As férias estão oficialmente encerradas, mas para muitos de nós os dias ainda são escuros e frios, o que significa preparar o jantar depois de um dia cansativo de trabalho e / ou tarefas domésticas é apenas a última coisa que queremos pensar. Felizmente, nós compilamos uma lista de 20 receitas de jantar rápidas e fáceis que podem ser jogadas juntas em uma noite movimentada em um piscar de olhos.
Todos esses pratos saborosos podem ser feitos em uma hora ou menos (com a grande maioria das refeições prontas em apenas metade desse tempo) e várias dessas opções saudáveis e saudáveis de jantar exigem uma limpeza mínima. O que mais? Entradas como miso grelhado salmão e gengibre soja vegetariana são super simples de preparar, tornando-os ideais para aqueles de nós que estiveram ausentes da cozinha por algumas semanas e precisam voltar no gro preparação de refeição.
Também é importante notar que esses pratos são fáceis na cintura pós-feriado, o que significa que você voltará ao seu jeans skinny em pouco tempo. Para mais informações sobre culinária, confira 50 Receitas baratas e fáceis de fogão lento.
Turquia Sloppy Joes
Cozinha ambiciosa No que diz respeito a rapidez e facilidade, esta receita desleixada de peru da Ambitious Kitchen é o mais rápida e simples possível. Prontos em apenas meia hora, esses deliciosos sanduíches de carne solta pedem peru moído e uma variedade de temperos saborosos, como alho, molho inglês e vinagre de vinho tinto. Com menos de 430 calorias por porção, essas joias desleixadas estão destinadas a se tornar um alimento de segunda a sexta-feira.
Miso salmão grelhado
Comendo comida de passarinho Este miso grelhado receita de salmão de Eating Bird Food tem gosto de que veio de um restaurante chique, mas pode ser feito no conforto da sua própria cozinha em apenas 15 minutos. O sabor intenso vem do doce e saboroso miso glaze, que é feito com miso branco, mirin, tamari e gengibre. Para nutrientes adicionais, sirva o salmão ômega-3-embalado com vegetais crucíferos, como brócolis ou couve e arroz integral rico em fibras. E enquanto estivermos no tópico de fibra, aumente sua ingestão diária familiarizando-se com esta lista dos 43 Melhores Alimentos para Fibra!
Sopa de Cenoura Assada
Mostre-me o gostoso Há algo melhor para comer no inverno frio do que uma xícara de sopa de cenoura assada nutritiva? Esta receita vegan e sem glúten do Show Me the Yummy é perfeita para comedores preocupados com a saúde e está pronta em menos de uma hora. O que mais? Com menos de 340 calorias por porção, essa sopa também é ótima para quem quer perder alguns quilos após o feriado.
Caril Massaman de Frango
Simples salgado Se você gosta de especiarias arrojadas, recomendamos que experimente esta receita de curry massaman de frango da Savory Simple. Pronto em apenas 30 minutos, este prato saboroso é carregado com sabor graças ao rico leite de coco, massaman caril, coentro e muito mais. A refeição nutritiva também é embalada com tomates e pimentões vermelho e amarelo, e obtém um aumento de proteína saudável graças ao frango desossado e sem pele.
Camarão picante com puré de couve-flor e couve de alho
Pitada de Yum Esta receita de camarão picante com purê de couve-flor e couve de alho da Pinch of Yum é equilibrada, colorida e cheia de sabor em cada mordida. O prato, que está pronto para comer em 30 minutos, contribui para um jantar fácil durante a semana. A batata simples para troca de purê de couve-flor significa que esta refeição saudável também é baixa em calorias enquanto está repleta de nutrientes essenciais.
Truta com azeitonas, erva-doce e tomate
Amor e Azeite Se os sabores do Mediterrâneo são mais sua velocidade, você vai adorar este prato de truta assada que também inclui azeitonas, erva-doce e tomate. A receita, que é cortesia de Love & Olive Oil, é leve, fácil e carregada de sabor, e pode ser preparada em 30 minutos. O que mais? Desde que o prato é preparado usando apenas uma panela, a limpeza é especialmente rápida e fácil, tornando esta uma refeição ideal para jogar juntos após um dia agitado.
Chili de Frango Chipotle
Gimmie algum forno Muitos pratos de chili pedem uma Instant Pot ou um utensílio similar, mas esta receita de chili com frango chipotle da Gimmie Some Oven é feita em um fogão tradicional e requer o uso de apenas uma panela. Pronto em apenas 20 minutos, esta refeição é naturalmente sem glúten e feita com ingredientes que você pode se sentir bem, como pimentão vermelho e feijão. Por último, este prato é altamente adaptável, o que significa que você pode facilmente sub em qualquer feijão, legumes ou proteínas que você tem em mãos.
Frango com caju
Culinária Classy Para as noites em que você estiver com vontade de comer, mas preferir preparar a refeição, considere esta receita de frango com caju do Cooking Classy. O prato é uma versão rápida e saudável do clássico da comida chinesa e está pronto para comer em cerca de 35 minutos. A melhor coisa sobre esta refeição é que você pode adicionar proteínas e vegetais com base em sua dieta e preferências. Esta receita específica pede cebola, brócolis e pimentão, mas couve, ervilhas e cenouras picadas também funcionam bem com os sabores, também
Hambúrgueres de peru com molho tzatziki e salada de tomate grega
Corredor da receita Se você está procurando um toque mais saudável no hambúrguer clássico que é tão saboroso, esses hambúrgueres de peru com molho Tzatziki e salada de tomate grega podem fazer o truque. O prato Recipe Runner, recheado de sabor, pede dill fresco, espinafre, cebola roxa, queijo feta e alho dentro dos hambúrgueres, e também usa molho tzatziki cremoso, mais queijo feta e uma salada de tomate grega como coberturas saborosas. Com tanta coisa acontecendo, é difícil acreditar que esses hambúrgueres saborosos e saudáveis estejam prontos em meia hora.
Scallopini de porco com limões e alcaparras
Foodie Crush Embora não seja tão popular como frango ou carne bovina, a carne de porco é uma fonte saborosa ou proteína que não precisa ser carregada com gordura desnecessária. Esta receita da Foodie Crush, por exemplo, exige costeletas de porco magras e sem osso, que são facilmente as estrelas do prato. Sálvia, vinho branco, alcaparras e limões adicionam um impulso de sabor leve e picante a esta entrada de 30 minutos.
Sopa De Bisque De Tomate
Fit Foodie Encontra Tomate bisque não é exatamente a primeira coisa que vem à mente quando você está pensando em jantares rápidos e fáceis que também embalam um soco nutritivo, mas esta receita de Fit Foodie Finds está realmente pronta para comer em 20 minutos e saudável para arrancar. Enquanto bisque é normalmente feito com creme pesado, este toque saudável no modo de espera reconfortante usa iogurte grego repleto de proteína em vez disso, e obtém seu sabor arrojado graças ao manjericão rico em nutrientes.
Coxas de frango com crosta de amêndoa com salada de arroz selvagem de inverno
Raposas amam limões Agora que o inverno está a todo vapor, é hora de abraçar as receitas que acompanham a estação mais fria do ano. É onde entram estas coxas de frango com crosta de amêndoa da Foxes Love Lemons. Preparadas em conjunto com uma salada de arroz selvagem e prontas em aproximadamente 50 minutos, as saborosas coxas são revestidas com farinha de amêndoa e especiarias antes de serem cozidas em pedaços de fibra. - batata doce rica
Soja de gengibre Veggie Stir Fry
Gosto Inspirado Tal como acontece com um punhado de outros pratos nesta lista, esta receita vegetariana com soja refogada da Inspired Taste pode ser facilmente adaptada às suas preferências e necessidades dietéticas. Sinta-se à vontade para adicionar ou subtrair legumes como achar melhor, e considere colocar uma fonte extra de proteína, como tofu ou camarão, se o seu coração desejar. Pronto em apenas 25 minutos, esta refeição é carregada com sabor em cada mordida e é ridiculamente fácil de preparar depois de um longo dia.
Steak Stir Fry Com Pimentas
Prove e conte Se você está procurando um prato de fritar com um pouco mais de substância, experimente esta receita de fritar com pimentões do Taste and Tell. Embora esta refeição cozinhe por cerca de 15 minutos a mais do que a versão vegetariana acima, é tão saborosa e fácil de preparar. O que mais? Esta receita de stir fry obtém um sabor único a partir de raspas de laranja e pode ser servido com arroz integral, quinoa ou grãos.
Camarão E Orzo Com Tomates Secos Sol
Espátula Comutação de engrenagens, este camarão e orzo com tomates secos ao sol de Laughing Spatula é o epítome de uma refeição rápida e fácil. Não só está pronto em 30 minutos, mas o prato saboroso também pode ser feito em uma panela, reduzindo drasticamente o temido tempo de limpeza. Também vale a pena notar que uma porção dessa saborosa refeição tem pouco mais de 300 calorias, o que significa que você não se sentirá culpado por fazer algumas mordidas extras se necessário!
Galinha de coentro com arroz
Um vício de cozinha Este frango coalho de limão com receita de arroz de A Kitchen Addiction é o prato perfeito para fazer naquelas poucas semanas difíceis entre o inverno e a primavera, já que é saudável e saudável. O frango e o arroz tornam a refeição reconfortante e aconchegante, enquanto o sabor de limão adiciona uma qualidade fresca e leve ao prato fácil de preparar, que pode ser preparado em 30 minutos usando apenas uma frigideira. Não é mais simples que isso!
Soba sopa de macarrão
Diethood Sopa de macarrão Soba soa como algo que você precisa para acertar a gaveta para viagem, mas, acredite ou não, esta refeição simples pode ser feita em casa em apenas 30 minutos. Esta receita específica da Diethood pede cogumelos, macarrão e verduras, mas sinta-se à vontade para trocar certos ingredientes para adaptá-los aos seus gostos pessoais. Essa refeição não só usa macarrão soba de trigo sarraceno (que é uma alternativa de baixa caloria para a massa de trigo), mas porque é tão adaptável, é uma ótima coisa para preparar quando você quer tirar o máximo proveito de seus legumes antes de virar.
Macarrão de abóbora butternut e amêndoas torradas com molho de abóbora de sálvia
Inspirado Para um prato de macarrão com menos calorias, pegue o seu espiralizador e experimente esta receita de macarrão de abóbora com inspiração. Embora tenha gosto suspeito como macarrão de trigo, graças ao fato de que é preparado com amêndoas torradas e um delicioso molho de abóbora sábio, esta entrada é tão livre de culpa como você pode obter. Essa receita é ideal para quem está vendo o relógio e a balança, pois está pronta em cerca de 35 minutos e contém menos de 170 calorias por porção.
Mel de limão com salmão
Recipe Tin Eats Para um prato de peixe fácil que é o equilíbrio perfeito de doce e azedo, tente este limão simples mel salmão envidraçado entradas de receita Tin Eats. Pronto em menos de 15 minutos, esta receita é perfeita para fazer se o seu estômago está roncando e você só quer jantar em cima da mesa com pressa. A simplicidade do prato também é reforçada pelo fato de exigir apenas alguns ingredientes simples. O que mais? O tempero não só acrescenta sabor ao salmão, mas também cria uma crosta que o molho se apega, o que significa que você não será capaz de obter o suficiente!
Pan Roasted Za'atar Frango E Batatas
Jarra de Especiarias Não só este delicioso frango assado com batatas e batatas fritas requer uma limpeza mínima, mas é saboroso e fácil de preparar! Basta jogar todos os ingredientes em um saco plástico e agite bem antes de assar tudo na mesma panela. Pronta para comer em cerca de uma hora, esta receita de Little Spice Jar embala um soco saboroso graças a ingredientes como alho em pó, zatar e suco de limão, que podem ajudar a reduzir o apetite. Para outras dicas de luta contra a fome, confira esta lista de 20 gorduras saudáveis que ajudam você a ficar magra!
