Enquanto regularmente desfrutando de sundaes gigantes, chocolates ricos e biscoitos colossais não ajudam a balança a seu favor, lanches doces podem ter um lugar no plano de alimentação saudável de qualquer um. O problema é que, quando se trata de açúcar, a maioria dos americanos tende a exagerar - na verdade, ao mar.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, só devemos comer 50 gramas de açúcar por dia para uma saúde ideal. O americano médio recebe quase quatro vezes isso - três libras a cada semana. Para ajudá-lo a permanecer dentro das diretrizes - mas ainda satisfazer - Coma isso, não aquilo! reuniu os 15 lanches mais saborosos que possuem menos de 20% (ou 10 gramas) de sua quantidade diária de açúcar e menos de 250 calorias por porção. Comece a mastigar e deixe a perda de peso começar!

Coma isso!

Paleo Pessoas Cappuccino Crunch Gourmet Granola-Free Granola Clusters, 1/4 xícara

Ao contrário da tradicional granola feita com carboidratos com amido e nutrientes, esta versão paleo, sem glúten, do clássico lanche matinal é feita de nozes saudáveis ​​para o coração, frutas secas, sementes de cacau e especiarias. É o perfeito estimulante tanto para o choco quanto para o café-holics.

Coma isso!

Conjuntos de Quinoa de Cranberry Keenwah Cashew Coração, 1/8 de xícara

Quinoa não é mais apenas para o seu prato. Lanches feitos com o supergrain são uma grande tendência. O que mais amamos nesse lanche pequeno? Eles são saudáveis, comidas limpas, mas têm gosto de cachos de granola carregados de açúcar. Eles até têm uma crise viciante.

Coma isso!

Nada, mas comidas Chocolate Coco Amêndoa Granola Cookies, 2 cookies

Com apenas 3, 5 gramas do material doce em cada cookie, este tratamento sensato é certo para se encaixar em praticamente qualquer plano de perda de peso.

Coma isso!

Bar Caju e Gengibre Tipo Kind, 1 bar

Olhando para surpreender o seu paladar um pouco? Este bar repleto de proteínas e fibras oferece uma mistura doce e picante de sabores que certamente satisfará e saciará.

Coma isso!

Pipoca de Chaleira, 2 xícaras

Esta versão gourmet do lanche de grãos inteiros dos Estados Unidos contém cinco gramas de fibra que elimina a fome e é temperada com apenas quatro ingredientes: azeite de oliva, açúcar de cana, açúcar mascavo e sal marinho. Enquanto a pipoca pode ser em miniatura (é cerca de metade do tamanho da variedade clássica), ela embala um grande sabor que nos lembra um pouco de Cracker Jacks.

Coma isso!

Diamante Azul Amêndoas Café Caramelo Macchiato Amêndoas, 24 nozes

Pense neste tratamento como um caramelo macchiato com uma fração do açúcar e um perfil nutricional que combate a gordura. A pesquisa mostra que comer amêndoas antes de quebrar o suor pode ajudar o corpo a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos - provavelmente porque contém o aminoácido L-arginina.

Coma isso!

Quaker Popped Chocolate, 13 mini bolos

Os chocólatras certamente adorarão este delicioso e crocante triturador integral! Aviso justo, no entanto: os bolos não servem muita fibra ou proteína, então eles podem não fazer muito para domar sua barriga estrondosa. A solução: Munch nestes bolos junto com algumas bagas ou um pedaço de fruta. A fibra e a água adicionadas ajudarão a enchê-lo sem enchê-lo.

Coma isso!

O Bom Feijão Doce Canela Assado Grão De Bico Lanches, 1/8 xícara

Almejando algo crocante e doce? Esses grão-de-bico secos certamente atingirão o local. Eles são baixos em calorias e carregados com fibra e proteína que impedem a fome, tornando-os um lanche de perda de peso saciante. Além de apreciá-los a solo, você pode combiná-los com frutas secas e nozes cruas, para fazer um toque delicioso em mix caseiro.

Coma isso!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams, 31 bolinhos

Este lanche integral oferece a quantidade certa de doçura e é perfeito para pequenos e adultos.

Coma isso!

Saque Frutado Booty Pirata, 1/8 xícara

Não podemos garantir que mastigar este snack com sabor a frutos silvestres irá ajudá-lo a obter uma parte traseira como J.Lo, mas pode ajudá-lo a reduzir, mantendo os desejos de açúcar na baía.

Coma isso!

Snacks Sahale Amêndoas com Cranberries, Mel + Sal Marinho, 1 saco de lanche

Manter alguns sacos dessas amêndoas doces e salgadas na gaveta da sua escrivaninha garantirá que você esteja preparado com um lanche saudável e satisfatório sempre que a fome - ou um desejo de estresse - ataca.

Coma isso!

Guerreiro De Saúde Chia Bars, Coco, 1 bar

Esta lanchonete tropical é carregada com ômega-3 saudáveis ​​para o coração e uma dose de fibra para o enchimento da barriga. Munch em um como um lanche da tarde; e combina bem com uma xícara da tarde de Joe ou seu chá favorito.

Coma isso!

Somersault Snack Co. Nuggets Crocantes Cacau Holandês, 14 peças

Este lanche à base de sementes de girassol é assado com grãos torrados, cacau em pó e baunilha. Desde que não estraga, faz para um grande tratamento em movimento.

Coma isso!

Fruta Orgânica Pura e Veggie Strip Strawberry Apple, 1 tira

Pense nisso como saudável Fruit Roll-Ups para adultos. A melhor parte? Este doce couro de fruta é feito a partir de maçãs, abóboras e morangos, e não contém quaisquer adoçantes artificiais ou conservantes.