Bem, aqui está a ótima notícia: você pode se aproximar muito mais do rasgado, cortado e triturado sem passar pela agonia de passar horas no ginásio. Na verdade, o melhor lugar para construir abdominais e achatar sua barriga não é a academia; é a sua própria casa. Antes de investir longas horas e muito dinheiro em um clube de saúde, experimente estes truques caseiros e sem complicações para derreter a gordura da barriga e achatar sua barriga rapidamente, elogios do novo Sweat This, Not That! 30 Day Fit Moves Challenge apresentado pelo aplicativo de desodorante Degree® - para iPhone ou iWatch.

Truque de barriga chata # 1: faça uma troca de óleo

Dê uma olhada no seu óleo vegetal; provavelmente contém um óleo de cártamo, misturado com outros óleos, como soja ou milho. O mesmo vale para o seu molho de salada. Mas verifique isso: os pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia compararam aqueles que consumiram óleo de abacate com aqueles que consumiram uma mistura de óleo de cártamo. Aqueles na dieta do óleo de abacate - apenas três colheres de sopa por dia faziam o truque - perderam quase 2% da gordura da barriga em apenas um mês.

Truque de barriga chata # 2: mastigue pastilha de hortelã

O óleo essencial encontrado nas folhas de hortelã tem propriedades analgésicas que os estudos mostram servir como um relaxante muscular e um aparelho de gordura. Um estudo publicado no Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine descobriu que pessoas que cheiravam hortelã a cada duas horas perderam em média 5 libras por mês! Coloque uma pastilha de hortelã na próxima vez em que sentir fome, e você pode começar a remover os quilos em vez de aumentar.

Truque de Barriga Lisa # 3: Faça um Desafio de Fitness

Aqui está um segredo que os donos de academias não querem que você saiba: ir ao mesmo ginásio e fazer a mesma rotina com o mesmo equipamento não vai levar você a lugar nenhum. “A chave para perder peso é exercitar-se de forma inteligente e desafiar verdadeiramente seu corpo todas as vezes”, diz Dan Roberts, treinador de celebridades e criador da Metodologia X. “Se você fizer o mesmo treino o tempo todo, não progredirá. Para misturá-lo todos os dias, em cinco minutos ou menos, e sem necessidade de equipamento ou academia, experimente o aplicativo gratuito Fit Moves Challenge de 30 dias, disponível para telefone ou Apple Watch.

Truque de barriga chata # 4: Obter Chai e Poderoso

Quando se trata de controle de peso, tomar chá regularmente é como assistir ao Homem de Ferro. Beber Chai é como assistir a The Avengers: Todos os seus super-heróis favoritos, reunidos em uma porção grande. Chai é o chá preto que chega com uma variedade de ervas e especiarias, todos com suas próprias superpotências. A combinação de chá preto, gengibre, cardamomo, canela, erva-doce, cravo e pimenta preta significa que o chai tem o poder de bloquear a inflamação, reduzir o inchaço da barriga, estabilizar o açúcar no sangue e até reduzir o colesterol. Além disso, o chai pode bloquear a ação dos hormônios do armazenamento de gordura: a pesquisa descobriu que a bebida pode aumentar a velocidade com que o corpo é capaz de se acalmar diante de uma situação estressante e aumentar os níveis de cortisol. hormônio relacionado que faz com que seu corpo armazene gordura abdominal - de volta ao normal rapidamente.

Truque de Barriga Lisa # 5: Marque Mais D's e C's

Como você gostaria de obter todos os ótimos resultados de perda de peso sobre os quais acabou de ler e dobrá-los? É o que acontece quando você suplementa sua dieta com uma combinação de vitamina D e cálcio, de acordo com um estudo do Nutrition Journal . Apenas quatro semanas após o experimento de 12 semanas, os participantes que tomaram esses dois nutrientes - encontrados em abundância em alguns iogurtes - perderam duas vezes mais gordura que o outro grupo!