Não é nenhum segredo que Khloe Kardashian está na melhor forma de sua vida agora - e com suas rotinas de treino dignas do Snapchat, quem não seria? Apesar de nós, meros mortais, não sermos privilegiados o suficiente para contratar personal trainers para colocar nossas bundas em forma, a impressionante perda de peso da estrela da realidade pode ser atribuída principalmente a uma dieta factível que todos podemos tentar. "Quando se trata de nutrição e perda de peso, são 80% na cozinha e 20% no ginásio", afirmou o nutricionista da Kardashian, Philip Goglia, ao The Daily Mail . Então, o que ela come - e como você pode adaptar seu plano? Leia mais para descobrir.

Manter um equilíbrio de aumento do metabolismo

Koko dedica-se a uma refeição de batota semanal, bem como sete pequenas refeições por dia, composta principalmente de proteína magra, gorduras saudáveis, vegetais cheios de fibras, enquanto a maior parte de sua ingestão de carboidratos vem da fruta. Então, você deve seguir o plano de pastoreio constante de Khloe para revitalizar seu metabolismo e finalmente esmagar esses #SummerBodyGoals?

Ciência para o resgate

De acordo com um estudo realizado por David Jenkins, MD, PhD, comer a cada três horas reduziu o colesterol no sangue dos participantes em mais de 15% e sua insulina no sangue em quase 28%. Isso é fundamental, porque além de regular seu nível de açúcar no sangue, a insulina desempenha um papel fundamental no metabolismo da gordura, na inflamação e na progressão para a síndrome metabólica. Quando seu corpo produz menos insulina, é muito menos provável que você converta calorias na dieta em gordura corporal ”, explica o Dr. Wayne Scott Andersen, co-fundador e diretor médico da Take Shape For Life.

Todos são diferentes

Também é importante notar que os corpos de todos funcionam de maneira diferente, e a maneira mais infalível de descobrir o que funciona melhor para você é por meio da experimentação. "Isso funciona para algumas pessoas, mas pode haver muitas interações alimentares para os outros", disse Sonya Angelone, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, à Glamour. Se uma pessoa lanches sobre a cada duas horas, "eles podem estar comendo muitos carboidratos e gorduras saudáveis, proteínas ou fibras suficientes para ajudá-los a ficar satisfeitos." (Psst, é aqui que estas 6 estratégias de preparação de refeição fácil para perda de peso vêm em!)

Controle de Porções de Prática

Então, se você está comendo sete ou três refeições por dia, certifique-se de que eles são compostos de alimentos integrais, não processados ​​e parcialmente processados. "Preste muita atenção aos seus desejos de fome e plenitude, tente comer apenas quando tiver fome física e pare quando começar a se sentir satisfeito", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, autora de Três Passos para um Mais Saudável. em glamour.

Fique hidratado

Outra dica vital? "Beba sua água!", Disse Goglia. “Sempre tente hidratar seu corpo adequadamente, independentemente de sua escolha de comida ou do dia, Khloe sempre se certifica de manter sua ingestão de água.” Uma maneira fácil de começar é agitando algumas dessas 50 águas desintoxicantes para queimar gordura e peso. Perda.