Um recente estudo comportamental que ensinou adultos a preparar refeições com ervas e especiarias em vez de sal levou a uma diminuição no consumo de sódio em quase 1000 mg por dia (isso é mais sal do que você encontrará em 5 sacos de Doritos!).

Como se isso não fizesse seus vasos sanguíneos gritarem de alegria, pesquisas recentes também sugerem que algumas especiarias podem atingir a gordura da barriga visceral, reduzir o inchaço e, geralmente, melhorar a vida da população em forma de maçã em 110%. Apimentar a sua vida hoje com estas especiarias topo para perda de gordura.

Gengibre

Eu não posso confirmar se Confúcio tinha um pacote de seis (ou sofria de uma barriga cronicamente enjoada), mas a lenda diz que o filósofo chinês comeu gengibre com cada refeição. E agora há ciência para sugerir que o gengibre pode melhorar vários sintomas gastrointestinais. Além de curar a dor de barriga, um estudo publicado no Journal of Gastroenterology and Hematology sugere que o gengibre pode ter uma capacidade única de acelerar o esvaziamento gástrico. Para citar a primeira-dama: “Vamos nos mexer!” O gengibre recém-ralado é delicioso em marinadas e molhos de salada; ou pegue uma caixa de chá de gengibre para um digestivo calmante.

Pimenta preta

Conheça a Piperine, o ninja Belly Zero! Um composto poderoso que dá pimenta preta ao calor e sabor característicos, a piperina é usada há séculos na medicina oriental para tratar várias condições de saúde, incluindo inflamação e problemas de barriga. E estudos recentes em animais descobriram que a piperina também pode ter a profunda capacidade de interferir na formação de novas células adiposas - uma reação conhecida como adipogênese, resultando em uma diminuição no tamanho da cintura, na gordura corporal e nos níveis de colesterol. Tempere suas carnes grelhadas e saladas com alguns grinds; sua cintura vai agradecer.

Canela

Canela contém poderosos antioxidantes chamados polifenóis que comprovadamente alteram a composição corporal e melhoram a sensibilidade à insulina. Um estudo animal publicado em Archives of Biochemistry and Biophysics mostrou que a adição de canela na dieta reduziu o acúmulo de gordura da barriga. E uma série de estudos impressos no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que adicionar uma colher de chá de canela a uma refeição rica em amido pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e afastar os picos de insulina. Polvilhe canela em sua aveia e smoothies pela manhã para uma cintura menor, menos desejos e controle do apetite.

Pimenta de caiena

Muita comida picante pode levá-lo a Toilet Town, mas um pouco de capsaicina, o composto que dá chili à pimenta, provou reduzir a gordura da barriga, suprimir o apetite e aumentar a termogênese - a capacidade do corpo de queimar alimentos como energia. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o consumo diário de capsaicina melhorou a perda de gordura abdominal. E um segundo estudo realizado por pesquisadores canadenses descobriu que homens que comiam aperitivos picantes consumiam 200 calorias a menos em refeições posteriores do que aqueles que não consumiam. Você pode encontrar capsaicina em molho picante, mas apenas alguns shakes de algumas variedades populares podem fornecer quase 20% do seu limite diário de sódio. Para um chute menos agressivo e sem sal, experimente temperar peixe grelhado, carnes e ovos com apenas uma pitada de pimenta vermelha moída.

Semente De Mostarda

Acrescente mostarda à sua refeição e sinta a queimadura - literalmente! Cientistas do Instituto Politécnico de Oxford, na Inglaterra, descobriram que, ao ingerir 1 colher de chá de mostarda (cerca de 5 calorias), o metabolismo pode aumentar em até 25% por várias horas após a ingestão. Não só isso, um estudo publicado no Jornal Asiático de Nutrição Clínica descobriu que o tecido adiposo visceral de ratos alimentados com uma dieta de banha pura foi reduzido quando a dieta foi suplementada com óleo de mostarda. Os benefícios do Zero Belly podem ser atribuídos a isotiocianatos alílicos, fitoquímicos que conferem à mostarda seu sabor característico. Apenas certifique-se de aquecer as coisas com uma variedade pura e de baixa caloria (sementes de mostarda e vinagre). Isso significa evitar qualquer coisa que seja neon amarelo ou baseada em mel.