Para aqueles de nós que às vezes se esquecem de ir às compras ou ficar até tarde no escritório, muitas vezes é difícil sentar-se para uma refeição caseira. Claro, recorrer a Seamless é uma maneira conveniente de jantar, mas se você está assistindo a sua cintura, encontrar uma ordem de comida saudável do seu restaurante favorito pode causar ainda mais ansiedade do que preparar o jantar em casa.
Felizmente, restaurantes e fast-casuals cuspiram alguns itens de cardápio relativamente saudáveis em 2017. Reunimos todos os alimentos mais adequados a dietas, para que você não tenha que se preocupar em participar de outra reunião de almoço antes do fim do ano. Check-los, e considere a possibilidade de experimentar qualquer um desses 25 Restaurant Meals Under 500 Calories também.
Cozinha de Pizza da Califórnia Banh Mi Bowl
Cortesia de California Pizza Kitchen 540 calorias, 33 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 770 mg de sódio, 40 g de carboidratos (9 g de fibra, 10 g de açúcar), 28 g de proteína Em vez de bater CPK para sua pizza habitual, vá para sua nova tigela estilo vietnamita. Está repleto de superalimentos como quinoa, couve-bebê, rabanete melancia e abacate, e coberto com frango grelhado suculento - tudo para menos de 550 calorias.
Frango de jardim de azeitona Margherita
Cortesia de Olive Garden Por porção de almoço: 370 calorias, 22 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 700 mg de sódio, 8 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 37 g de proteína O Olive Garden é conhecido por seus imensos pratos de ricota que costumam ser recheados com queijo e molhos cremosos, mas a churrascaria italiana lançou recentemente uma escolha melhor para você. O frango Margherita irá cumprir seus desejos mediterrânicos, mantendo sua cintura em cheque.
Lombo vermelho de lombo grelhado e camarão vermelho
Cortesia de Red Lobster 600 calorias, 34 g de gordura (13 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 1.870 mg de sódio, 27 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 46 g de proteína Renuncie ao marisco frito e opte pelo lombo grelhado da Red Lobster e pelo prato Red Shrimp. A delícia de surf e turfa está repleta de proteínas para a construção muscular, tornando-a um perfeito almoço pós-treino ou um jantar de enchimento que não lhe custará muitas calorias. Apenas certifique-se de manter baixo o teor de sal das outras refeições, pois esta refeição de camarão e lombo é rica em sódio.
Mod Pizza O Kane
Cortesia de MOD Pizza Per: 320 calorias, 10 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 890 mg de sódio, 43 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 13 g de proteína Desejando uma pizza de carne sem o teor de gordura e sódio do céu? Não procure mais do que a torta sazonal do Mod Pizza apelidada de The Kane. "O doce calor dessas pimentas frescas em conserva proporciona sabor incrível, que quando equilibrado com o espinafre, gorgonzola e pepperoni cria uma pizza saborosa e única", disse Brian Figler, Gerente de Culinária da MOD, em um comunicado.
Frango de mussarela Caprese Applebee
Cortesia de Applebee's 700 calorias, 32 g de gordura (11 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 2.370 mg de sódio, 47 g de carboidratos (5 g de fibra, 15 g de açúcar), 52 g de proteína Applebee's torna possível desfrutar de frango de queijo e purê de batatas de alho sem descarrilar a sua dieta. O Caprese Mozzarella Chicken apresenta peito de frango grelhado e os sabores frescos de manjericão, mussarela, tomate e cebola vermelha. A única desvantagem? Esta opção é rica em sódio - portanto, se você tiver problemas cardíacos ou pressão alta, provavelmente desejará escolher outra refeição aprovada pela Eat This em nossa lista.
Cava Roasted Vegetais Sazonais
Cortesia de Cava 60 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 8 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 2 g de proteína Como o amplamente conhecido Chipotle do Mediterrâneo, Cava nunca deixa de apimentar suas ofertas com adições saudáveis. Desta vez, nos abençoou com os Vegetais Sazonais Assados. Adicione a mistura de couve-de-bruxelas, abóbora, cenoura, couve-flor a uma base Greens + Grãos para um almoço equilibrado e agradável.
Sharky's Woodfired Mexicano Grill Assado Salada De Legumes
Cortesia de Grill Grill Woodfired Sharky Sem croutons: 616 calorias, 23 g de gordura (3, 1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 460 mg de sódio, 61, 4 g de carboidratos (11, 6 g de fibra, 10, 5 g de açúcar), 14, 3 g de proteína A Sharky's deixa claro que fornece ingredientes orgânicos e locais para construir suas ofertas de cardápio picante. Assim, enquanto a sua nova salada vegetariana assada não só contém em fixins frescos, também está repleta de quase 12 gramas de fibra de enchimento da barriga e cerca de 14 gramas de proteína saciante. A melhor parte? É pobre em sódio e rico em gorduras saudáveis.
Noodles & Company Curry Verde Tailandês Com Camarão
Em vez de chupar ramen para o almoço, que tal dar a este prato de macarrão de arroz vegan um tiro? Por apenas 390 calorias, a nova oferta da Noodles & Company oferece abacaxi, brócolis, ervilhas e cebola vermelha, tudo coberto com molho de curry de coco verde doce e polvilhado com sementes de gergelim preto. Se você está procurando aumentar a proteína, você pode acabar com sua tigela com camarão temperado.
Olive Garden Linguine Di Mare
Cortesia de Olive Garden 570 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.450 mg de sódio, 64 g de carboidratos (14 g de fibra, 11 g de açúcar), 44 g de proteína O Olive Garden serve um prato de frutos do mar que é leve, cheio de fibras e repleto de proteínas - uma tripla ameaça que você vai amar torcendo no garfo. Optar por este prato fresco de macarrão, feito com linguine de grãos inteiros, irá ajudá-lo a aproximar-se de seus objetivos de corpo ao contrário das palitos de pão ilimitadas sempre.
Guisado de Frango Poblano
@ AuBonPain / Twitter Por pequena: 80 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 12 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteína Au Bon Pain mantém baixo o teor de gordura do seu ensopado ao ferver o peito de frango, tomatillos, pimentas poblano assadas, canjica, tomate, aipo, cebola, jalapeños e cenoura em caldo de galinha.
Bob Evans Restaurant Assado De Panela Assada Lentamente
Cortesia de Bob Evans 250 calorias, 15 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 460 mg de sódio, 17 g de carboidratos (4 g de fibra, 11 g de açúcar), 15 g de proteína Assado de panela assada lentamente por apenas 250 calorias? Inscreva-se! A escolha de Bob Evans não é rica em sódio ou açúcar e empresta a sua refeição uma quantidade decente de proteína que ajudará a reduzir as ânsias de sorvete pós-jantar.
IHOP Fresh Strawberry & Orange Rabanada
Cortesia de IHOP 630 calorias, 19 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 830 mg de sódio, 98 g de carboidratos (7 g de fibra, 38 g de açúcar), 20 g de proteína Por um breve período de tempo entre 30 de maio e 30 de julho, você pode encomendar seus favoritos clássicos do IHOP, como o French Brioche Toast ou crepes recheados com creme e frutas verdadeiras, em vez do xarope. Comprometer-se com essa pequena mudança salvaria 240 calorias, 12 gramas de gordura e 33 gramas de carboidratos - 13 gramas de açúcar adicionado - se você tivesse encomendado o clássico Strawberry Banana French Toast encontrado no cardápio do ano. volta.
Tiras de Frango Crisp do Forno de Mercado de Boston
@ BostonMarket / Twitter 4 tiras: 210 calorias, 5 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 830 mg de sódio, 16 g de carboidratos (<1 g de fibra, 0 g de açúcar), 21 g de proteína Por alguns meses neste verão, o Boston Market ofereceu tiras de frango crocantes. Tiras de frango de carne empanadas à mão, empanadas à mão, eram assadas em vez de fritas, para uma tomada mais saudável do concurso de frango rápido e casual. “Com quase metade dos americanos preferindo assar com frituras, estamos empolgados em apresentar as tiras de frango crocantes como uma nova maneira de os hóspedes apreciarem o sabor melhor que desejam”, diz George Michel, CEO da Boston Market. em um comunicado de imprensa. Infelizmente, não temos visto o item de baixo teor de gordura retornar ao menu desde então.
Burger Burger da TGI Friday
Cortesia de TGI Friday's 520 calorias, 22 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1680 mg de sódio, 48 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), 31 g de proteína Escolha o hambúrguer de peru da TGI Friday sobre o Jack Daniel's Burger da cadeia de restaurantes casuais e você economizará 590 calorias, 33 gramas de gordura, 16 gramas de gordura saturada, 1.850 miligramas de sódio e 63 gramas de açúcar. Uma maneira muito melhor de satisfazer seus desejos de hambúrguer, se você nos perguntar.
Califórnia Pizza Kitchen Santa Fe Tigela
Cortesia de California Pizza Kitchen 690 calorias, 38 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.140 mg de sódio, 54 g de carboidratos (12 g de fibra, 9 g de açúcar), 35 g de proteína Outra opção saudável do CPK, o Santa Fe Bowl combina coentro farro e espinafre, frango com limão, tomate, milho, feijão preto, repolho roxo, abacate, pimento poblano e sementes de abóbora tostadas, todos condimentados em molho de poblano. Se você realmente quiser reduzir esse pedido, peça o curativo ao lado e use apenas metade.
