E se o verdadeiro culpado fosse algo mais sorrateiro e insidioso, algo que você não pudesse ver, não pudesse provar e não pudesse sair da sua vida? Não, não estou falando dos Kardashians. Quero dizer algo ainda mais onipresente: estresse.
O estresse atrapalha sua perda de peso de várias maneiras diferentes:
O efeito stress-nosh.
Você está ansioso / entediado / preocupado / cansado, e você precisa de algo para ocupar suas mãos / sua boca / a sensação de vazio em seu intestino, assim você automaticamente alcança um biscoito / brownie / fatia de bolo / saco inteiro de Doritos. O estresse nos leva à distração, e distrair-se é comer, o que adiciona muito mais calorias, mas pouco ou nenhum nutriente de qualidade ou sentimentos de satisfação.
O efeito de armazenamento de gordura.
Quando você está sob estresse, o hormônio cortisol reúne todos os lipídios extra em sua corrente sanguínea e os armazena diretamente em sua barriga. Em seguida, ele envia um sinal: “Ei, precisa de mais lipídios aqui. Vá comer alguma coisa. ”Mais estresse leva a mais gordura da barriga, mesmo que as calorias consumidas permaneçam as mesmas.
O efeito de insônia.
Sentado a noite toda, porque você não pode parar de pensar em seu relatório de crédito, o relatório escolar de seus filhos, ou o quanto você sente falta de The Colbert Report pode prepará-lo para um dia miserável de nutrição. Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que quando as pessoas são privadas de sono, elas são mais propensas a fazer más escolhas alimentares, fazer lanches tarde da noite e escolher lanches ricos em carboidratos. E um segundo estudo descobriu que, quando as pessoas não fecham os olhos, isso faz com que elas tenham refeições mais densas em calorias.
É por isso que usar chá para combater o estresse é uma parte importante do Tea Cleanse. Os seguintes chás podem ajudar a acalmar a alma, trazer calma e foco para o seu mundo e melhorar a qualidade do seu sono, mesmo nas noites em que a diferença entre renda e pagamentos está estreitamente precária.
O intensificador do sono
CHÁ VALERIANO
BEBA ISTO: Yogi chá chá de ervas suplemento, Bedtime
PORQUE: Traz um sono mais profundo
Valeriana é uma erva que tem sido valorizada como um sedativo leve, e agora a pesquisa está mostrando o que os entusiastas do chá já sabem há séculos. Em um estudo com mulheres, os pesquisadores deram a metade das cobaias um extrato de valeriana e metade de um placebo. Trinta por cento daqueles que receberam valeriana relataram uma melhoria na qualidade do sono, contra apenas 4 por cento do grupo controle. Em um estudo publicado no European Journal of Medical Research, os investigadores deram 202 insomniacs valeriana ou um tranquilizante parecido com Valium. Após seis semanas, ambos os tratamentos foram igualmente eficazes. E em outros estudos, a valeriana mostrou aumentar a eficácia das pílulas para dormir. Embora os pesquisadores ainda não tenham identificado o ingrediente ativo exato, eles suspeitam que os receptores no cérebro podem ser estimulados a atingir o "modo de sono" ao entrar em contato com a valeriana.
O assassino da insônia
CHÁ DE CIDREIRA
BEBA ISTO: Medicinais Tradicionais Orgânicos Erva-Cidreira
PORQUE: Reduz os distúrbios do sono
Um estudo europeu descobriu que erva-cidreira serve como um sedativo natural, e os pesquisadores relataram que eles observaram níveis reduzidos de distúrbios do sono entre os indivíduos que usam erva-cidreira contra aqueles que receberam um placebo.
O Squasher Estresse-Hormônio
ROOIBOS CHÁ
BEBA ISTO: Temperos Celestes, Teavana
PORQUE: Reduz os níveis de cortisol
O que torna o chá de rooibos particularmente bom para acalmar sua mente é o exclusivo lavanóide chamado aspalatina. A pesquisa mostra que este composto pode reduzir os hormônios do estresse que provocam a fome e o armazenamento de gordura e estão ligados à hipertensão, síndrome metabólica, doença cardiovascular, resistência à insulina e diabetes tipo 2.
O rolha de ansiedade
CHÁ DE PASSIONFLOWER
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PORQUE: Induz a sonolência e ajuda a ansiedade
Maracujá tem a flavona crisina, que tem maravilhosos benefícios anti-ansiedade e, em parte, pode funcionar de forma semelhante à farmacêutica Xanax (Alprazolam). Um sedativo suave, essa espécie particular de maracujá fornece um chá de sabor vegetal que acalma o nervosismo e a ansiedade e ajuda a dormir à noite. Geralmente é considerado seguro para uso, mas deve ser evitado por mulheres grávidas.
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