Pergunte a qualquer especialista em dieta e eles são obrigados a concordar: Não há nada que vai matar sua perda de peso progredir mais rápido do que um desejo.

Porque, ao contrário da fome, o desejo não desaparece quando você se satisfaz. A menos que você aborde a causa raiz do seu anseio, não é possível seguir em frente. Para permanecer na linha reta e estreita em direção aos seus objetivos de melhor corpo, aprenda os significados por trás de todo tipo de desejo e maneiras saudáveis ​​de satisfazer e superar cada um.

DOCES

As pessoas anseiam por doces por uma das duas razões: ou os níveis de serotonina caíram (o que geralmente acontece quando as mulheres estão com TPM) ou estão cansados ​​e à procura de energia rápida ou rápida, na forma de açúcar e carboidratos simples. .

Coma isso! Em vez disso: alimentos ricos em carboidratos em geral - não apenas biscoitos e doces - ajudam a aumentar os níveis de energia e serotonina. Em vez de desmoronar para o seu Cookie Monster interno, volte para uma fonte saudável de carboidratos complexos, como pão integral. Embora qualquer um desses pães de marca melhor para perda de peso pode remediar o problema, as passas no pão de grãos inteiros Ezekiel 4: 9 canela raisin brotou fornecer doçura natural para beliscar seu desejo de açúcar pela raiz. Brinde uma fatia como um lanche energético e estimulante do humor. Alternativamente, dê um passeio. Estudos mostraram que a atividade física pode aumentar a energia e afastar os desejos pelo açúcar - é uma situação ganha-ganha.

CAFEÍNA

Se lattes e cafés gelados estiverem regularmente assinando sua canção da sereia, a desidratação pode ser a culpada. O motivo: quando o seu corpo não recebe água suficiente, pode fazê-lo sentir-se lento.

Coma isso! Em vez disso: Em vez de ir para a sala de descanso para preparar outra xícara, beba um copo de água. Fazer isso provavelmente lhe dará a onda de energia que você está procurando. Bônus: A opção por H20 com bebidas de café economizará mega calorias e provavelmente ajudará você a perder alguns quilos. Não é fã de água pura? Mantenha seu paladar interessado - e sua cintura apara - com estas 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

SAVORY FARE

Se você não pode abalar seus desejos por batatas fritas e batatas fritas, seus níveis de sódio provavelmente são baixos. Como o corpo perde fluidos e sal através do suor, isso geralmente ocorre após um treino que o deixa ensopado.

Coma isso! Em vez disso: Embora a substituição do sal perdido seja importante para o equilíbrio de fluidos e para a regulação da pressão arterial, você não precisa reduzir a ingestão de alimentos gordurosos e calóricos para aumentar a ingestão do mineral. Anchovas, pipocas levemente salgadas e até aipo e cenoura podem fazer o truque. Acredite ou não, esses vegetais naturalmente carregam uma pequena quantidade de sódio. Quem sabia?! E para aqueles momentos em que apenas algo mais indulgente servirá, confira nosso relatório exclusivo Every Fast Food French Fry - Classificado! Aderindo às escolhas mais saudáveis ​​irá ajudá-lo a ficar no caminho certo com o seu plano de emagrecimento.

CARNE

Se bifes suculentos e hambúrgueres são o que você almeja, as chances são boas que seu corpo está implorando por ferro, um mineral que é abundante nos pratos que você não pode parar de pensar.

Coma isso! Em vez disso: Como as deficiências de ferro podem retardar o metabolismo, você definitivamente desejará ceder aos seus desejos. Mas, para ficar magro, você precisa ser esperto. Ficar com cortes magros de carne bovina alimentada com capim, que é naturalmente mais baixa em calorias do que a carne de vacas convencionalmente criadas. Adicionar cereais fortificados, frutas secas e folhas verdes escuras à sua dieta também pode ajudá-lo a atingir suas metas de ferro. E para mais dicas de queima de calorias que ajudarão você a perder peso, confira estas 55 melhores maneiras de impulsionar seu metabolismo.