Todos nós estivemos lá: é noite, bem depois do jantar, mas sua barriga ainda está roncando. Você está procurando por algo satisfatório para silenciar suas dores de fome e prepará-lo para um sono confortável e tranquilo. Ou talvez tenha sido uma madrugada com algumas bebidas adultas demais e seus desejos de madrugada tiram o melhor de você.

Às vezes, beliscar antes de dormir pode ajudá-lo a perder peso; mastigando queijo cottage ou tomando um shake de proteína é uma das nossas 30 coisas para fazer 30 minutos antes de cama para perder peso.

Mas existem alguns alimentos que podem prepará-lo para o fracasso. Além de acrescentar calorias extras ao final do dia - o que pode atrapalhar os esforços de perda de peso -, comer a comida errada antes de dormir pode levar à indigestão e a uma noite de manobrar e virar. E uma vez que dormir bastante é um dos princípios da perda de peso, interromper os ciclos REM pode fazer com que você acumule esses quilos indesejados.

Então, qual é o pior alimento para baixo antes de você acertar o saco? Pizza. Especificamente, pizza de pepperoni. E se você gosta de adicionar pimentas ou flocos de pimenta vermelha em sua torta, é ainda pior. Aqui está o porquê.

Pode causar indigestão

Para as pessoas que já têm um trato gastrointestinal sensível, elas sabem que nenhuma fatia de pizza é completa sem medicação para azia e um grande suprimento de antiácidos. O tempero do pepperoni e do ácido no molho de tomate pode levar a um estômago azedo, ou pior.

"A combinação de gordura no queijo e o ácido no molho de tomate pode ter um impacto negativo na sua qualidade de sono", explicou Erin Palinski-Wade, RD, CDE em nosso artigo Os 30 melhores e piores alimentos para comer antes de dormir. “Alimentos com alto teor de ácido podem desencadear o refluxo ácido, especialmente quando ingeridos perto da hora de dormir. Mesmo que você não sinta “azia”, esse refluxo pode fazer com que você desperte parcialmente do sono e o deixe cansado no dia seguinte ”.

Além da azia, o alto teor de gordura do queijo pode causar indigestão, que é uma sensação desconfortável. Passar a noite bebendo TUMS ou Pepto-Bismol, em vez de realmente dormir, sem dúvida levará a uma noite de sono ruim. É melhor evitar completamente esses gatilhos de refluxo ácido antes de dormir.

Laticínios podem deixar você correndo para o banheiro

Claro, o queijo é delicioso, e é por isso que a pizza é uma das comidas favoritas dos Estados Unidos. Mas também pode causar estragos em seu sistema digestivo (principalmente, evacuações) se você não for cuidadoso. Cerca de 65% dos adultos são intolerantes à lactose, segundo estimativas do National Institutes of Health. À medida que as pessoas envelhecem, elas tendem a perder as enzimas que ajudam a digerir a lactose, o açúcar encontrado nos laticínios. Uma vez que as bactérias do seu cólon gostam de se alimentar desses açúcares, isso pode resultar em incômodos problemas gastrointestinais, como inchaço, gases e diarréia.

Portanto, não é nenhuma surpresa que comer uma grande quantidade de laticínios de cada vez antes de dormir seja uma má ideia. Entre correr para o banheiro e acordar com sua própria flatulência, você terá uma noite ruim de sono.

Queijo pode lhe dar maus sonhos

A ideia de que o queijo lhe dá pesadelos existe há gerações. Embora soe como um conto de esposas de idade, há algumas evidências que sugerem que se entregar ao queijo, especialmente antes de dormir, pode lhe dar sonhos desagradáveis. Os participantes de um estudo relataram que eram mais propensos a ter sonhos ruins depois de consumirem produtos lácteos (como queijo!) Antes de dormir.

Outro estudo publicado pela British Cheese Board em 2005 descobriu que diferentes tipos de queijo podem dar-lhe diferentes tipos de sonhos (embora ninguém tenha relatado pesadelos, por si só). Deve-se notar que este foi um estudo realizado por um grupo encarregado de promover o queijo, por isso era mais marketing do que científico.

Portanto, mesmo que a evidência seja mais anedótica do que científica, vale a pena evitar essa grande dose de mussarela antes de dormir, apenas por precaução. Além disso, a indigestão de todo o queijo está fadada a ser desagradável, independentemente disso.

Isso não significa que você deve abandonar completamente essa comida deliciosa. Há sempre espaço para isso em sua dieta; algumas pessoas perderam toneladas de peso comendo pizza na maioria das refeições - sério! Confira a Dieta da Pizza para mais provas. Apenas certifique-se de aproveitar algumas horas antes de acertar o feno. Algumas opções melhores de dormir seriam uma banana, um punhado de nozes ou algumas fatias de peru. E certifique-se de beber um pouco de chá de ervas descafeinado para ajudá-lo a relaxar e obter alguns Zzzs de qualidade.