Se houvesse uma pílula mágica que pudesse ajudar a melhorar a digestão e a saúde intestinal, apagar as rugas, aliviar a dor nas articulações e lhe dar cabelos e unhas saudáveis ​​e grossos, eu a compraria pelo caminhão. Afinal de contas, enquanto aumentar minha saúde geral é uma prioridade, ter um cabelo mais brilhante e pés de galinha mínimos é um grande bônus. Embora não exista uma pílula mágica, existe um suplemento que promete esses resultados e mais - peptídeos de colágeno.

O colágeno é uma proteína encontrada em nossos corpos; Está no nosso sistema digestivo, músculos, ossos, pele e tendões. Mas a produção de colágeno diminui com a idade, daí as rugas e a flacidez da pele. É por isso que tomar um suplemento de colágeno supostamente melhora a elasticidade de sua pele - de fato, um estudo publicado em Skin Pharmacology and Physiology descobriu que aqueles que tomavam peptídeos de colágeno uma vez ao dia por oito semanas mostraram uma melhora significativa na elasticidade da pele. Como alguém que está se aproximando de 30 e constantemente estressando sobre os pés de galinha e as rugas da testa, eu estava esperando que o colágeno ajudasse a suavizar alguns desses sinais de envelhecimento.

Colágeno também é suposto para ajudar com dor nas articulações. Embora eu (felizmente) não tenha dores crônicas nas articulações, meus joelhos se agitam de vez em quando desde que corri uma meia maratona alguns anos atrás. Eu também fico com dor no que parece ser os ossos das minhas pernas algumas vezes por semana, geralmente depois de uma sessão de cardio intensa ou corrida. Se beber colágeno aliviasse essa dor, então eu era um jogo.

Para realmente testar os benefícios para a saúde de beber os peptídeos de colágeno, eu prometi tomá-lo todos os dias durante duas semanas. Optei por peptídeos de colágeno sem sabor de proteínas vitais na banheira azul. Peguei a banheira de 20 onças e uma caixa de pacotes de palito, perfeitos para quando saí da cidade. Eu fiquei com uma colher da banheira por 35 calorias, 9 gramas de proteína e 10 gramas de colágeno (esse era o mesmo tamanho de dose nos pacotes de palitos).

Depois de tomar colágeno por mais de duas semanas, eis o que aprendi:

Não se dissolve bem em líquidos frios

Christina Stiehl / Coma isto, não aquele!

Os peptídeos de colágeno de proteínas vitais que eu usei alegaram que ele poderia se dissolver em líquidos quentes ou frios. No entanto, eu encontrei dissolvido muito mais fácil quando eu coloquei um pouco no chá quente ou misturei em um smoothie. Durante a maior parte das duas semanas, coloquei meus peptídeos de colágeno no meu café gelado matinal. Em vez de dissolver muito bem, no entanto, acabou se agrupando em pedaços gelatinosos ao longo do meu café. Embora os peptídeos eventualmente se dissolvessem com agitação frequente, às vezes acabei sugando pedaços dos peptídeos.

Eu estava cheio a manhã toda

Desde que tomei meus peptídeos pela manhã com meu café (por volta das 9h30), fiquei cheio até a hora do almoço. Eu costumo tomar um almoço mais tarde, por volta das 2:30, então eu costumo fazer um lanche no meio da manhã para me ajudar. No entanto, descobri que não precisava do meu lanche matinal depois de tomar o colágeno. Também ajudou a emparelhar meu café de colágeno com café da manhã, especialmente se eu comesse algo que não fosse super rico em proteínas, como torradas de abacate. Os 9 gramas de proteína do colágeno me mantiveram satisfeito até a minha próxima refeição.

Minhas unhas eram mais fortes

Após cerca de uma semana tomando colágeno, notei que minhas unhas estavam mais espessas e fortes e estavam crescendo mais rápido. Normalmente, minhas unhas se partem depois de crescer, mas depois de beber meu colágeno, elas estão crescendo bem e mais rápido que o normal. Na verdade, quando recebi uma manicure gel, que deveria durar até duas semanas, minhas unhas cresceram depois de oito ou nove dias, deixando as partes inferiores das minhas unhas expostas. Embora tenha sido chato ter que arrumar minhas unhas, não foi um problema ruim ter!

Eu não notei diferença nas minhas articulações

Desde que eu tenho dor nos joelhos de vez em quando, eu estava curioso para saber se o colágeno ajudaria a aliviar essa dor. No entanto, nada realmente mudou; meus joelhos ainda tinham a dor rotineira algumas vezes por semana.

Minha pele era melhor

Não tenho certeza se isso foi um efeito placebo ou não, mas senti que minha pele parecia mais brilhante. Embora eu ainda lute com acne e manchas secas, eu senti que minhas bochechas pareciam um pouco mais rosadas e, no geral, minha pele parecia mais suave. Não foi um substituto para o meu hidratante colorido, mas eu vou levá-lo!

Mas minhas rugas não foram embora

No entanto, eu ainda tinha rugas na testa e as linhas iniciais de pés de galinha em volta dos meus olhos. Estas são duas áreas problemáticas nas quais estou sempre focado, então eu esperava que beber colágeno todos os dias ajudasse a suavizá-las. Embora não tenha percebido nenhuma diferença notável em termos de elasticidade da pele e minhas rugas, só fiz o desafio por duas semanas. Vou continuar a beber colágeno todas as manhãs e espero que isso ajude minhas linhas finas a desaparecerem. Se houver alguma coisa, existem outros benefícios positivos para a saúde que encontrei ao tomar colágeno, que definitivamente farei parte dessa rotina diária.

Se você está olhando para limpar seus hábitos alimentares diários e rotina de saúde, não se esqueça de assinar o novo Eat This, Not That! revista agora. É repleto de receitas saudáveis, guias de compras de supermercado e dicas nutricionais essenciais. Por um tempo limitado, você pode economizar 50% do preço de capa - clique aqui!

Imagem principal cortesia de @VitalProteins Instagram.