Você esmaga na academia. Você começa seu físico anual e cabeça para o derm para uma verificação da pele pelo menos uma vez por ano, também. Heck, você ainda tem tempo para consultas mensais de quiroprático. Provavelmente, há um compromisso importante que você não está inserindo em sua agenda: uma visita à nutricionista.

O que um oftalmologista faz para os seus olhos, um nutricionista faz para manter seu sistema digestivo e seu corpo funcionando sem problemas, garantindo que você esteja recebendo os nutrientes adequados e ajudando a costurar um plano alimentar que funcione melhor para você - seja seu objetivo perda de peso, aprender a comer uma dieta vegana saudável ou aumentar o consumo de ferro. Enquanto todo mundo deve tentar marcar uma consulta no calendário, aqui estão os sinais que você deve ver um RD no pronto. Então, largue o sushi burrito e marque já uma consulta! E por falar em nutricionistas, não perca estes 27 Foods Nutritionists Are Obsessed With!

Você acha que tem alergia ou intolerância

Mas há um problema. "Antes de começar a cortar os alimentos fora de sua dieta, é uma boa idéia consultar um nutricionista registrado", diz Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, apresentadora da série de vídeos Cooking with Sarah-Jane. A verdade é que qualquer pessoa pode se chamar de nutricionista, mas a RD é uma certificação nacional e esses são os profissionais que têm experiência e educação verificáveis ​​para poder fazer grandes recomendações, como cortar grupos inteiros de alimentos. "Um RD pode ajudá-lo a determinar se seus sintomas são devido a uma alergia ou intolerância ou outra coisa", continua Bedwell. “Ele também pode orientá-lo sobre como obter um diagnóstico e se você precisa consultar um médico, que tipo de médico deve ser visto. Seguir os passos corretos é crucial para obter um diagnóstico correto. Por exemplo, muitas pessoas não percebem para obter um diagnóstico correto para uma intolerância ao glúten ou para a doença celíaca, você ainda precisa estar consumindo glúten no momento do teste. Um nutricionista pode ajudar a orientá-lo, orientá-lo na dieta correta e garantir que você não desenvolva deficiências nutricionais no processo. ”

Você é irregular

Isso é importante, amigos e garotas: “Segundo a maioria dos médicos, seus movimentos intestinais devem acontecer de uma a duas vezes por dia”, diz Lisa Hayim, RD, e fundadora da Coleção The Well Necessities e TWN. “Se você está pulando os dias sem ir ao banheiro, converse com um especialista em relações públicas sobre algumas mudanças a serem feitas.” Se você ainda não está convencido de que precisa ver um profissional ou ainda quer ver o que pode fazer sozinho, menos confira (e possivelmente coma menos) esses 15 alimentos que fazem você constipar.

Seu estômago fica sinuosa quando você tem leiteira

Gás, inchaço, diarréia… soa como um comercial para uma solução que vem em uma garrafa de plástico, mas isso é realmente sobre o seu consumo de produtos lácteos. "Você poderia ser intolerante à lactose", dizem The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT e autores de The Veggie Cure The Nutrition Twins . “A intolerância à lactose é muito dependente da dose, o que significa que, se você tomar algumas colheres de sopa de sorvete, poderá ficar bem - mas uma xícara pode fazer com que você fique fora da borda. Um RD pode ajudar a certificar-se de que você está devidamente diagnosticado e irá ajudá-lo a descobrir se você pode ter algum leite. E se você não puder, eles vão ter certeza que você pode obter todos os nutrientes dos laticínios de outra maneira. ”Já sabe que é você? Então não perca estes 20 melhores alimentos ricos em cálcio que não são lácteos.

Você tentou cada dieta lá fora ...

… E você nunca vê resultados. Ou você ganha tudo de volta logo depois de perder peso. Seja qual for o obstáculo, um nutricionista pode ajudar de forma ponderada e eficaz. "Um RD pode ajudar a guiá-lo através da mudança de seu estilo de vida, ao invés de seguir um plano de dieta específico", diz Bedwell. “Um nutricionista registrado é treinado para ajudá-lo a aprender comportamentos e hábitos saudáveis, além de identificar os prejudiciais. Eles podem ajudá-lo a entender a ciência por trás de como os alimentos alimentam seu corpo, como alcançar equilíbrio em suas escolhas alimentares e fornecer responsabilidade para mantê-lo no caminho certo. ”

Você tem azia ou refluxo ácido

"Um nutricionista registrado pode ajudá-lo a minimizar os sintomas, colocando-o em uma dieta adequada", compartilham The Nutrition Twins. "Você quer verificar com um médico para se certificar de que não é proveniente de algo mais sério, mas um nutricionista pode ajudar tremendamente." É provavelmente também vale a pena verificar estes 28 Melhores e Piores Alimentos para o refluxo ácido para ver como você pode ser tornando as coisas piores.

Você está percebendo mudanças sérias nos seus níveis de fome

"O apetite severamente diminuído ou o aumento do apetite podem ser sinais de alerta de que algo está acontecendo", diz Hayim. "Um nutricionista provavelmente terá que colaborar com um médico para ver o que está acontecendo, mas se encontrar com um nutricionista é um bom lugar para começar."

Você acabou de ser diagnosticado com colesterol alto

"Com a orientação de um nutricionista registrado, você saberá quais alimentos escolher e quais evitar, a fim de reduzir o colesterol e reduzir instantaneamente suas chances de doenças cardíacas e ataques cardíacos", explica The Nutrition Twins. PS Se o seu colesterol é bom e baixo ou simplesmente não é bom, aqui estão 10 dicas de colesterol que todos devem conhecer.

Você está fazendo tudo certo e ainda não pode sacudir o peso

Não é só aquela época do mês. E não é apenas uma semana para limpar e perguntar por que um mês depois você recuperou o peso. Estamos falando de uma falta consistente de capacidade de perder peso, apesar de fazer as coisas certas, como malhar, comer direito e dormir o suficiente. “Há muito mais a uma boa nutrição do que aparenta. Reunir-se com um nutricionista pode ajudar a avaliar algumas de suas armadilhas que você pode não estar ciente ”, oferece Hayim.

Ou, se você quer apenas perder peso em geral

"Perder peso e perder peso de forma saudável são duas coisas muito diferentes", adverte Hayim. "Aprender a perder peso - enquanto se come saudável e evitando deficiências nutricionais - é a chave para sustentar a boa saúde e até mesmo manter o peso." E enquanto você está nessa missão para comer de forma saudável e está adotando novos, melhor para você hábitos, certifique-se de se familiarizar com estas 26 maneiras mais negligenciadas para perder peso!

A vida ficou louca

Ajustar-se aos recantos mais difíceis da vida é um bom momento para ver um nutricionista, porque eles são como um psicólogo para o seu corpo. "Se você acabou de descobrir que está grávida, acaba de ser diagnosticado com diabetes, ou decidiu treinar para uma maratona, um nutricionista registrado pode ajudá-lo a enfrentar o desafio de frente", diz Bedwell. “Um RD é treinado em todas as áreas de nutrição e compreende como a dieta correta pode ajudar ou prejudicar sua condição. Alguns nutricionistas ainda possuem certificações especiais em coisas como pediatria, educação sobre diabetes e nutrição esportiva e conhecem as pesquisas mais recentes nessas áreas. ”

Você está constantemente pensando em comida

Espere, nem todo mundo pensa em sua próxima refeição o tempo todo? Com toda a seriedade, no entanto, se você está freqüentemente preocupado - e obcecado com a próxima refeição, é hora de consultar um nutricionista. "Se você está constantemente pensando em sua próxima refeição, e pode até ir para a cama pensando no café da manhã, é hora de marcar uma consulta", diz Hayim. “Quando esses pensamentos não são alimentados pela fome, mas sim uma 'obsessão' pela comida, podem ser os primeiros sinais de uma alimentação desordenada. Às vezes, aprender um pouco mais sobre ciência nutricional de um nutricionista pode levar você a um caminho mais saudável ”.

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Você está propenso a fraturas por estresse

“Isso é mais comum do que você imagina”, dizem os The Nutrition Twins. “Um profissional pode chegar ao fundo para ver se é decorrente de algo como falta de cálcio, excesso de exercício ou outra coisa. Eles podem garantir que você esteja recebendo os nutrientes adequados para absorção de cálcio e ossos fortes - como vitamina D e vitamina K, apenas para citar um casal. ”

Você come demais ou se empanturra quando sente emoção

Se você for ao mar quando estiver ansioso, triste ou até mesmo feliz, isso é uma bandeira vermelha se você não conseguir se divorciar do sentimento com o hábito. "Caso contrário, pode levar a padrões insalubres que podem resultar em ganho de peso e todas as doenças associadas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer", dizem The Nutrition Twins. "Um nutricionista (e, às vezes, em combinação com um terapeuta) pode ajudá-lo a lidar com as emoções para que você possa conquistar o excesso".

Você está esticado demais

Você trabalha em um emprego em tempo integral, um show secundário, três animais de estimação, filhos e um marido. Simplificando, você está exausto. "Há uma chance provável de que você não esteja abastecendo adequadamente para manter essa agenda ocupada", dizem The Nutrition Twins. “Um nutricionista registrado pode ajudá-lo a garantir que você forneça consistentemente combustível para seu corpo durante o dia - e que você esteja escolhendo os alimentos certos para alimentar seu cérebro e seus músculos e evitar quedas e colisões de energia.” nós gritamos, mas também podemos recomendar estes 35 alimentos saudáveis ​​para você, se você tiver um estilo de vida ocupado.

Você quer bebês!

Tentando engravidar? "Um RD pode ajudar a preparar o seu corpo para ter a gravidez mais saudável possível, e garantir que seu bebê está recebendo tudo o que precisa", diz Hayim. Para obter uma boa cartilha sobre a gravidez e o que você pode fazer agora, não perca essas 15 maneiras de se manter fértil aos 30 anos.