É embalado com proteína - até 15 gramas por pote em alguns dos nossos favoritos - e até tipos regulares possuem respeitáveis ​​6 a 9 gramas por porção. Aminoácidos essenciais, proteína de soro de leite e caseína, todos se juntam para ajudá-lo a se recuperar mais rápido e mais forte, da mais viscosa das sessões de treinamento do CrossFit, com apenas 100 a 120 calorias. Nós nem mencionamos o cálcio ou a vitamina D neste alimento do café da manhã.

Mas, vamos encarar isso, o iogurte natural pode ser um enorme caldo - especialmente se você estiver fazendo a transição dessas variedades com sabor de açúcar. Então, como você se mantém fiel ao seu melhor café da manhã quando está ansioso por algo mais excitante? Fácil. Vista o seu iogurte nestas seis deliciosas maneiras de colher todos os benefícios e banir o tédio.

Para obter o máximo de suas criações, certifique-se de usar um dos 9 Melhores Iogurtes para Perda de Peso como base. Nós fizemos todo o trabalho para você, então tudo que você tem a fazer é pegar e ir ao supermercado.

Parfait de iogurte

Se você gosta do sabor do iogurte natural, pode preparar o café da manhã simplesmente colocando-o em um parfait. Em um copo ou xícara grande, basta criar camadas alternadas de 1 xícara de iogurte, 1/2 xícara de granola e algumas de suas frutas favoritas. Se você quiser dobrar a sua perda de peso, escolha a partir de nossa lista dos melhores frutos para perda de gordura.

Smoothies de iogurte

Claro, você pode fazer smoothies com gelo, mas adicionando uma porção de iogurte grego puro aumenta os nutrientes e adiciona uma textura decadente que vai deixar você muito mais satisfeito. Misture iogurte com frutas frescas ou congeladas, um punhado de espinafre saudável (você não vai nem provar, prometemos) e proteína em pó para um café da manhã ou lanche. Frutas congeladas, como bagas ou bananas, dão ao batido uma textura ainda mais espessa que é completamente saciante quando você tem um desejo de milkshake.

Iogurte mergulhos

Impressionar seus convidados em 2 minutos apartamento com este molho de iogurte mostarda mel picante. Ele complementa tudo, de palitos de cenoura a satay de frango. Misture 1/4 xícara de mostarda de mel com 1/4 xícara de iogurte baixo teor de gordura e 2 colheres de sopa de endro fresco, se você gosta do sabor. Mostarda vai impulsionar o seu metabolismo, enquanto a base de iogurte mantém sua sessão de lanche magra. Agora essa é uma maneira saborosa de obter cortes.

Marinada de frango

Bater peito de frango e tédio de iogurte simplesmente combinando os dois. Faça uma marinada para o frango grelhado, combinando 1 xícara de iogurte desnatado, 1 dente de alho amassado, 1 colher de sopa de suco de limão, 2 colheres de chá de cominho e 1 colher de sopa de coentro. Coloque o frango e a marinada em um prato coberto, mexendo bem para cobrir a carne. Deixe os sabores se fundirem na geladeira por 4 horas. Grelhe seu frango como de costume, ou faça espetos para entreter.

Substituições de iogurte

Iogurte é um substituto acéfalo para ingredientes mais gordurosos em receitas, como creme azedo e maionese. Use iogurte grego mais grosso em seus sanduíches de salada de frango, atum ou ovo para aliviar a contagem de calorias sem sacrificar a textura decadente que você ama. Você pode até usá-lo no cozimento. Troque um pouco de óleo por iogurte; Ele manterá seus muffins úmidos sem aumentar as calorias e o conteúdo de gordura.

Iogurte congelado

Não há necessidade de sair de casa para obter sua correção fro-yo. Fazer uma porção de porção única em casa é surpreendentemente fácil. Basta abrir um pote de iogurte grego, misturar em pó de cacau, extrato de baunilha e algumas coberturas que você preferir: frutas em cubos, frutas vermelhas ou até mesmo mini-lascas de chocolate. Cubra o recipiente e coloque no congelador. Em algumas horas, você tem uma sobremesa saudável e de tamanho perfeito.

Cortesia da aptidão masculina