenas de aperitivos, de acordo com Lisa Moskovitz, RD, fundadora do NY Nutrition Group. Felizmente, não há necessidade de passar canapés todos juntos em nome da perda de peso. É possível servir uma deliciosa propagação que seus convidados vão adorar sem enchê-los até a borda. O truque? Procure alimentos com baixo teor cal, ricos em nutrientes como fibras e proteínas, que manterão a multidão saciada até o jantar. Todas as opções fáceis de fazer e fáceis de usar da cintura abaixo se encaixam na conta:

Comerciante Joe's Go Raw Trek Mix

(Por 0, 25 xícara) 150 calorias, 11 g de gordura (1, 5 g saturada) 5 mg de sódio, 5 g de açúcar, 5 g de proteína

Ajude os seus convidados a aliviar o apetite com este lanche sem complicações e repleto de proteínas. Adoramos a combinação saborosa e crocante de passas, castanhas de caju, nozes, avelãs e amêndoas - uma dessas 6 Melhores Nozes para Perda de Peso. Prepare um par de tigelas menores entre as salas para dar aos hóspedes um lanche de enchimento sem incentivá-los a punhado.

Mussarela fresca Belgioioso e picadinho de tomate cereja

(1 oz queijo e 1 tomate cereja) 73 calorias, 5, 03 g de gordura (4 g saturados), 46 mg de sódio, 0, 45 g de açúcar, 5, 15 g de proteína

Você seria duramente pressionado para encontrar alguém que não ama salada caprese. Faça uma versão festiva deste favorito, colocando um tomate cereja em cima de uma pequena bola de mussarela e protegendo o duo com um palito. Regue o vinagre balsâmico em cima das picadas e adicione uma pitada de sal e pimenta. Este tratamento fácil de comer é a maneira perfeita de começar qualquer festa de Ação de Graças.

Lovera Habanero azeitonas recheadas

(Por 0, 50 oz servindo) 15 calorias, 1, 5 g de gordura (0, 50 g saturada) 295 mg de sódio, 0 g de açúcar, 0 g de proteína

Esta fruta picante recheada é a coisa perfeita para seus convidados mastigar enquanto o jantar está sendo preparado. A melhor parte? Como eles são tão baratos, é quase impossível para você - ou seus convidados - comer demais.

Ovos Deviled Saudáveis ​​Feitos com os Melhores Ovos Descascados Cozidos Duramente da Eggland

(Por ovo) 63, 7 calorias, 3, 5 g de gordura (1 g saturada), 85 mg de sódio, 4 g de açúcar, 20 g de proteína

Usando ovos já cozidos e descascados, é fácil preparar nossos ovos não tão diabólicos. Uma vez que esta receita incomoda a maionese pesada normalmente encontrada no prato clássico, seus convidados terão espaço sobrando em suas barrigas para o jantar. Veja como fazer uma dúzia: Corte seis ovos ao meio e coloque as gemas em uma tigela. Na mesma tigela, misture 1/4 xícara de 0% de gordura iogurte grego simples, duas colheres de chá de mostarda Dijon e pimenta a gosto. Mash os ingredientes juntos e colher a mistura de volta para as claras. Cubra com páprica.

Não tenho certeza qual iogurte é a melhor aposta para sua barriga? Confira estes 11 Melhores & Piores Iogurtes Gregos para Perda de Peso.

Almôndegas de peru congeladas de Shelton

(Por almôndega) 30 calorias, 0, 25 g de gordura (0, 25 g saturada), 90 mg de sódio, 0 g de açúcar, 2, 5 g de proteína

As almôndegas de peru são perfeitas para o coquetel, apropriadas para o Dia de Ação de Graças e fáceis de preparar. Simplesmente aqueça-os, coloque um palito de dente em cima e sirva com um lado de molho de tomate sem adição de açúcar. A proteína nestas picadas irá ajudar os seus convidados sem enchê-los e estragar o grande jantar.

Maçãs com queijo de cabra e pistache

(Por fatia) 24, 5 calorias, 0, 86 g de gordura (0, 37 saturada), 0, 36 g de sódio, 2, 94 g de açúcar, 0, 65 g de proteína

Disfarçar fatias de maçã nutritivas e repletas de fibras como um deleite indulgente, espalhando cada uma com meia colher de chá de queijo de cabra cremoso e uma pitada de pistache picado. Sua família e amigos não terão nenhum indício de que esse aperitivo impressionante só levava alguns minutos para preparar.

Pipoca de Trufas

(Por porção de 2, 5 xícaras) 120 calorias, 6g de gordura (0, 5 g saturada), 190 mg de sódio, 1 g de açúcar, 3 g de proteína

Este giro gourmet no lanche de grãos integrais da América engloba cinco gramas de fibra que elimina a fome e é temperado com apenas três ingredientes: azeite de oliva, sal marinho e trufa branca. Enquanto a pipoca pode ser em miniatura (é cerca de metade do tamanho da variedade clássica), ele tem um grande sabor que os convidados vão adorar.

Crudité Servido Com Dips De Esperança Orgânico Kale Pesto Hummus

(Por 2 colheres de sopa de homus) 50 calorias, 4 g de gordura (0, 5 g saturada), 75 mg de sódio, 0 g de açúcar, 1 g de proteína

Com este delicioso homus cheio de fibra em cima da mesa, a sua família nem vai sentir falta da tradicional caloria e gordura que foi servida no ano passado. Agite as coisas ainda mais, servindo a propagação com uma mistura de vegetais inesperados - tente feijão verde cru, baby corn e endívia - e clássicos, como cenoura, tomate e aipo, um desses 10 Mais Filling Weight Loss Foods.

Coquetel de Camarão com Molho Cocktail

(3 oz camarão com 0, 25 xícara de molho) 158 calorias, 0, 87 g de gordura (0, 04 g saturada), 684 mg de sódio, 7, 10 g de açúcar, 20, 82 g de proteína

Com baixo teor de gordura saturada e repleto de proteína, um coquetel de camarão é um lanche de festa simples, porém icônico, que os hóspedes sempre apreciam. Embala apenas substância suficiente para manter as barrigas dos hóspedes de estrondo enquanto você está ocupado na cozinha sem enchê-los tanto que vai estragar o seu apetite. Nota: Se os seus convidados tiverem pressão alta, procure um molho de cocktail com baixo teor de sódio em vez de variedades tradicionais com sal.

Apenas alimentos puros Chips de tomate picante Jalapeño

(Por pacote) 160 calorias, 2 g de gordura (0 saturada), 480 mg de sódio, 8 g de açúcar, 6 g de proteína

Este lanche picante sem glúten certamente se tornará uma nova favorita do grupo entre os hóspedes preocupados com a saúde e amantes de chips. Eles são super calóricos e carregados com fibra, então eles deixam a multidão sem enchê-los até a borda.

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