Biscoitos! Você as prepara para o Papai Noel, as assa como uma divertida atividade familiar de qualidade e as passa nas festas de fim de ano. Nós não vamos pedir para você desistir deles. Mesmo. Você deve ser capaz de participar de suas tradições de férias e cortar calorias também.
Nós vasculhamos a blogosfera para obter o melhor das melhores e mais saudáveis receitas de cookies de férias para trazer 15 receitas de cookies saudáveis que você vai se empolgar para servir seus amigos e fam. Estes biscoitos não são apenas deliciosos, mas também possuem alguns superalimentos agradáveis (como óleo de coco e amêndoas) e cortam os ingredientes desnatados, como manteiga e açúcar branco. E lembre-se: a maneira mais fácil de cortar calorias nos biscoitos nesta temporada é compartilhá-los com amigos e familiares. Essa é uma tradição de férias em que todos podemos nos sentir bem. Para uma bebida quente acompanhar os seus deleites criativos, experimente o chá verde, um dos melhores chás de perda de peso!
Bolinhos de microplaqueta de chocolate da abóbora
Por cookie: 108 calorias, 4, 7 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 8 mg de sódio, 1, 6 g de fibra, 10, 9 g de açúcar, 1 g de proteína
E você pensou que tudo o que havia para amar sobre a abóbora era a torta e os lattes. Bem, pense neste cookie como a versão não obrigatória do garfo clássico, com um upgrade - chocolate chips! Entre as especiarias quentes de inverno e o chocolate pegajoso, nenhum de seus convidados de férias irá adivinhar que são nozes, grãos e ovos.
Obtenha a receita do Detoxinista.
Mordidas de energia do bolinho de açúcar
Por cookie: 23 calorias, 1, 6 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0, 9 g de açúcar, 0, 6 g de proteína
Não deixe o nome te jogar; Algumas dessas mordidas de energia não dão a você nada perto do açúcar - e do choque - dos biscoitos clássicos que receberam o nome. Pedindo apenas três ingredientes e uma questão de minutos, essas mordidas podem ser facilmente preparadas no fim de semana para uma semana de lanches saudáveis para toda a família. Cobrir um quarto deles em granulado para uma maneira de baixo teor de açúcar para que as crianças se interessem pelas delícias do caju.
Obter a receita de melhor com bolo.
Biscoitos De Aveia De Manteiga De Amendoim
Por cookie (usando leite de amêndoa): 85 calorias, 4, 3 g de gordura, 0, 8 g de gordura saturada, 40 mg de sódio, 1, 3 g de fibra, 3, 5 g de açúcar, 2, 9 g de proteína
Crisp no topo com um meio gooey, esses cookies têm algo para todos amarem. Linho dá-lhes um impulso de ácidos graxos ômega 3 e uma dose saudável de fibra. Fica melhor; você obterá aquele rico e indulgente gosto de manteiga de amendoim com uma fração da contagem de açúcar como outras receitas de biscoito. Agora você não precisa se preocupar com os pequenos sobrecarregando o açúcar se eles pegarem dois em vez de um. Falando em sobrecarga, descubra a pior manteiga de amendoim nas prateleiras em nosso The 36 Top Peanut Butters - Classificado!
Obter a receita de começar dentro da nutrição.
Bolinhos de rendas de manteiga de amendoim
Por cookie (usando leite de amêndoa sem açúcar): 150 calorias, 10, 3 g de gordura, 1, 0 g de gordura saturada, 3 mg de sódio, 0, 9 g de fibra, 7, 0 g de açúcar, 4, 0 g de proteína
Estes biscoitos clássicos, diáfanos, são geralmente carregados com manteiga para alcançar essa textura leve, mas nítida, mas esta versão os embala de proteínas sem sobrecarregá-los. Você terá uma dose saciante de gorduras saudáveis da base de manteiga de amêndoas, mas tudo o que realmente interessa é o sabor rico e indulgente. Apenas tente se lembrar de compartilhar!
Obtenha a receita do The Simple Veganista.
Biscoitos De Gengibre Sem Glúten
Por cookie: 89 calorias, 7, 3 g de gordura, 2, 4 g de gordura saturada, 29 mg de sódio, 1, 4 g de fibra, 2, 3 g de açúcar, 2, 1 g de proteína
Sabemos exatamente o que você está pensando: biscoitos de grãos, laticínios e sem glúten? Eles devem estar secos. Errado! Estes clássicos atualizados não são apenas não quebradiços, mas também são frescos por fora e mastigáveis por dentro. É isso mesmo, a combinação perfeita de biscoitos. Eles são tão bons, na verdade, você nem vai sentir falta da cobertura.
Obter a receita de The Roasted Root.
Bolinhos de microplaqueta de chocolate do grão-de-bico
Por cookie: 86 calorias, 4, 5 g de gordura, 1, 4 g de gordura saturada, 38 mg de sódio, 9, 6 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 2, 3 g de proteína (calculada com mini-gotas de chocolate tradicionais)
Se você está procurando uma receita de biscoito simples ou saudável, esta opção de baixo teor de açúcar é o ajuste perfeito. A maioria da massa é composta de grão de bico e manteiga de amendoim, enquanto o xarope de bordo, o extrato de baunilha e as mini gotas de chocolate desempenham um papel de apoio e adicionam um toque de doçura. A melhor parte: eles estão livres de ovos para que você possa lamber a colher - e a tigela também.
Obter a receita de começar dentro da nutrição.
Bolinhos De Torta De Abóbora
Por cookie (sem gotas de chocolate): 68 calorias, 5, 4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 57 mg de sódio, 1, 5 g de fibra, 2, 8 g de açúcar, 2, 4 g de proteína
68 biscoitos de calorias. Leia de novo: 68 cookies de calorias. Não nos leve a mal, nós amamos a contagem de baixas calorias, mas o que nós amamos sobre esta receita é a lista de ingredientes saudáveis e saudáveis que entram nela. Nada processado aqui, pessoal, apenas cookies você pode se sentir bem em passar em torno da mesa de jantar de férias.
Obtenha a receita do Detoxinista.
Bolinhos de microplaqueta de chocolate deliciosos dum raio
Por cookie: 161 calorias, 8, 3 g de gordura, 6, 4 g de gordura saturada, 55 mg de sódio, 2, 1 g de fibra, 7, 8 g de açúcar, 2, 6 g de proteína
(Calculado usando farinha de espelta, leite de amêndoa sem açúcar, 1/2 xícara de chocolate e açúcar de coco)
Se você está acostumado a fazer bolinhos de fatia e forno, a aveia misturada com suas gotas de chocolate pode ser um choque - no bom sentido. Chewy, hearty e satisfying, estes bolinhos mostrar-lhe-ão que um bolinho de microplaqueta de chocolate delicioso do condimento é bastante para satisfazer mesmo o desejo de açúcar o mais teimoso. Além disso, com absolutamente nenhuma manteiga à vista, você pode acabar com essa culpa antes de dar sua primeira mordida. E, em seguida, confira as 17 maneiras incríveis para perder peso com farinha de aveia.
Obtenha a receita do The Simple Veganista.
Macaroons de Chocolate Peppermint
Por cookie: 74 calorias, 4, 9 g de gordura, 4, 2 g de gordura saturada, 1, 5 g de fibra, 6, 6 g de açúcar, 1, 0 g de proteína
(Cálculo baseado em leite de coco sem açúcar e sem sal ou chocolate adicional)
Estas pequenas indulgências levam você para os trópicos com uma boa dose de coco antes de trazê-lo de volta para o espírito de inverno com a clássica combinação de chocolate e hortelã. E com 74 calorias a mais, ninguém pode culpá-lo por dar-lhes uma pequena dose de chocolate derretido.
Obtenha a receita de Against All Grain.
Bolinhos de Quinoa e Farinha de Amêndoa com Manteiga de Amêndoa Chai-Spiced
Por cookie: 159 calorias, 9, 6 g de gordura, 1, 6 g de gordura saturada, 24 mg de sódio, 1, 4 g de fibra, 9, 1 g de açúcar, 2, 3 g de proteína
Esses cookies combinam duas das nossas coisas favoritas sobre as festas de fim de ano: biscoitos e temperos quentes. (Além disso, nunca vamos recusar uma sobremesa que consiga embalar algumas proteínas.) Esses cookies também são uma deliciosa introdução ao mundo de farinhas alternativas. Se você gosta de manteiga de amêndoa, você vai adorar a sutil nutty farinha de amêndoa adiciona aos seus cookies.
Obter a receita da fazenda em um prato.
Bolinhos de microplaqueta de chocolate da farinha do coco
Por cookie: 97 calorias, 6, 5 g de gordura, 4, 8 g de gordura saturada, 68 mg de sódio, 1, 1 g de fibra, 6, 0 g de açúcar, 1, 6 g de proteína
Leve, fofo e parecido com bolo, esses biscoitos são como o topo de um bolinho de chocolate - sem todo o açúcar, gordura ou calorias desnecessários. Não deixe a gordura saturada assustá-lo; Ele vem de ingredientes naturais ricos em gorduras boas, como farinha de coco e óleo de coco. Um toque de xarope de bordo e algumas mini gotas de chocolate são tudo o que você precisa para adoçar essas pequenas indulgências.
Obtenha a receita do Detoxinista.
Paleo Samoas
Por cookie: 142 calorias, 9, 0 g de gordura, 5, 0 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 1, 5 g de fibra, 11, 7 g de açúcar, 1, 9 g de proteína
Esqueça tudo sobre as gorduras trans e produtos químicos que são embalados em biscoitos típicos de escoteira e fazer versões saudáveis em casa com seus pequeninos. Você vai ter as mãos envolvidas na mistura e se sentir bem sabendo exatamente o que está comendo. Esta receita mantém todos os ingredientes agradáveis (coco sem açúcar e chocolate escuro) e troca esses ingredientes impertinentes como o açúcar para alternativas mais saudáveis. Eles com certeza farão toda a família feliz. Não como estas 40 coisas mais horripilantes encontradas na comida.
Obter a receita da despensa de Elana.
Sem Asse Manteiga De Amendoim Manteiga De Amendoim
Por cookie: 123 calorias, 6, 7 g de gordura, 1, 3 g de gordura saturada, 23 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7, 2 g de açúcar, 4 g de proteína
Pedaços de energia são perfeitos para os dias em que você não está com fome o suficiente para se comprometer com uma barra de granola inteira ou quando você está simplesmente desejando algo doce que não vai explodir sua dieta. Prepare esta receita e você estará preparado para qualquer cenário. Eles levam apenas 15 minutos para fazer e estão cheios de superalimentos como linhaça, sementes de chia e amêndoas - oh, e, claro, manteiga de amendoim ooey-gooey, também!
Obtenha a receita de How Sweet Eats.
Cookies de café da manhã com 2 mordidas
Por cookie: 53 calorias, 1, 4 g de gordura, 0, 7 g de gordura saturada, 1 mg de sódio, 0, 8 g de fibra, 6, 1 g de açúcar, 0, 5 g de proteína
Vamos ser claros sobre isso: às vezes até queremos começar o dia com cookies. É a estação, certo? Mas a última coisa que queremos quando acordamos é uma corrida açucarada que nos deixará atordoados e desfocados uma hora depois. Estes pequenos biscoitos usam bananas e aveia como base, dando-lhe uma sólida base nutricional (assim você pode adicionar alguns mini chips de chocolate, é claro).
Obter a receita de começar dentro da nutrição.
Cookies mais saudáveis de todos os tempos
Por cookie: 178 calorias, 10, 7 g de gordura, 1, 4 g de gordura saturada, 103 mg de sódio, 2, 6 g de fibra, 15, 0 g de açúcar, 4, 9 g de proteína
Usando uma base de nozes e tâmaras, esses biscoitos são livres de adição de açúcar e também são livres de produtos lácteos. Os achocolatados escuros asseguram que ainda têm sabor decadente - afinal, você está comendo um biscoito - mas as nozes lhe dão um bom impulso adicional de proteína para que você se sinta satisfeito com um biscoito (em vez de voltar para a cozinha por duas rodadas e três).
Obtenha a receita do Detoxinista.
