Porque a sua barriga não existe no vácuo. Influencia e é influenciado por uma série complexa de hormônios que percorrem seu cérebro e seu corpo constantemente. E esses hormônios dirigem e são movidos por emoções. Nossos corpos refletem nosso estado emocional - nossos corações batem quando estamos com medo, nossa pressão arterial sobe quando estamos com raiva, nossos estômagos se agitam quando estamos nos sentindo culpados.

E nossa gordura da barriga também responde. Às vezes, nossos hormônios impulsionados pela emoção atuam diretamente em nossas células adiposas, fazendo com que ganhemos ou percamos tecido adiposo. Outras vezes eles conduzem comportamentos que levam a um maior ganho de peso. De qualquer forma, estar mais em contato com seus sentimentos pode ajudá-lo a ter uma barriga lisa. Aqui estão as emoções que colocam sua gordura da barriga em movimento, e maneiras de combatê-las, elogios do best-seller nacional Diet . Comece com essas simples mudanças diárias em sua rotina diária e confira a Dieta agora para começar a perder peso enquanto ainda come todos os alimentos que você ama.

Sentimento gordo # 1: Você está só

Porque: bagunça seus hormônios da fome

Qualquer mau humor pode nos levar a nos consolar com a comida, e a solidão é um sentimento tão ruim quanto você pode ter. Mas a ligação entre solidão e ganho de peso é mais substancial do que isso. Um novo estudo publicado na revista Hormones and Behavior descobriu que aqueles que se sentem solitários experimentam maiores níveis circulantes do hormônio estimulador do apetite, a grelina, depois de comer, fazendo com que se sintam mais famintos mais cedo. Com o tempo, as pessoas que são eternamente solitárias simplesmente recebem mais calorias do que aquelas com redes de suporte social mais fortes.

Quebre o humor: Lembre - se que a melhor maneira de manter uma dieta saudável e a rotina de exercícios é fazê-lo com outra pessoa. Então, faça um parceiro - com um amigo ou um personal trainer - e faça este exercício Zero Belly Ultimate Abs, emparelhado com os 11 hábitos alimentares que descobrem o seu Abs!

Fat Feeling # 2: Você está feliz casado

Porque: nos faz copiar os maus hábitos de nosso parceiro

Uma revisão de mais de 600 estudos descobriu que ser casado e fazer a transição para o casamento está associado ao ganho de peso. Os pesquisadores dizem que é por causa do aumento das oportunidades de comer devido a refeições compartilhadas e regulares e maiores porções, bem como "diminuição da atividade física e um declínio na manutenção do peso com a finalidade de atrair um parceiro íntimo." você se deixa ir!

Quebre o humor: Identifique os hábitos compartilhados que estão prejudicando sua saúde. E tente cozinhar refeições saudáveis ​​juntos.

Sentimento Gordo # 3: Você está Privado

Porque: Manifesta-se como Fome

Comida. Sexo. Aventura. Validação. Se você sente que você, ou outra pessoa, está se privando de algo, então você está mais propenso a comer demais, independentemente de quão bom você quer ser. E se é comida que você está tentando resistir, você também experimentará mais desejos por tudo o que você não está recebendo, de acordo com um estudo no International Journal of Eating Disorders . Nossos cérebros, na verdade, são preparados para ver os alimentos proibidos como recompensas, preparando-nos para desejos difíceis de satisfazer. E isso, meus amigos, é o motivo pelo qual a maioria das dietas falha. Você só pode resistir ao bolo de chocolate por tanto tempo antes de se encontrar na lanchonete, devorando algumas fatias.

Quebre o humor: Se você está se sentindo privado de sua dieta, construa uma refeição de fraude pelo menos uma vez por semana, na qual você pode se entregar sem culpa. Isso ajudará você a evitar a visualização de certos alimentos como "fora dos limites", o que ajudará a anseá-los menos.

Gordura Sentindo # 4: Você é Ansioso

Porque: leva a desordem comendo

Quando você está ansioso, seu corpo parece estar sob uma tremenda quantidade de estresse o tempo todo. É por isso que a ansiedade é um poderoso gatilho para o ganho de peso. Um estudo recente publicado na revista Eating and Weight Disorders classificou a ansiedade como “um dos fatores mais importantes associados significativamente ao ganho de peso”. De fato, dois terços das pessoas com transtornos alimentares também sofrem de ansiedade, e a ansiedade geralmente existia primeiro.

Break the Mood: Acalme-se com um pouco de chá para perda de peso. Pu-erh, um chá chinês fermentado, pode literalmente encolher o tamanho de suas células de gordura, de acordo com uma nova pesquisa. Nós amamos muito, fizemos parte do nosso novo plano de emagrecimento: a dieta do chá de 7 dias com barriga lisa e a limpeza! Os participantes do teste perderam até 10 libras em apenas uma semana!

Sensação de gordura # 5: estresse

Porque: desencadeia o armazenamento de gordura

Quando o estresse chega, a primeira coisa que o seu corpo faz é aumentar a produção de adrenalina. A adrenalina faz com que as células de gordura em todo o corpo espalhem suas reservas de ácidos graxos na corrente sanguínea, onde podem ser usadas como energia. Isso foi ótimo quando o estresse significava um tigre-de-dentes-de-sabre ou uma horda de bárbaros atacantes, e você podia se virar e se dirigir para as colinas. Mas você não pode realmente fugir de um prazo ou pegar em armas contra um engarrafamento. Tudo o que você pode fazer é baixar e, para ajudar a acalmar seus nervos, talvez fazer um lanche. E outro. Enquanto isso, um segundo hormônio chamado cortisol pega todos os ácidos graxos não utilizados da sua corrente sanguínea e armazena-os na região da barriga. Com essa gordura armazenada, não queimada, seu corpo vai à procura de mais calorias para substituir os ácidos graxos que liberou anteriormente (quando pensava que as hordas estavam invadindo). Dito isto, se você está procurando algo para mastigar cerca de três horas após a sua última refeição, você provavelmente está com fome e estressado; confie nesses lanches de perda de peso para ajudá-lo.

Quebre o humor: o riso é o melhor calmante. Diminui o ritmo cardíaco, melhora o seu humor, torna-o mais amistoso e diminui a ansiedade. Então vá ver Trainwreck ou Netflix Wet Hot American Summer: Primeiro Dia do Acampamento . E rir de suas lutas de perda de peso com estas 9 maneiras fáceis de perder gordura da barriga quando você está louco ocupado!

Fat Feeling # 6: Tédio

Porque: confunde seu cérebro

Quando você está entediado, perde sua capacidade de fazer escolhas inteligentes de alimentos; você se torna um “comedor emocional”, de acordo com um novo estudo no Journal of Health Psychology. E o tédio transforma você no pior tipo de comedor emocional, porque você não apenas faz as escolhas erradas de comida, você come muito mais daquelas comidas gordurosas do que normalmente faria. Infelizmente para nós, "Porque eu estou entediado" é uma das principais razões que as pessoas dão quando são perguntadas sobre suas emoções antes de comerem.

Quebre o humor: Você se sente entediado quando está insatisfeito, inquieto e inconteste, de acordo com um estudo publicado no Frontiers in Psychology . A melhor maneira de vencer o tédio é encontrar algo para fazer que seja proposital e desafiador. Comece aprendendo esses 10 Mitos Nutricionais essenciais - Busted !.

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