Todos os clientes preocupados com a saúde da cadeia que examinaram de perto as informações nutricionais sabem que, se quiserem perder peso, suas opções são um pouco limitadas. Para ajudá-lo a ficar de fora de uma rotina de repetição, estamos compartilhando algumas opções de cardápio secreto e saudável que o manterão no caminho do restaurante fast-casual - esteja você no café da manhã, no almoço ou no jantar. Se alguns dos itens parecem familiares, é porque a Panera lançou oficialmente um menu secreto há algum tempo. Desde então, ele foi removido da Web, mas você ainda pode solicitar os itens em um número razoável de locais da Panera. Da próxima vez que você estiver lá, tente um dos pedidos sugeridos abaixo.
Tigela de ovo de café da manhã com bife
230 calorias, 15 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 3 g de fibra, 2 g de açúcar, 20 g de proteína
Para fazer este prato, a Panera combina dois ovos fritos, algumas onças de filé mignon e fatias de tomate e abacate - uma fruta que tem demonstrado reprimir as dores da fome e fritar a teimosa gordura da barriga. Esta refeição leve lembra algo que poderia ser facilmente feito em sua própria cozinha - geralmente uma boa indicação de que é fácil para sua saúde. Aqueles em dietas low-carb ou Paleo definitivamente vão querer dar a este salgadinho am treat a try.
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Tigela de ovo branco de café da manhã de poder com peru assado
190 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 500 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 25 g de proteína
Esta tigela de café da manhã saborosa e repleta de proteínas é preenchida com peru livre de antibiótico, pesto de manjericão, clara de ovo, pimentos assados e espinafre, um notável construtor muscular rico em folato, um nutriente que reduz o risco de doenças cardíacas e osteoporose. É também uma das 10 saladas verdes mais saudáveis do que a couve. Para aumentar ainda mais o potencial de queima de gordura deste prato, pergunte se ovos inteiros podem ser usados em vez de apenas os brancos. As gemas de ovos contêm nutrientes chamados colina, que suprimem a produção do hormônio leptina, que é responsável pelo consumo de lanches entre as refeições.
A bacia do Hummus da galinha do poder
330 calorias, 13 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 590 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de açúcar, 33 g de proteína
É difícil dar errado com uma combinação de frango sem antibióticos, homus, espinafre, pepino, tomate, cebola roxa, limão fresco e coentro picado. Além da Salada Clássica com Frango (que faz parte do cardápio tradicional), esta é a salada com cobertura de proteína mais segura para sua cintura.
Salada de peru assado no Mediterrâneo
320 calorias, 21 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 830 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 22 g de proteína
Comida de estilo mediterrâneo é conhecida por ser saudável para o coração e baixa cal e esta salada não é exceção. Panera mistura peru assado sem antibióticos, alface, espinafre, tomates, cebolas vermelhas, azeitonas kalamata, azeite extra-virgem (uma das gorduras saudáveis que ajudam a perder peso) e suco de limão espremido na hora para criar essa vitamina saborosa - prato embalado. Se você está preocupado com sua ingestão de gordura, acenda o azeite. Ele será entregue em um pacote para que você possa enfeitá-lo e personalizar seus greens.
Braçadeiras de Alface de Bife de Potência
280 calorias, 16 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 28 g de proteína
Pense nisso como um sanduíche de filé sem o pão - e a culpa. Este pedido vem com picanha de limão e pesto-top, pepinos fatiados, cebolas, tomates (um dos melhores alimentos contra o câncer que existem por aí) e alface que deve ser um “wrap”.
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Imagem: Cortesia de Panera
