E tudo isso remonta aos antigos gregos, que com certeza sabiam como se manter ocupados. Eles estabeleceram as bases da democracia, ajudaram a colocar a Civilização Ocidental em movimento e criaram jogos esportivos que mostravam o que aquele corpo poderia fazer.

O seu iogurte espesso e dilacerado está repleto de proteína muscular, proteína de expelir barriga, probióticos fortalecedores do cálcio e do fortalecimento do intestino que demonstraram melhorar a função cognitiva. Isso faz você se perguntar se esse laticínio picante e a quantidade de coisas que os gregos fizeram naquela época estão de alguma forma relacionados. Abaixo estão alguns dos benefícios de comer iogurte - particularmente o tipo feito e consumido na Grécia antiga e moderna e agora amplamente disponível em todos os lugares. Para mais alimentos que vão fazer você se sentir e se parecer com um deus grego ou deusa, confira nossos 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

Seu sorriso durará mais tempo

Até mesmo o iogurte grego contém um pouco de açúcar - mas, ao contrário de muitos outros tipos de produtos de iogurte, não foi adicionado. Esta é a lactose, o açúcar encontrado no leite e uma porção de 8 onças de iogurte grego tem cerca de 9 gramas deste açúcar natural. A boa notícia é que, apesar de seu teor de açúcar, o iogurte não causa cáries. Nenhum dos iogurtes que os cientistas da Universidade Marmara, na Turquia, testaram, corroeu o esmalte dos dentes, que é a principal causa de cáries. Bônus: As pessoas que comem pelo menos duas onças de iogurte reduzem o risco de doença periodontal grave em 60%, em comparação com aqueles que a ignoram.

Seu poder intelectual é disparado

Depois que estudos provaram que a função cerebral dos animais foi alterada pelas bactérias do intestino, pesquisadores da UCLA queriam ver se o mesmo fenômeno também poderia ser observado em humanos. Eles tomaram três grupos de pessoas: para o grupo A, eles deram iogurte com probióticos, para o Grupo B, um produto lácteo semelhante ao iogurte, e para o pobre grupo C, deram uma FA doce. As mulheres que comeram o iogurte real mostraram maior conectividade na região cinzenta periaquedutal e no córtex pré-frontal, o que afeta a cognição. Fique mais esperto mergulhando sua colher em um pouco de iogurte? Soa bem para nós!

Sua barriga recebe uma reinicialização

Dependendo da sua idade, você conhecerá Jamie Lee Curtis como ator ou como a pessoa que lhe apresentou algo chamado probióticos como o rosto do iogurte Activia. O júri ainda está fora sobre a eficácia dos probióticos, mas algumas pessoas juram por eles, e os credita a regular sua digestão e fortalecer seu sistema imunológico. O iogurte grego é mais tenso do que o iogurte tradicional, tornando-o mais espesso, mais rico em proteína de detonação de gordura (veja abaixo) e aumentando a quantidade de probióticos. Esses microrganismos vivos - “boas bactérias” - no iogurte grego, podem não apenas ajudar a melhorar seu sistema digestivo, mas também ajudam seu corpo a absorver nutrientes e melhorar sua saúde imunológica. O iogurte grego também pode ajudar a aliviar condições gastrointestinais como constipação, doença inflamatória intestinal e intolerância à lactose. Motivado para ser mais gentil com sua barriga? Pegue o best-seller Zero Belly Cookbook !

Sua cintura encolhe

Comer regularmente iogurte como parte de uma dieta saudável pode levar a emagrecer mais rápido, diz pesquisa da Universidade do Tennessee, em Knoxville. Pesquisadores descobriram que os participantes que comiam 18 onças desse saboroso e picante tratamento diariamente - em conjunto com o corte de suas calorias totais - perderam 22% mais peso e incrivelmente 81% mais gordura da barriga do que seus companheiros de calorias. Mas isso não é tudo, o iogurte para comedores de perda de peso também reteve um terço a mais de massa muscular magra, o que significa que eles têm uma taxa metabólica de repouso maior, queimam mais calorias e são preparados para manter a perda de peso. "Gordura em torno de sua cintura produz o hormônio cortisol, que diz ao seu corpo para acumular ainda mais flacidez da barriga", diz o professor de nutrição e principal autor do estudo Michael Zemel, PhD. Cálcio - que iogurte tem abundância - sinaliza suas células de gordura para liberar menos cortisol, tornando mais fácil para você derramar libras.Para mais idéias para aparar seu meio e usar esse tee equipado com confiança, confira as 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

Seu apetite estabiliza

Estudos sobre como os alimentos ricos em proteínas podem saciar sua fome e evitar que você coma demais são abundantes - e agora você já deve saber que o iogurte é uma fonte primordial de proteína. Mas todos os iogurtes não são criados iguais. Iogurte grego é tenso, o que aumenta a quantidade de proteína por porção. De fato, pode mais que dobrá-lo; Iogurte grego tem até 20 gramas de proteína por recipiente. Para obter esse sentimento saciado, vá para o tipo de iogurte grego e selecione um que forneça pelo menos 10 gramas por porção. Não é de admirar que seja um dos melhores petiscos ricos em proteínas da América!

Sua pressão arterial pode diminuir

Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition demonstrou que os adultos que comiam duas ou mais porções diárias de produtos lácteos com baixo teor de gordura eram 54 por cento menos propensos a desenvolver pressão alta. Porque você pergunta? É tudo sobre o sal em seu corpo. Mais de dois terços de nós comem mais que o dobro da quantidade recomendada de sal. Com o tempo, isso pode levar a hipertensão, doenças renais e cardíacas. Mas o potássio pode liberar parte do excesso de sódio do seu corpo. Uma porção de iogurte tem toneladas: em quase 600 miligramas por oito onças, na verdade contém mais potássio do que uma banana extra grande, que tem cerca de 544 mg.

Seu sistema nervoso recebe algum amor

Uma dose de 8 onças de iogurte é uma fonte significativa de potássio, fósforo, riboflavina, iodo, zinco e vitamina B5 (ácido pantotênico). Este superalimento também contém B12, que mantém os glóbulos vermelhos e ajuda a manter o sistema nervoso funcionando corretamente. Apenas encontrado em produtos de origem animal, é uma vitamina crucial que os veganos têm para complementar sua dieta. Se você não é vegano, pode obter a maior parte da sua vitamina B12 diária comendo apenas uma porção de iogurte.

Seu tempo de recuperação após um treino é mais eficiente

60 minutos. Essa é a janela de tempo imediatamente após o treino que os nutricionistas dizem ser o melhor momento para reabastecer, consertar e reabastecer seu corpo com alimentos nutritivos. Enquanto shakes de proteína são uma ótima escolha, acontece que o iogurte grego também é um lanche ideal durante uma hora após o suor. Aqui está o porquê: A proporção de proteínas para carboidratos é perfeita. A proteína fornece os 9 aminoácidos que o corpo não pode produzir, mas é necessário que os músculos precisem se reparar. Enquanto isso, os carboidratos substituem os estoques de energia em seus músculos após um treino intenso. Para mais maneiras de se sentir melhor do que nunca, confira estes 25 alimentos para comer para nunca se sentir velho.

Seu sistema imunológico fica mais forte

Brainiacs na alma mater de Sigmund Freud, a Universidade de Viena, descobriu que comer iogurte pode ser uma das melhores maneiras de se defender de um resfriado. Eles estudaram mulheres que comeram 4 onças diariamente e descobriram que essas mulheres tinham células T muito mais fortes e mais ativas (que combatem doenças e infecções) do que antes de começarem a comer iogurte. "As bactérias saudáveis ​​do iogurte ajudam a enviar sinais para as células que estimulam o sistema imunológico em seu corpo para se fortalecer e combater os insetos prejudiciais", diz Alexa Meyer, PhD, pesquisadora nutricional da universidade e principal autora do estudo.

Você recebe uma dose muito necessária de vitamina D

Você carrega cálcio para manter seus ossos saudáveis ​​e fortes, mas você sabia que não obter quantidade suficiente de vitamina D torna quase impossível colher todos os benefícios para melhorar a saúde do mineral? É verdade! Mas essa não é a única razão pela qual você deve comer iogurte grego, que tem um ou dois socos de ambos. Além de manter ossos frágeis à distância, o nutriente também combate depressão e resfriados, reduz o risco de certos tipos de câncer, diminui a inflamação e até afasta a disfunção erétil, de acordo com um relatório do Journal of Sexual Medicine. Fale sobre um multitarefa.