Depois de dar à luz, espera-se que as celebridades voltem à forma de tapete vermelho na queda de um centavo, mas de acordo com Katherine Heigl (e a maioria das mães não famosas por aí), isso não funciona dessa maneira. "Eu esperava apenas ganhar entre 25 e 30 libras, como minha mãe, durante a gravidez, mas descobri que isso não era possível", escreveu a mãe de três filhos em seu blog Heavenly Days.

“Apesar de iniciar minha gestação em um plano de refeição amigável para a gravidez e caminhar com a bunda para fora 5 dias por semana, meu peso continuou subindo.” Embora ela tenha perdido impressionantemente 50 libras, Katherine ainda não está com seu peso ideal e não tem pressa . Descubra como Katherine planeja recuperar seu corpo pré-gravidez com suas dicas factíveis abaixo e, em seguida, confira nossas 50 melhores dicas de perda de peso para realmente alavancar seus objetivos.

Promover uma relação saudável com os alimentos

Cortesia do Instagram / @ katherineheigl

“Os anos de privação, contando todas as calorias, eliminando completamente os principais grupos alimentares e estabelecendo metas de peso irracionais acabaram. Nenhuma dessas coisas realmente funcionou para mim e apenas fomentou um relacionamento insalubre e ressentido com meu corpo, uma atitude que eu não quero passar para as minhas filhas ”, declarou Kat em seu blog.

Comece seu dia com um mantra

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Meu melhor conselho de perda de peso é começar todas as manhãs dizendo em voz alta um mantra positivo de sua escolha sobre seu corpo. O meu é 'eu sou facilmente, com boa saúde, inspiração, graça e gratidão, perdendo peso mais rápido do que posso imaginar, sem prejudicar ninguém' ”, escreveu ela.

Escolha as boas calorias

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“Refeições de baixa caloria são uma parte importante da perda de peso para mim. Eu não queimo uma quantidade tremenda de calorias por semana, porque eu não gosto daquelas aulas de cardio ou musculação de alto impacto. Então, tenho que ter um pouco de consciência do que e quanto estou comendo. ”Kat se certificou de estar“ comendo refeições nutritivas e saudáveis ​​com calorias provenientes de ingredientes saudáveis ​​”como aveia, smoothies e sopas noturnas.” The Grey's Anatomy A estrela também evita gorduras ruins e pratos calóricos, e nutre seu corpo com gorduras saudáveis ​​em alimentos como ovos e abacate.

Pegue seu Zzz

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“Eu tenho muito sono. Pelo menos oito horas por noite. Sim, eu percebo que é um pouco difícil de acreditar com 6 meses de idade e tudo, mas é a verdade. ”Capturar vários zzzs é a maneira mais fácil de perder peso, e a ciência pode garantir isso. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas privadas de sono devoravam cerca de 385 calorias a mais por dia. Para ajudar a dormir o seu caminho magro, tente estas 25 dicas do próprio médico para dormir melhor.

Amo seus treinos

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"Eu dedico nada menos que 3 dias por semana para exercitar o que combina com o meu tipo de corpo, como ioga e longas caminhadas", escreveu Kat. E nós não poderíamos concordar mais: ir para uma caminhada e experimentar um divertido spin sobre yoga são apenas duas das nossas 35 atividades divertidas que não se sentem como exercício.