Mike Dunphy
Aumente sua criatividade e inspiração com esses alimentos.
A maçã que ricocheteou na ponta de Newton (assim diz a história), quando ele se reclinava sob uma árvore, não deixava apenas uma marca dolorosa no filósofo natural, mas uma revolução no pensamento. Por que essa maçã deve sempre descer perpendicularmente ao solo? A resposta então bateu na cabeça dele também - gravidade. A descoberta histórica não só se tornou uma base da ciência, que acabou por nos fornecer telefones celulares, máquinas de café expresso e Star Wars.

Quanto à maçã, ela pode finalmente obter o crédito que merece com as conexões entre alimentação e poder do cérebro. Quando carente de nutrientes, seu cérebro pode se esforçar para te vestir de manhã; Alimente-o com ômega-3 e vitamina K, e a próxima revolução pode surgir. Nós não sugerimos que você ou seus empregados usem sacos de Granny Smith - mas acrescentar esses 10 itens à sua dieta pode ajudar a liberar seu Newton interior. Depois de terminar o primeiro capítulo de escrever seu novo romance, confira estes 23 alimentos que as pessoas felizes comem.

Chá verde

O chá verde continua a ser uma das coisas mais saudáveis ​​para o seu corpo e cérebro, aumentando a conectividade entre todas as suas partes para permitir um pensamento complexo. A dose de cafeína aguça-a ainda mais, e o aminoácido teanina garante que ela se libere gradualmente, eliminando os acidentes que causam a criatividade. Confira mais benefícios com esses 20 chás que derreterão gordura da barriga - rápido! 2

Pipoca

Se você não o afogar na manteiga, no óleo ou no rancho, o favorito munchable da América é surpreendentemente útil para o cérebro. Os grãos integrais ajudam a mantê-lo mentalmente alerta por mais tempo regulando o fluxo de glicose, enquanto um e dois socos de vitaminas B6 e B12 aumentam a memória e a concentração de curto prazo. 3

Salmão assado

As lendas das habilidades de aumento do cérebro dos peixes são verdadeiras. Comê-lo apenas uma vez por semana aumenta o tamanho do hipocampo do cérebro - o centro de aprendizado - em 14%. Agradeça aos ômega-3, que constroem a massa cinzenta que processa informações e sinais para o cérebro. Basta assar ou assar, não frite - e evite salmão de viveiro. Descubra onde seu peixe favorito se classifica em termos de nutrição em nosso relatório exclusivo de mais de 40 peixes mais populares - classificados! 4

Gemas de ovo

Omeletes de clara de ovo podem te salvar do excesso de colesterol no sangue, mas evitar a gema o priva de uma boa dose de guloseimas amigáveis ​​ao cérebro, incluindo colina - a “espinha dorsal” de um neurotransmissor que é crítico para a memória, velocidade do cérebro e processando experiências sensoriais. O ômega-3 adicionado também não faz mal. 5

Sementes De Abóbora

A semente de um pensamento brilhante, ao que parece, pode vir de punhados de sementes reais. As abóboras vêm com uma dose particularmente alta de zinco - essencial para melhorar a memória, o pensamento crítico e a cognição geral. Também um anti-depressivo, ajuda a banir pensamentos que matam a criatividade. Evite estes 15 alimentos que tornam a sua depressão ou ansiedade pior. 6

Crème Brûlée… Meio

Isto é menos científico e não funciona para todos… mas se você está tentando emagrecer e ter diminuído seu prazer culpado, use-o como recompensa pela conclusão de um projeto criativo. Neste caso, você pode ter sua criatividade fluindo provocando-os com seu Pavolvian, seja crème brûlée ou um pudim de chocolate amargo. 7

agua

O elemento fundamental da vida também é essencial para encontrar grandes ideias. Feito de 80% de água, as funções do cérebro dependem disso seriamente. Mesmo a desidratação leve prejudica suas habilidades, tornando qualquer eurekas um desafio. Mas adicione foguetes de água e flexibilidade mental em 14%, de acordo com um estudo do Reino Unido. Não é um grande fã de água pura? Experimente uma dessas 50 melhores águas de desintoxicação. 8

Amoras

Pintar tigelas de frutas é bom - mas os artistas devem comê-las pela nutrição e pelas oportunidades que elas proporcionam. Para o cérebro, poucos correspondem aos benefícios do mirtilo, cujas altas doses de antioxidantes combatem as células dos radicais livres que derrubam o cérebro. De fato, estudos mostraram que camundongos alimentados com blueberries navegavam mais facilmente em labirintos; O mesmo acontece com sua mente. 9

Booze

Poucos nutricionistas podem recomendar a devolução de cervejas e bourbons para encontrar foco mental, mas a presença do álcool entre os grandes artistas e poetas da história conta outra história. Quer elimine inibições ou incentive a pensar fora da caixa, o álcool inspira algum pensamento criativo - mas geralmente antes de uma série de coisas ruins. Então, prossiga com cautela. 10

Um novo gosto

Que melhor maneira de estimular seu senso de aventura antes de uma atividade criativa do que comer algo que você nunca experimentou antes? Pegue uma fruta do dragão no mercado chinês ou um charque canguru na lanchonete australiana - um zap para as papilas gustativas pode fazer o mesmo com a mente.