Na verdade, como as bebidas energéticas são comercializadas como suplementos alimentares, as empresas podem se esgueirar por regulamentações exigidas pela administração de alimentos e medicamentos. O resultado? Um coquetel de excesso de cafeína, falsas “misturas de ervas” e açúcar suficiente para fazer um pacote de Skittles parecer a melhor opção. De acordo com um estudo publicado na Mayo Clinic Proceedings, uma bebida energética típica pode ter até um quarto de xícara de açúcar e mais de 200 mg de cafeína - mais do que você encontrará em duas xícaras de café muito fortes (um copo alto tem cerca de 71 mg)!

Não é tudo desgraça e melancolia. Aqui está um resumo das melhores bebidas energéticas com baixo teor de açúcar que você pode confiar para um impulso natural, sem bs.

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Runa Clean Energy (Original Zero)

Impulsionador de energia: guayusa

O que torna a Runa Clean Energy especial é a guayusa, uma planta nativa da floresta amazônica com o dobro da capacidade antioxidante do chá verde, de acordo com um relatório do Journal of Ethnopharmacology . Segundo a lenda, os caçadores indígenas apelidaram a folha de "vigia noturno" por sua capacidade de aumentar a consciência e evitar o sono. Com tanta cafeína quanto o café, a guayusa é também uma rica fonte de teanina, um aminoácido que os pesquisadores dizem poder trabalhar em sinergia com a cafeína para acalmar e focar o cérebro. O resultado? Um choque de energia sem o nervosismo. Em outras palavras: energia limpa.

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Ito En Oi Ocha Chá Verde

Impulsionador de energia: chá verde

Oi Ocha significa "Chá, por favor!" Em japonês. E a isso dizemos: “Sim! Obrigado! ”Uma garrafa deste chá verde sem açúcar e sem calorias fornece um pouco menos de cafeína do que uma xícara de café e alguns benefícios impressionantes de desintoxicação, especialmente quando consumidos antes dos exercícios. Em um estudo recente, os participantes que combinaram um hábito diário de 4-5 xícaras de chá verde por dia com uma sessão de suor de 25 minutos perderam mais dois quilos do que os que não bebiam chá. O que torna o chá verde tão agradável à cintura são compostos chamados catequinas, cruzadores da gordura da barriga que expelem o tecido adiposo acelerando o metabolismo, aumentando a liberação de gordura das células adiposas (particularmente na barriga) e acelerando a capacidade de queima de gordura do fígado.

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Petey's Bing Beverage

Impulsionador de energia: taurina

O Petey's Bing Beverage oferece um impulso extra de energia da taurina (1000mg), um aminoácido que você encontrará em muitas das bebidas energéticas esportivas, devido à sua capacidade de melhorar o desempenho atlético. Um estudo recente no Journal of Cardiology descobriu que os participantes que suplementaram com 500 mg de taurina três vezes ao dia por duas semanas, foram capazes de aumentar significativamente a distância do exercício. Além da taurina de 1000mg, você obterá uma dose saudável de polifenóis das cerejas, o que a pesquisa sugere pode reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular. Um ensaio clínico de um mês publicado no Journal of Nutrition mostrou uma redução de 21% nos marcadores de inflamação entre homens e mulheres que suplementaram suas dietas com cerejas. (A propósito, a taurina provavelmente é boa em pequenas doses, mas gasta demais e a imagem fica menos clara.)

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FRS One Peach Mango

Impulsionador de energia: quercetina

O impulso energético único no FRS One vem da quercetina, um antioxidante que imita os efeitos do exercício, aumentando a produção de mitocôndrias, as unidades produtoras de energia em nossas células. Um estudo animal no American Journal of Physiology que analisou o efeito da suplementação de quercetina sobre a produção mitocondrial e desempenho atlético, descobriu que uma dose diária de 25 mg / kg poderia dobrar o DNA mitocondrial e aumentar o tempo de exaustão até a exaustão em 36%! A recomendação diária para seres humanos é 500-1000 mgs, e uma garrafa de FRS One serve até 325 mgs.

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Alo Awaken

Impulsionador de energia: wheatgrass

Livre de cafeína e desprovido de quaisquer sabores artificiais, cores ou conservantes, o Alo Awaken é como uma garrafa de ar fresco - literalmente! O impulso que você recebe vem de uma dose de grama de trigo - uma planta rica em clorofila que oxigena seu corpo aumentando a produção de glóbulos vermelhos. Um estudo no Journal of Surgery encontrado complementando com clorofila também pode servir como um impulso de imunidade poderoso, capaz de aumentar o tempo de cicatrização de feridas em até 25 por cento.

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Bai 5

Booster de energia: chá branco

Um ótimo estimulante para dieters, Bai5 serve uma suave cafeína de 35 mg mais 200 g de chá branco rico em antioxidantes. Um estudo publicado na revista Nutrition and Metabolism mostrou que o chá branco pode ser especialmente poderoso no direcionamento de células adiposas, com a capacidade de aumentar simultaneamente a lipólise (a quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (formação de células adiposas) devido a altos níveis de gordura. compostos de combate à gordura chamados catequinas, cruzadores da gordura da barriga que rebentam o tecido adiposo, acelerando o metabolismo, aumentando a liberação de gordura das células adiposas. O pessoal da Bai nos diz que seus sabores mais populares são coco, mirtilo e manga e romã.

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Sambazon Amazon Energy

Booster de energia: guaraná

O conteúdo de cafeína na linha de bebida do Sambazon vem do chá verde e guaraná, uma planta nativa do Brasil com aproximadamente metade do conteúdo de cafeína dos grãos de café (50 mg por porção) e - bônus! - a capacidade de combater a gordura e diminuir o colesterol. Um estudo recente descobriu que a suplementação diária com guaraná pode reduzir os níveis de colesterol LDL em adultos saudáveis ​​em até 27%! E um segundo estudo animal publicado na revista Clinical Nutrition descobriu que a suplementação com extrato de guaraná pode aumentar o metabolismo da gordura.