Os piores alimentos absolutos para comer antes de dormir



Todos nós estivemos lá: é noite, bem depois do jantar, mas sua barriga ainda está roncando. Você está procurando por algo satisfatório para silenciar suas dores de fome e prepará-lo para um sono confortável e tranquilo. Ou talvez tenha sido uma madrugada com algumas bebidas adultas demais e seus desejos de madrugada tiram o melhor de você.

Às vezes, beliscar antes de dormir pode ajudá-lo a perder peso; mastigando queijo cottage ou tomando um shake de proteína é uma das nossas 30 coisas para fazer 30 minutos antes de cama para perder peso.

Mas existem alguns alimentos que podem prepará-lo para o fracasso. Além de acrescentar calorias extras ao final do dia - o que pode atrapalhar os esforços de perda de peso -, comer a comida errada antes de dormir pode levar à indigestão e a uma noite de manobrar e virar. E uma vez que dormir bastante é um dos princípios da perda de peso, interromper os ciclos REM pode fazer com que você acumule esses quilos indesejados.

Então, qual é o pior alimento para baixo antes de você acertar o saco? Pizza. Especificamente, pizza de pepperoni. E se você gosta de adicionar pimentas ou flocos de pimenta vermelha em sua torta, é ainda pior. Aqui está o porquê.

Pode causar indigestão

Para as pessoas que já têm um trato gastrointestinal sensível, elas sabem que nenhuma fatia de pizza é completa sem medicação para azia e um grande suprimento de antiácidos. O tempero do pepperoni e do ácido no molho de tomate pode levar a um estômago azedo, ou pior.

"A combinação de gordura no queijo e o ácido no molho de tomate pode ter um impacto negativo na sua qualidade de sono", explicou Erin Palinski-Wade, RD, CDE em nosso artigo Os 30 melhores e piores alimentos para comer antes de dormir. “Alimentos com alto teor de ácido podem desencadear o refluxo ácido, especialmente quando ingeridos perto da hora de dormir. Mesmo que você não sinta “azia”, esse refluxo pode fazer com que você desperte parcialmente do sono e o deixe cansado no dia seguinte ”.

Além da azia, o alto teor de gordura do queijo pode causar indigestão, que é uma sensação desconfortável. Passar a noite bebendo TUMS ou Pepto-Bismol, em vez de realmente dormir, sem dúvida levará a uma noite de sono ruim. É melhor evitar completamente esses gatilhos de refluxo ácido antes de dormir.

Laticínios podem deixar você correndo para o banheiro

Claro, o queijo é delicioso, e é por isso que a pizza é uma das comidas favoritas dos Estados Unidos. Mas também pode causar estragos em seu sistema digestivo (principalmente, evacuações) se você não for cuidadoso. Cerca de 65% dos adultos são intolerantes à lactose, segundo estimativas do National Institutes of Health. À medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a perder as enzimas que ajudam a digerir a lactose, o açúcar encontrado nos laticínios. Uma vez que as bactérias do seu cólon gostam de se alimentar desses açúcares, isso pode resultar em incômodos problemas gastrointestinais, como inchaço, gases e diarréia.

Portanto, não é nenhuma surpresa que comer uma grande quantidade de laticínios de cada vez antes de dormir seja uma má ideia. Entre correr para o banheiro e acordar com sua própria flatulência, você terá uma noite ruim de sono.

Queijo pode lhe dar maus sonhos

A ideia de que o queijo lhe dá pesadelos existe há gerações. Embora soe como um conto de esposas de idade, há algumas evidências que sugerem que se entregar ao queijo, especialmente antes de dormir, pode lhe dar sonhos desagradáveis. Os participantes de um estudo relataram que eram mais propensos a ter sonhos ruins depois de consumirem produtos lácteos (como queijo!) Antes de dormir.

Outro estudo publicado pela British Cheese Board em 2005 descobriu que diferentes tipos de queijo podem dar-lhe diferentes tipos de sonhos (embora ninguém tenha relatado pesadelos, por si só). Deve-se notar que este foi um estudo realizado por um grupo encarregado de promover o queijo, por isso era mais marketing do que científico.

Portanto, mesmo que a evidência seja mais anedótica do que científica, vale a pena evitar essa grande dose de mussarela antes de dormir, apenas por precaução. Além disso, a indigestão de todo o queijo está fadada a ser desagradável, independentemente disso.

Isso não significa que você deve abandonar completamente essa comida deliciosa. Há sempre espaço para isso em sua dieta; algumas pessoas perderam toneladas de peso comendo pizza na maioria das refeições - sério! Confira a Dieta da Pizza para mais provas. Apenas certifique-se de aproveitar algumas horas antes de acertar o feno. Algumas opções melhores de dormir seriam uma banana, um punhado de nozes ou algumas fatias de peru. E certifique-se de beber um pouco de chá de ervas descafeinado para ajudá-lo a relaxar e obter alguns Zzzs de qualidade.

Recomendado
  • melhor saude: 17 alimentos terapêuticos para ajudar a lidar com o estresse e melhorar seu humor

    17 alimentos terapêuticos para ajudar a lidar com o estresse e melhorar seu humor

    Não nos interprete mal; nós não estamos incentivando a comer emocional. Quando se trata de manter uma dieta saudável, ser consciente e proposital sobre o que você está colocando em seu corpo é fundamental. Você tem que pensar em comida como combustível. Não há problema em buscar algo como chocolate na ocasião - na verdade, isso não apenas tornará mais provável que você se atenha a uma dieta saudável em geral, mas também pode melhorar o seu humor se escolher o que é certo . Como regra geral,
  • melhor saude: 15 erros matinais que destroem seu metabolismo

    15 erros matinais que destroem seu metabolismo

    Minha amiga Samantha e eu pegamos café da manhã ontem de manhã - eu pedi a torrada avo com ovo. Ela tem um smoothie. "Estou de dieta", disse ela, "e tomando minhas refeições". Pobre Samantha. O que ela estava realmente bebendo era suas calorias. Para transformar seu metabolismo em um forno de queima de gordura, evite bebidas cheias de açúcar, burritos de fast food carregados de gordura e soluções rápidas. De acord
  • melhor saude: Alimentos que causam inchaço e digestão

    Alimentos que causam inchaço e digestão

    Alimentos com baixo teor de fibra, alto teor de açúcar e pesados ​​no laticínio podem realmente atrapalhar seu sistema digestivo - e fazê-lo de maneira sutil, então talvez você não consiga identificá-los como o culpado. Muitos desses mesmos alimentos também são mais baixos em vitaminas e nutrientes essenciais e maiores em calorias - mais uma razão para ficar longe. Se você quise
  • melhor saude: 50 melhores alimentos para mulheres

    50 melhores alimentos para mulheres

    Lidar com mudanças de humor, câimbras, drenos de energia e dores de cabeça - para não mencionar ter um emprego, administrar uma casa, manter relacionamentos e parecer impecavelmente linda ao fazê-lo - é um dia de trabalho para muitas mulheres. Pode parecer muito difícil de lidar às vezes, mas há uma maneira simples de aliviar alguns desses estresses: sua dieta. Enquant
  • melhor saude: 40 coisas que os cozinheiros saudáveis ​​sempre têm na cozinha

    40 coisas que os cozinheiros saudáveis ​​sempre têm na cozinha

    Federer enfrentaria Djokovic com uma velha raquete desgastada? Adele subiria ao palco com uma máquina de karaokê barata? Não é provável. Quando as pessoas se orgulham da excelência, elas se preocupam em ter os melhores equipamentos, as ferramentas mais confiáveis ​​e as técnicas essenciais e de ponta na ponta dos dedos. Então, por
  • melhor saude: As principais tendências de saúde para tentar em 2018, de acordo com o Pinterest

    As principais tendências de saúde para tentar em 2018, de acordo com o Pinterest

    Nós amamos Pinterest para as receitas facilmente acessíveis, idéias de fitness e desintoxicação de água inspo. Depois de carregar nossas pranchas do Pinterest com saudáveis ​​receitas de cozimento lento e exercícios fáceis em casa este ano, o site de mídia social lançou as maiores tendências projetadas para 2018. Com base nas t
  • melhor saude: Você deve comer xarope de milho rico em frutose?

    Você deve comer xarope de milho rico em frutose?

    As chances são de que você já ouviu falar de xarope de milho rico em frutose (HFCS) e talvez já tenha visto rótulos nutricionais para vários doces ou refrigerantes, mas nem todos têm uma noção exata do que é, onde se esconde e por que o consenso parece ser evitá-lo se e quando puder. Com isso em mente, montamos um guia para o HFCS que é projetado para dizer a você tudo o que você precisa saber sobre a substância projetada, adoçando tudo, de molho de tomate a comprimidos de Advil. Continue lendo
  • melhor saude: 30 habilidades de cozinha que todos devem conhecer até 30

    30 habilidades de cozinha que todos devem conhecer até 30

    Crescendo em uma cidade pequena, eu sabia que estava um pouco protegida. No entanto, nada que eu tenha visto desde que me mudei para Nova York poderia ter me preparado para o que aconteceu quando minha amiga Julie passou a noite no meu apartamento. "Você quer omeletes no café da manhã?" Eu perguntei a ela naquela manhã. El
  • melhor saude: Os 4 principais tipos de gordura corporal e por que você deve se importar

    Os 4 principais tipos de gordura corporal e por que você deve se importar

    Falamos muito sobre a gordura da barriga - então entendemos por que muitas pessoas pensam em gordura em termos de onde está em seu corpo e não do tipo que é. Nos últimos anos, a pesquisa revelou uma variedade de tipos de gordura distintamente coloridos, cada um com propriedades moleculares únicas e implicações para a saúde. De marr

Escolha Do Editor

33 coisas malucas que o McDonald's fez em 2016

Nos últimos anos, o pessoal do McDonald's tem sido organizado como uma equipe de circo - o que é bastante apropriado, considerando que seu mascote é um palhaço. Mas depois de anos despencando em estoques e fracassando nos esforços de recuperação, o player de fast food finalmente se uniu: suas vendas estão de volta, sua criatividade culinária está florescendo e os fãs de Mickey D estão adorando! E com o Th