A tendência a cúrcuma vale bem a pena beber! AÇAFRÃO

Açafrão é desintoxicar como Cher é a Sonny. Você realmente não pode ter um sem o outro. E a cúrcuma a mata no jogo de desintoxicação, graças ao seu principal antioxidante - a curcumina, que dá ao tempero sua cor dourada. A curcumina também é responsável pelos inúmeros benefícios associados à cúrcuma, como desintoxicar o fígado, combater a inflamação e os radicais livres, aumentar a capacidade cerebral e diminuir o colesterol. Na verdade, a cúrcuma também é reverenciada por seus poderes redutores da cintura. De acordo com um estudo de 2009 conduzido pelo USDA, camundongos suplementados com açafrão experimentaram um ganho de peso reduzido e um nível geral de gordura corporal - mesmo quando sua dieta não foi alterada. Agora isso é impressionante.

Para ajudá-lo a esgueirar este super tempero para o seu dia, nós o emparelhámos com alguns dos nossos outros ingredientes de desintoxicação favoritos para criar algumas misturas de limpeza a sério. Experimente-os - e enquanto estiver fazendo isso, confira estas 50 Melhores Águas Detox para queimar gordura e perda de peso.

Leite Dourado

Porções: 2

Nutrição: 47 calorias, 2, 6 g de gordura (0 g saturada), 151 mg de sódio, 5, 3 g de carboidratos, 1, 6 g de fibra, 2, 9 g de açúcar, 1, 2 g de proteína (usado leite de amêndoa sem açúcar)

Para criar este elixir dourado, misture duas xícaras de seu leite favorito (usamos leite de amêndoa) com 1 colher de chá de açafrão, ½ colher de chá de canela, 1 colher de chá de mel cru, ¼ colher de chá de gengibre em pó e uma pitada de pimenta caiena. Adicione todos os ingredientes ao seu liquidificador e deixe-os rasgar! Uma vez misturado, transfira o leite para uma panela e aqueça por 3-5 minutos, após o que está pronto para desfrutar.

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Café de canela de cúrcuma

Serve: 1

Nutrição: 59 calorias, 4, 7 g de gordura (3, 9 g saturados), 5 mg de sódio, 4, 5 g de carboidratos, 0, 8 g de fibra, 2, 9 g de açúcar, 0, 4 g de proteína

Comece o dia com uma xícara de cúrcuma de Joe. Basta preparar uma xícara de café forte (como cerveja gelada) com ½ colher de chá de canela e ½ colher de chá de açafrão. Em seguida, despeje o café com especiarias no liquidificador com 1 colher de chá de óleo de coco e ½ colher de chá de mel para o sabor. Este é um must-try considerando bebidas de café mais misturados (frappuccino de café da Starbucks, nós estamos olhando para você!) Contêm um-também-muitos açúcares adicionados e calorias suficientes para fazer você querer pular o café da manhã.

Suco de cúrcuma

Serve: 1

Nutrição: 106 calorias, 0, 8 g de gordura, 61 mg de sódio, 26, 7 g de carboidratos, 7, 6 g de fibra, 14, 4 g de açúcar, 2, 4 g de proteína

Para parar a inflamação em suas trilhas, simplesmente suco 2 limões, 5 talos de aipo, 1 maçã, 4 pequenas cenouras, 1 colher de chá de açafrão, um pequeno pedaço de gengibre e 5 raminhos de hortelã ou coentro. Esta poção é embalada com quantidades generosas de vitaminas A, B6, C, bem como ferro e manganês, tornando-o perfeito para acordar ou saborear durante o jantar.

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Tônico de cúrcuma de coco

Porções: 2

Nutrição: 94 calorias, 0, 7 g de gordura, 254 mg de sódio, 21, 8 g de carboidratos, 3, 8 g de fibra, 15, 8 g de açúcar, 2, 3 g de proteína

Duas xícaras de água de coco que extingue a sede são misturadas em um liquidificador com 1 colher de chá de açafrão e meia onça de raiz de gengibre fresco para criar a base dessa bebida. Em seguida, usando uma peneira de malha, coe o líquido em uma xícara ou frasco de pedreiro. Depois disso, adicione o suco de um limão e uma colher de sopa de mel e, em seguida, ele está pronto para servir. O potássio eletrolítico encontrado na água de coco é essencial para a saúde e recuperação muscular, enquanto os limões ricos em vitamina C ajudam a desintoxicar o fígado.

Latte de cúrcuma matcha

Porções: 2

Nutrição: 21 calorias, 1, 5 g de gordura, 82 mg de sódio, 1, 6 g de carboidratos, 0, 9 g de fibra, 0 g de açúcar, 0, 7 g de proteína

Matcha chá verde é notório por seus efeitos de jateamento de gordura e metabolismo-revving, então por que não adicioná-lo em conjunto com açafrão ao seu java? Basta preparar uma colher de chá de matcha em pó, ¼ colher de chá de canela, ¼ de colher de chá de gengibre e 1 colher de chá de açafrão. Enquanto isso, aqueça 9 onças de leite à base de plantas (gostamos de leite de amêndoa para esta receita); Uma vez aquecido, adicione-o à mistura de especiarias e mexa. Se você gosta do seu café da manhã no lado doce, sinta-se à vontade para adicionar um adoçante natural como a stevia.

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Chá de açafrão inflamação-combate

Porções: 4

Nutrição: 69 calorias, 3, 8 g de gordura (0, 6 g saturada), 10 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2, 4 g de fibra, 5, 1 g de açúcar, 1, 1 g de proteína

Para fazer esta bebida rica em vitamina C, misture 32 onças de água fervente com ½ colher de sopa de açafrão, 1 colher de sopa de gengibre, 5 raminhos de coentro, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de azeite e suco de 2 limões e uma laranja em um bule . Deixe os ingredientes em infusão por cerca de 15 minutos e, em seguida, beba para evitar as fungadas.

Cúrcuma Piña Colada

Porções: 2

Nutrição: 147 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g saturada), 38 mg de sódio, 27, 5 g de carboidratos, 4 g de fibra, 16, 2 g de açúcar, 4, 8 g de proteína

Se você gosta de ser pego na chuva, provavelmente vai gostar dessa rotação saudável em uma piña colada também. Basta misturar uma xícara de leite de soja sem açúcar com 1 colher de chá de açafrão, 1 colher de chá de gengibre, 1 banana congelada, 1 xícara de abacaxi e 1 colher de chá de extrato de baunilha. Misture tudo e divirta-se! Se você quiser algo um pouco mais cremoso, opte por usar o leite de coco.

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Smoothie de açafrão tropical frutado

Porções: 2

Nutrição: 222 calorias, 2, 5 g de gordura (1, 3 g saturada), 28 mg de sódio, 49, 5 g de carboidratos, 5, 6 g de fibra, 35, 3 g de açúcar, 4, 2 g de proteína

Comece o seu dia com um batido refrescante que contém três frutas diferentes e muita fibra. Pegue seu liquidificador e adicione 2 ½ xícaras de abacaxi fresco, 1 banana congelada, o suco de meia laranja, ½ colher de chá de gengibre, 1 colher de chá de açafrão e ½ xícara de leite integral. Se você é duvidoso sobre o uso de leite integral, você também pode se surpreender que é uma das 20 gorduras saudáveis ​​que mantêm você magro.

Cacau quente cúrcuma

Porções: 2

Nutrição: 66 calorias, 4, 3 g de gordura (3, 1 g saturada), 159 mg de sódio, 6, 2 g de carboidratos, 1, 7 g de fibra, 3, 1 g de fibra, 0, 8 g de proteína

Preparar uma xícara de chocolate quente reconfortante definitivamente torna as noites de inverno mais toleráveis, mas muitas das misturas contêm muito açúcar e aditivos prejudiciais. Aumente para uma versão melhor para o pecado em vez disso. Combine meia xícara de leite de amêndoa com meia xícara de água, ½ colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de cacau em pó, ½ colher de chá de maca crua, ½ colher de chá de açafrão, ½ colher de sopa de xarope de bordo, 3 chicletes de canela e uma pitada de cayenne e sal marinho. Depois de misturado, coloque em sua caneca favorita, aqueça no microondas, e então você está pronto para ir. Veja como esta escolha se classifica contra 19 dos seus favoritos Hot Cocoas-Classificados.

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Leite de cúrcuma com sono

Porções: 2

Nutrição: 168 calorias, 16, 2 g de gordura (14 g saturados) 1 mg de sódio, 1, 6 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 0, 2 g de proteína

Para acalmar seu sistema digestivo e ajudá-lo a adormecer mais rápido, aqueça 2 xícaras de leite de coco orgânico light, 1 colher de chá de açafrão, ¼ colher de chá de pimenta preta e 1 colher de chá de gengibre em uma panela. Deixe ferver em baixa por cerca de 5 minutos e depois sirva. A mistura de pimenta preta com açafrão aumenta sua biodisponibilidade, assim você estará absorvendo mais dos benefícios da curcumina. E não se preocupe muito com o alto teor de gordura - o coco fornece gorduras saudáveis ​​que aumentam a perda de peso.

Agitação de Cúrcuma e Chia Seed

Porções: 2

Nutrição: 142 calorias, 3, 6 g de gordura (0 g saturada), 137 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 4, 4 g de fibra, 18, 8 g de açúcar, 2, 4 g de proteína

No liquidificador, coloque uma xícara e meia de leite de amêndoa sem açúcar, 5 cubos grandes de gelo, 1 banana congelada, ½ xícara de manga, ½ colher de chá de canela, ¼ colher de chá de gengibre, ½ colher de chá de açafrão e 1 colher de chá de sementes de chia. Este smoothie é repleto de vitamina C de combate a frio e potássio potenciador de músculo.

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Smoothie de Cúrcuma Proteína de coco

Porções: 2

Nutrição: 256 calorias, 8, 8 g de gordura (5, 6 g saturada), 239 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 6, 8 g de fibra, 26, 7 g de açúcar, 11, 3 g de proteína

Para um punção de proteína e fibra saciante, prepare este smoothie com 2 xícaras de água, 1 xícara de manga congelada, ½ xícara de flocos de coco sem açúcar, 1 colher de proteína vegana, 1 colher de sopa de sementes de linho, 1 colher de chá de gengibre, 2 colheres de chá de açafrão e ½ colher de chá de canela. Deixe-o rasgar no liquidificador e sirva sobre o gelo. Não só esta mistura cremosa soa totalmente deliciosa, ela embala cerca de 300% do seu valor diário de vitamina C!

Smoothie de açafrão pêssego

Porções: 2

Nutrição: 121 calorias, 0, 7 g de gordura (0 g saturada), 148 mg de sódio, 28, 6 g de carboidratos, 4, 9 g de fibra, 18, 9 g de açúcar, 2, 5 g de proteína

Tudo que você precisa para este é um liquidificador e 1 xícara de água de coco, um pêssego, uma banana, uma cenoura, ½ colher de chá de açafrão, ½ colher de chá de gengibre e um pouco de gelo. A água de coco é cheia de potássio e eletrólitos, então estamos dando a esta luz verde. E se você estiver na tendência de plantas H20, confira estas 10 águas baseadas em plantas fazendo um respingo.

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Smoothie Verde Cúrcuma

Porções: 2

Nutrição: 222 calorias, 8, 1 g de gordura (1, 5 g saturada), 34 mg de sódio, 36, 5 g de carboidratos, 6 g de fibra, 18, 2 g de açúcar, 7, 8 g de proteína

Misture 1 ½ xícaras de abacaxi, 3 xícaras de espinafre, 1 colher de chá de cúrcuma, 2 onças de concentrado de suco de cereja, 1 colher de chá de gengibre, 1 oz de proteína orgânica de cânhamo, 1/8 colher de chá de pimenta, metade de um abacate e 3 xícaras de água. Este smoothie é vegan, paleo, livre de produtos lácteos, sem nozes e sem glúten - por isso é adaptado para as necessidades de cada foodie de saúde. Se você está curtindo o avo cremoso neste shake, confira estas 30 melhores Receitas de Abacate no Instagram

Veggie Juice Cúrcuma

Porções: 2

Nutrição: 142 calorias, 1, 1 g de gordura (0 g saturada), 105 mg de sódio, 32, 9 g de carboidratos, 7, 6 g de fibra, 17, 8 g de açúcar, 3, 5 g de proteína

Simplesmente suco uma beterraba, 3 cenouras, 1 laranja, meio limão, 5 colheres de chá de açafrão e um pequeno pedaço de gengibre. Uma vez que os vegetais estejam na forma líquida, sirva o suco com gelo e polvilhe com uma pitada de pimenta caiena e pimenta-do-reino. Esta picareta superalimentada é repleta de fibras, ferro, manganês, vitamina A, vitamina C e vitamina B6.

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Bebida De Desintoxicação De Manhã

Porções: 2

Nutrição: 35 calorias, 0, 2 g de gordura (0 g saturada) 10 mg de sódio, 9, 5 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 6, 5 g de açúcar, 0, 5 g de proteína

Basta levar 2 ½ xícaras de água para ferver e, em seguida, desligue o fogo e adicione o suco de limão, 1 colher de chá de gengibre, ½ colher de chá de açafrão moído, 2 colheres de chá de mel. Deixe em infusão por meia hora e sirva quente. Se você gosta do seu chá da manhã quente, vá em frente e reaqueça - apenas certifique-se de não abri-lo! O gengibre que combate a inflamação estimula o sistema imunológico, enquanto a cúrcuma possui qualidades de proteção cardio (pense: reduzir o LDL, o colesterol ruim) e os limões ricos em antioxidantes contêm qualidades anti-câncer. Isso é o suficiente para nos fazer querer acordar com essa bebida!

Açafrão Chai Latte

Porções: 4

Nutrição: 64 calorias, 1, 3 g de gordura (0 g saturada), 165 mg de sódio, 13, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 12, 1 g de açúcar, 0, 1 g de proteína

Nosso chá aromático favorito e açafrão se reúnem para um latte aprovado pelo botão floral que não lhe custará inúmeras calorias ou açúcar. Apenas íngreme 2 chai sacos de chá preto em 3 xícaras de água por 20 minutos. Em seguida, adicione 1 colher de chá de açafrão, 2 colheres de sopa de mel cru, 1/8 colher de chá de sal marinho e mexa até que tudo esteja dissolvido. Despeje três quartos do chá em copos ou canecas e depois cubra com um quarto de xícara de leite de caju. Depois de experimentar este café com leite cremoso, temos certeza de que você derrubará seu hábito da Starbucks no meio-fio.

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