Há poucas coisas tão frustrantes quanto a incômoda barriga quando você está trabalhando diligentemente e aderindo a uma dieta saudável. Mesmo que você esteja fazendo as coisas certas (desistir de cookies! Pular creme no café!), Sentir o que você quer sentir pode ser menos para cortar as coisas e, bem, adicionar coisas! Então, se você tentou adicionar sal, glúten, laticínios e refrigerantes, e ainda está com uma barriga inchada, experimente alguns desses diuréticos naturais recomendados por médicos. Todos eles trabalham para aumentar a saúde intestinal ao mesmo tempo em que se livra do excesso de fluido. E para mais dicas para esvaziar a barriga inchada, confira estes 24 maneiras de encolher sua barriga em 24 horas!

Melancia

Há poucas coisas tão refrescantes quanto uma melancia gelada - e por um bom motivo, já que são 92% de água. "Embora essa fruta tenha muito açúcar natural, é uma escolha saudável que estimula a micção com os nutrientes que ela contém", diz a fisioterapeuta de NY, Karena Wu. Por causa de seu alto teor de água, no entanto, a melancia funciona melhor como é; a maioria dos sucos e picolés que você encontrar - até mesmo os chamados naturais - será carregada com açúcar adicionado. Você também pode aproveitar essas 25 Receitas de Melancia que você vai desejar!

Espargos

Todo mundo sabe que o cheiro distinto da sua urina depois de consumir aspargos, sabemos, ew . Acontece rápido, o que por si só prova que esse vegetal é um diurético fantástico. A razão para o odor efêmero é um composto chamado mercaptano, que libera subprodutos odoríferos quando decompostos pelo sistema digestivo. "Dentro de 30 minutos de consumir este vegetal, você pode sentir o cheiro do mercaptano como espargos é um diurético", explica o Dr. Wu.

Limões

Há uma razão pela qual muitos especialistas em bem-estar juram começar a manhã com uma xícara de água quente e um pouco de limão. "Não são apenas limões fantásticos para ajudar a liberar o sistema de excesso de água, eles são conhecidos por ajudar a livrar o corpo de toxinas", diz o Dr. Wu.

Folhas de urtiga

Folhas de urtiga contêm vitaminas, minerais e vários outros compostos. Esses componentes trabalham para apoiar os órgãos de eliminação do corpo, ajudam na micção freqüente durante a noite para os homens e ajudam na desintoxicação geral, de acordo com o nutricionista clínico Dr. Michael Forman. Adicione esta erva nutricionalmente densa às suas saladas ou prepare uma colher de chá como chá. (Nós somos grandes fãs de chá no Eat This, Not That! Você pode aproveitar ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam até 10 libras em uma semana!)

agua

Pode parecer óbvio, mas uma das formas mais negligenciadas para combater a retenção de líquidos é aumentar a ingestão de água. "De um lado, do outro", diz o dr. Wu. "A água ajuda a mover as coisas e mantém o corpo hidratado. Quando o corpo está hidratado, ele não precisa segurar o excesso de líquido, ajudando assim como um diurético".

D. Cavalinha

O que? Nós ouvimos você. "D. Cavalinha é um remédio herbal que contém flavonóides e outras substâncias para apoiar e manter a integridade celular, incentivar a função do trato urinário saudável, ajudar a apoiar os níveis de fluidos saudáveis ​​e suporta a função sangüínea saudável", diz o Dr. Forman. A erva ganha pontos de brownie por também trabalhar para possivelmente inibir o crescimento de células cancerígenas, de acordo com alguns estudos. É comumente tomado em forma de suplemento, mas também pode ser consumido via infusão de ervas; Basta derramar água quente sobre duas ou três colheres de chá da erva e infundir durante alguns minutos.

Pepinos

O Dr. Wu destaca os pepinos como sendo um dos seus diuréticos naturais favoritos porque é naturalmente hidratante. "Ele trabalha rapidamente para ajudar a eliminar o excesso de água, pois contém muitas vitaminas e minerais, além de seu alto teor de água", diz ela.

Folhas de dente de leão

"Dandelion folhas contêm vitaminas, minerais (incluindo potássio) e outros compostos que trabalham para incentivar os níveis de fluidos saudáveis ​​e estimular o fluxo urinário saudável", diz o Dr. Forman. Note que estes verdes são amargos, então os emparelhe com algo doce como um molho mel de limão. Só por favor, evite estes 16 molhos de salada Pior do que o xarope de chocolate!

Carbamida

Isso está prestes a ficar um pouco pesado para a ciência, então tente ficar conosco. "Carbamida, também chamada de uréia, é fabricada no fígado durante a desintoxicação de amônia gerada a partir do metabolismo de proteínas", explica o Dr. Forman. "A carbamida é liberada no sangue, passa pelos rins e é excretada. Ou a carbamida ou o cloreto de sódio devem estar disponíveis para estimular a produção de água nos rins." Dado o quão essencial é, o Dr. Forman sugere que aqueles que sofrem de estômagos inchados consultem seu médico sobre tomar um suplemento para garantir uma quantidade suficiente. (Nota: Alguns fertilizantes têm o mesmo nome; não coma seu fertilizante.)

Aipo

Os nutricionistas geralmente recomendam o aipo para clientes que buscam emagrecer porque ele tem poucas calorias, contém muita fibra e tem um alto teor de água - o que significa que seu corpo será mais eficientemente lavado. Melhor ainda, é um vegetal versátil que funciona tão bem em uma sopa ou mergulhado em algum hummus. Descubra qual deles se encaixa com o nosso relatório exclusivo sobre as 22 melhores e piores escolhas de Hummus!

Chá de menta

Mint é comumente adicionado às saladas, sucos e smoothies que você encontra em lojas de alimentos saudáveis ​​- e por boas razões. A planta trabalha para tratar naturalmente a retenção de líquidos enquanto aumenta a digestão. Se você está se sentindo inchado após uma refeição grande, coloque água quente sobre algumas folhas de hortelã e deixe em infusão por 5-10 minutos.

Água de bétula

Água de bétula é a seiva diretamente aproveitada de bétulas. Há um número crescente de opções, como a Sibberi, alinhando as prateleiras dos supermercados e elas valem a pena considerar, uma vez que dizem ter propriedades de limpeza e desintoxicação, especialmente para o fígado e o rim. "Isso ajuda a se livrar da retenção de água devido às propriedades diuréticas e estimula o sistema digestivo a agir como um auxílio digestivo / tônico", segundo a nutricionista Peggy Kotsopoulos. É uma das 10 águas baseadas em plantas fazendo um respingo.

Gengibre

O gengibre é um dos antiinflamatórios mais poderosos, pois trabalha para eliminar o excesso de líquidos. Basta adicioná-lo ao seu chá ou salada, ou picar e usá-lo no molho para qualquer proteína que você está preparando para o jantar.

Vinagre de maçã

Além de ajudar a eliminar o sistema, o vinagre de maçã ajudará você a atender às suas necessidades de potássio e a ajudar a regular a pressão sangüínea. Enquanto tomar uma colher de vinagre de maçã "em linha reta" será mais eficaz, o sabor pode ser demais para muitos. Use-o para saladas ou outras receitas e confira nossas 22 dicas e truques de vinagre de cidra de maçã para ter muitas idéias.

Pêssegos

Um diurético natural doce! Os pêssegos podem ser um diurético eficaz quando consumidos ou podem adicioná-los a smoothies e saladas. Se você acha que está tendo problemas para ir ao banheiro, Werner-Gray diz que você pode comer até seis pêssegos como uma refeição. Melhor ter certeza de que você está perto de um banheiro, no entanto.

Beterraba

Beterraba ajuda a lavar o fígado; muitas pessoas dizem que precisam ir ao banheiro imediatamente depois de consumi-las. "A melhor maneira de obter todos os benefícios da beterraba é sumarizando-os", diz Werner-Gray, que recomenda também adicionar algumas cenouras, maçã e gengibre para um suco diurético refrescante e eficaz.

Abacaxi

O saboroso fruto amarelo é rico em enzimas digestivas e é um diurético natural, de acordo com Liana Werner-Gray, autora de The Earth Diet . Os abacaxis são um diurético versátil, já que você pode comê-los, sumará-los ou adicioná-los a smoothies. Ou desfrute de qualquer uma dessas 20 Receitas de Abacaxi pelas quais você vai se apaixonar.

Coentro

"O coentro ajuda a limpar metais pesados ​​do sistema", diz Werner-Gray. "Você também pode combinar o coentro com salsa, um abacate e suco de limão para uma salada diurética!"

Couve

Rico em nutrientes e água, a couve ajuda a eliminar a retenção de líquidos, segundo Werner-Gray. "Adicione couve a sopas, frite pratos, saladas, smoothies ou suco." Para aqueles que estão em um orçamento ou são cronometrados pelo tempo, ela recomenda o uso de um pó que tem várias porções de verduras em um, como Phresh Greens.

Tigernuts

Este é o mais novo superalimento do bloco e sua popularidade está sendo liderada pela Organic Gemini, que produz uma grande variedade de salgadinhos à base de tigre, incluindo snacks crus, óleo e farinha. O que é interessante sobre tigernuts é que eles não são tigres nem nozes, mas na verdade vegetais com um sabor de coco e textura crocante. "Eles contêm a mesma quantidade de ferro que a carne vermelha e são ricos em potássio, elementos que estimulam a limpeza e a micção", diz Werner-Gray. Por último, mas não menos importante, os tigernuts são um dos melhores amidos resistentes, o que ajuda na perda de peso porque é digerido mais lentamente do que o amido "normal". Não perca estas 20 Receitas de Amido Resistente!