Quando o desejo por comida mexicana ataca, os tacos podem parecer uma opção saudável: carne grelhada, pico de gallo fresco, um pouco de cheddar, um pouco de guacamole saudável ... o que poderia dar errado? E a comida de conforto certamente parece uma alternativa melhor para os seus homólogos cobertos de queijo no menu. (Nós estamos olhando para você, nachos e quesadillas.) Tacos são leves o suficiente para inflamar a nova dieta de moda irônica chamada Taco Cleanse, que até mesmo Jennifer Aniston está tentando.
Infelizmente, a simples combinação de carne e vegetais pode sair rapidamente do controle e resultar em um desastre de dieta frito e cheio de molho. Da próxima vez que você se sentar e examinar o menu em seu restaurante favorito, certifique-se de evitar esses 10 pratos de taco. Mesmo sem um lado de arroz e feijão ou um monte de tortilla chips, algumas dessas tacos embalar em baldes de gramas de gordura e níveis terríveis de sódio! Embora as refeições listadas abaixo estejam basicamente desistindo de suas metas de perda de peso, não se preocupe - também incluímos algumas opções mais leves para reduzir seus desejos de taco sem empacotar os quilos indesejados. Descubra as melhores e piores opções de taco de 10 cadeias populares abaixo - e, em seguida, sempre certifique-se de evitar a opção de menu Pior # 1 em 40 restaurantes populares!
Na fronteira: Dos XX tacos de peixe - 3
Nutrição: 2.030 calorias, 134 g de gordura, 27 g de gordura saturada, 3.830 mg de sódio, 153 g de carboidratos
Esses tacos de peixe fritos com cerveja e fritos são de longe os piores em nossa lista, chegando a mais de um dia de calorias. Com um molho cremoso de chile vermelho, queijo e tortilhas de farinha, é a tempestade de gordura da barriga perfeita de calorias, sódio e gordura saturada.
Coma isto em vez disso: Opte por um combo de taco mais leve, como Na Fronteira da Fronteira Inteligente: 2 Tacos de Fajita de Frango Grelhado; a diferença é, bem, loco.
Nutrição: 300 calorias, 8 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 880 mg de sódio, 34 g de carboidratos
54th St. Grill: Tacos de carne com ataque de fronteira
Nutrição: 1.458 calorias, 72 g de gordura, 31 g de gordura saturada, 3.287 mg de sódio, 122 g de carboidratos
Não há muito no cardápio 54th St. Grill que é dieta-friendly, mas estes tacos Border Attack são extra-horrível. Rodeado por tortilhas fritas e pelo famoso mergulho gringo do 54th (pense: toneladas de queijo derretido e creme de leite), encomendar estes tacos custará cerca de 1.500 calorias!
Coma isso em vez disso: pule as tacos completamente na 54th St. e opte por um pedaço de peixe saudável como o 54th. Rua Grill Blackened Atlantic Salmon.
Nutrição: 556 calorias, 42 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 912 mg de sódio, 4.6 g de carboidratos
Don Pablos: Camarão Chipotle-Mel Taco Trio Sem Molho
Nutrição: 1.440 calorias, 62 g de gordura, 22 g de gordura saturada, 4.560 mg de sódio, 161 carboidratos
Pedir o molho açucarado para vir ao lado não vai poupar muito dano a si mesmo desde que o camarão é golpeado a mão e frito, de qualquer forma. Coloque um pouco de queijo Monterey Jack, creme azedo e tortillas de farinha, e não é surpresa que esta refeição seja um alimento para o intestino.
Coma em vez disso: Nós não podemos realmente compreender por que as contagens de sódio são tão loucas aqui, mas se você deve ter tacos, escolha Don Pablos 'Crie seu próprio combo: 3 tacos de frango crocante.
Nutrição: 504 calorias, 24 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 4, 560 mg de sódio, 27 g de carboidratos
Bonefish Grill: Bang Bang Tacos De Camarão
Nutrição: 1.171 calorias, 79 g de gordura, 18 g de gordura saturada, 2.780 mg de sódio, 79 g de carboidratos
Frito e coberto com uma doce pimenta malagueta tailandesa, o camarão bang bang da Bonefish Grill é um dos itens mais populares - mas não saudáveis - do cardápio. Adicionado a tortillas de farinha, coberto com creme azedo e servido com um lado de batatas fritas, este item de menu rapidamente cria um perfil nutricional de engorda.
Coma isso: Se você ainda está louco para comer o camarão bang bang e não planeja consumir sal pelo resto do dia, o aperitivo de pão ázimo - Bang Bang Shrimp Flatbread do Bonefish Grill - tem todos os mesmos sabores, mas com coberturas mais leves.
Nutrição: 521 calorias, 30 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 1.689 mg de sódio, 42 g de carboidratos
Cheesecake Factory: Tacos De Frango De Baja
Nutrição: 1.160 calorias, 50 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 2.130 mg de sódio, 113 g de carboidratos
Com seus itens de cardápio exagerados e pratos de engorda, a Cheesecake Factory não é exatamente conhecida por pratos dietéticos. Infelizmente, esses tacos de frango baja não são exceção. O pedido vem com quatro tacos de tortilla de milho macio, cada um embalado com frango picante, toneladas de queijo e uma porção de abacate. Adicione o arroz e o feijão ao lado e você está olhando para um dia inteiro de gordura.
Coma isso: a contagem de sódio ainda é alta demais para ser considerada saudável, mas se você já está aqui e está morrendo de tacos, escolha a Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos com Camarão.
Nutrição: 580 calorias, 10 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 1.566 mg de sódio, 64 g de carboidratos
Outback Steakhouse: Aussie Steak Tacos
Nutrição: 1.122 calorias, 71 g de gordura, 23.6 g de gordura saturada, 1.579 mg de sódio, 54.11 g de carboidratos
Estes tacos de carne estão lá em cima com Bloomin 'Onion do Outback: gorduroso, engorda e garantido para descarrilar o seu plano de alimentação saudável. Embora existam algumas opções mais saudáveis no Outback, esses tacos são cobertos com queijo derretido, aioli de ervas e slaw estaladiço (frito) - então, basicamente, o suicídio dietético.
Coma isso em vez disso: é melhor abandonar completamente a idéia do taco no Outback. Se você deseja comer um combo de tortilla e carne, escolha o Chicken & Artichoke Flatbread do Outback Steakhouse.
Nutrição: 367 calorias, 18, 26 g de gordura, 7 g de gordura saturada, sódio n / a /, 30, 5 g de carboidratos
El Torito: Carnitas Taco Trio
Nutrição: 1.110 calorias, gordura n / a, 15 g de gordura saturada, 2.540 mg de sódio, 105 g de carboidratos
El Torito se gaba de que seus tacos de estilo de rua são como os caminhões no México, mas isso pode não ser uma coisa boa; O México é agora o país mais rico das Américas, afinal. Chock cheio de todos os tipos de coberturas, incluindo feijão frito e arroz, estes tacos são melhores de volta no caminhão de taco e fora de seu prato.
Coma este lugar: experimente os 2 tacos macios com frango do El Torito e resista à vontade de encher batatas fritas e guacamole.
Nutrição: 520 calorias, gordura n / a, 7 g de gordura saturada, 1.380 mg de sódio, 40 g de carboidratos
Chevy's: Tacos de bife grelhado com Mesquite
Nutrição: 1.050 calorias, 38 gramas de gordura, 12 g de gordura saturada, 2.320 mg de sódio, 123 g de carboidratos
Tacos macios da Chevy's são garantidos para vir embalados com carboidratos, graças às suas famosas tortillas de farinha macia. Este item de menu vem com não um, mas dois grandes tacos, que são cobertos com aioli chipotle (aka mayo chique) e queijo cotija. Adicione um lado cheio de arroz e feijão, e você terá uma refeição com mais de 1.000 calorias.
Coma este lugar: Olhe além dos pratos e escolha opções e escolha o cardápio à la carte do Chevy - 2 tacos de carne crocante.
Nutrição: 460 calorias, 18 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 400 mg de sódio, 36 g de carboidratos
California Pizza Kitchen: Tacos de peixe com abacate
Nutrição: 1.040 calorias, 61 gramas de gordura, 14 g de gordura saturada, 1.620 mg de sódio, 91 g de carboidratos
A popular pizzaria é conhecida por mais do que apenas suas tortas. Infelizmente, as alternativas de pizza não são muito melhores para sua cintura. Embora o peixe e o abacate sejam saudáveis, o mahi mahi é coberto e frito, servido com molho caseiro de ranchito e tortilla chips.
Coma isso: mantenha os mesmos sabores fortes e picantes e corte 600 calorias, mas escolha Fire Roasted Chile Relleno, do California Pizza Kitchen.
Nutrição: 420 calorias, 27g de gordura, 4, 5g de gordura saturada, 870mg de sódio, 29g de carboidratos
Chili's: Pork Carnitas Tacos
Nutrição: 1.000 calorias, 58 g de gordura, 21 g de gordura saturada, 2.280 mg de sódio, 51 g de carboidratos
Sempre que você vir carnitas no cardápio, considere este o seu alerta: carne de carne que foi assada no óleo significa toneladas de calorias indesejadas e gordura saturada. Estas tacos carnitas enroladas em tortilhas de farinha vêm em uma ordem de três e são cobertas com queijo e queijo quesados. Um lado de arroz e feijão significa que esta refeição tem quase o dobro da ingestão diária recomendada de gordura saturada.
Coma isso: reduza suas calorias, gorduras e carboidratos pela metade com o Mex Mexicano Fresco do Chili: Dois Tacos de Frango.
Nutrição: 520 calorias, 21 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 2.880 mg de sódio, 20 g de carboidratos
