Os frutos do mar podem ser ricos em proteínas e nutrientes, mas se a história nos ensinou alguma coisa, é que os frutos do mar podem facilmente tornar-se um naufrágio nutricional - especialmente quando se trata de um restaurante. Você já comeu peixe batido com batatas fritas de Applebee? Embala quase 1.500 calorias! E enquanto Red Lobster é tão culpado de colocar calorias em alguns de seus pratos mais indulgentes, eles fornecem várias maneiras de encomendar uma refeição de baixo cal e saudável - não importa qual dos seus mais de 700 restaurantes que você está jantando.

Aqui, nós dizemos a você como pedir uma refeição saborosa e saudável na cadeia de frutos do mar - e também contar alguns fatos pouco conhecidos sobre o seu restaurante favorito! Desta forma, você pode surpreender seus companheiros de jantar com o seu conhecimento da Red Lobster da próxima vez que você se encontrar esperando ansiosamente a chegada da sua refeição de peixe favorita. E enquanto temos a sua atenção, não perca o nosso relatório exclusivo sobre os mais de 40 tipos populares de peixes - classificados para nutrição!

A lagosta em seu logotipo tem um nome

Você conhece a lagosta bonitinha no logotipo da Red Lobster? Seu chamado Clawde! E ele ainda tem seu próprio perfil no LinkedIn. Eu não sei sobre você, mas estou enviando a ele uma solicitação de conexão ainda hoje.

O Melhor Aperitivo Tem Apenas 130 Calorias

Da próxima vez que você se encontrar em Red Lobster e estiver totalmente faminto, resista à vontade de comer uma cesta inteira desses deliciosos biscoitos. A melhor maneira de domar sua fome é encomendar o coquetel de camarão, diz Kari Ikemoto, RD. "É pobre em carboidratos, calorias, sódio e gordura, e é rica em proteínas. Alimentos ricos em proteínas promovem a saciedade, o que significa que você está menos apto a comer demais quando recebe sua entrada", ela nos diz. Para formas mais saudáveis ​​de satisfazer o seu apetite, não perca estes 30 petiscos mais saudáveis.

Eles têm um bando de refeições de baixa cal

O menu de preço mais leve da cadeia apresenta seis pratos deliciosos - todos com 600 calorias ou menos. O camarão grelhado no alho (foto) tem apenas 390 calorias e impressionantes 30 gramas de proteína. No entanto, é um pouco alto em sal, portanto, certifique-se de beber bastante água e ficar longe de outros alimentos embalados com sódio em sua próxima refeição para evitar a desidratação. E se você pedir o Frango Farinha Maple-Glazed (370 calorias, 30 g de proteína), não se esqueça de pedir o esmalte ao lado. Embora o prato seja nutricionalmente sólido, o molho é um pouco açucarado. Para maneiras mais fáceis de discar de volta a sua ingestão do doce, não perca essas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar.

Eles alimentam os desabrigados e famintos

Qualquer um que já tenha trabalhado no ramo de food service sabe que há uma tonelada de restos de comida que acaba no lixo. É por isso que ficamos felizes em saber que os restaurantes Red Lobster doam seus alimentos não utilizados para os bancos de alimentos locais e abrigos para sem-teto por meio de um programa chamado RL Shares. Desde o seu lançamento, eles doaram cerca de 20 milhões de refeições para os necessitados. Quão incrível é isso ?!

Eles oferecem meias-partes

Embora seja um sucesso ou um fracasso se o seu menu menciona, saiba que é sempre uma opção pedir meia porção de qualquer refeição. Isso significa que você pode compartilhar a Solha Selvagem com um amigo ou pegar um prato menor do Linguini de Frango Cajun Alfredo. Considerando que uma porção completa do prato de massa cremosa contém 1.170 calorias e a metade tem um 590 mais razoável, esse é definitivamente um hack de pedidos que podemos ficar entusiasmados. Essa tática não só ajudará você a ficar em seu jeans skinny, mas também é um truque que pode economizar um pouco de dinheiro!

Eles vão tratar você no seu aniversário

Outra ótima maneira de economizar massa em lagosta e caranguejo? Inscreva-se no Fresh Catch Club da Red Lobster. Os membros podem ganhar brindes de aniversário, além de outras ofertas e descontos exclusivos.

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Grelhar é sempre uma opção

Mesmo que o menu não indique explicitamente, qualquer prato de peixe ou lagosta pode ser grelhado em vez de cozido no vapor. Cada método de cozimento traz diferentes sabores, então vale a pena experimentar o peixe nos dois sentidos antes de decidir sobre um pedido.

Se você quiser adicionar algum sabor adicional à sua refeição, Red Lobster tem um número de opções low-cal, incluindo pico de gallo (10 calorias / porção), molho cocktail (45 calorias / porção) e, claro, suco de limão fresco. Embora a manteiga derretida não seja uma opção terrível para filés grelhados e cozidos no vapor, saiba que, se você polir toda a porção, adicionará 300 calorias à sua refeição. Colher em uma pequena porção e, em seguida, pedir ao garçom para levá-lo embora, então você não está tentado a voltar para mais.

Eles têm uma calculadora de nutrição útil

Se você é um dietista que gosta de planejar com antecedência, não deixe de conferir a calculadora de nutrição do Red Lobster. Não há maneira mais fácil de descobrir exatamente qual será o dano antes de jantar.

The Cheddar Bay Biscuits tem uma página de fãs

Grande fã de Cheddar Bay Biscuits da cadeia? Você definitivamente não está sozinho. O aperitivo com amido é tão popular, na verdade, que tem sua própria página no Facebook - com mais de 1 milhão de seguidores! Mas antes de pedir um lote, saiba: cada um tem 160 calorias e 2, 5 gramas de gordura trans perigosa, o que é mais do que os especialistas em saúde recomendam que você consuma em um dia inteiro . Se você não pode deixar passar o tratamento de vez em quando, apenas desfrute metade de um biscoito (mais fácil de dizer do que de fazer, nós sabemos), e use a calculadora nutricional da cadeia para garantir que nada mais que você esteja planejando encomendar tenha o mínimo quantidade do ingrediente prejudicial ao coração.

A torta de limão é a sobremesa mais leve

Se você vai cavar sua colher em uma sobremesa, faça a torta de limão. Com 430 calorias, 19 gramas de gordura e 50 gramas de açúcar (sim, vale o dia inteiro), não é o doce mais saudável do mundo, mas é definitivamente a melhor opção no Red Lobster. Se o seu servidor permitir que você faça meia porção da torta (ei, vale a pena perguntar), melhor ainda! Peça isso e divida-o com um amigo.

Nutricionistas comem lá

Se a comida no Red Lobster for saudável o suficiente para os nutricionistas, tenha certeza de que, se você pedir o prato certo, você pode pegar uma refeição na cadeia sem cair na trilha da sua dieta. Jim White RD, ACSM HFS, proprietário da Jim White Fitness e Nutrition Studios, é fã do peixe grelhado e das refeições combinadas da cadeia. "Há uma parte do cardápio do Red Lobster onde você pode criar sua própria combinação. Ir por esse caminho é a melhor maneira de garantir uma refeição saudável. Eu pedia as Vieiras Assadas no Vapor e as emparelhava com uma salada. "White nos diz.

Eles gostam de festa

Red Lobster ama lagosta tanto que eles hospedam um evento chamado Lobsterfest todo fevereiro. Lobsterfest é uma celebração de tudo lagosta e é a única vez do ano os clientes podem escolher entre a maior variedade de pratos de lagosta no menu. Durante o festival de camarão, sugerimos que você peça o Espeto de Camarão Grelhado ao Alho com brócolis fresco (um desses 57 alimentos mais saudáveis ​​do planeta) e uma salada de jardim com vinagrete de champanhe. Com 420 calorias, 6 gramas de fibra e 20 gramas de proteína, é uma das combinações mais saudáveis ​​que eles oferecem.