Todo mundo adora um bom e velho churrasco americano. Que melhor maneira de reunir amigos e familiares do que comer e beber alguma coisa? No entanto, a combinação tradicional de hambúrguer e cachorro-quente ameaça nossas cinturas - e, francamente, está ficando velho! Então, nós compilamos uma lista de receitas que vão sacudir o seu próximo churrasco e ajudar você a ficar magro durante os meses de verão. Vamos orientá-lo em tudo, desde aplicativos grelhados até pratos principais e até mesmo sobremesas grelhadas, que certamente farão de sua próxima festa o destaque da temporada de churrasco. E se você ou sua família não conseguirem abalar esse desejo por hambúrgueres, não deixe de descobrir esses 40 hambúrgueres populares - classificados! antes de comer outra empada novamente!
Aperitivos
1
Guacamole Grelhado
Porções: 4
Nutrição: 332 calorias, 30, 7 g de gordura (6, 4 g de gordura saturada), 12 mg de sódio, 16, 7 g de carboidratos, 11, 1 g de fibra, 2, 0 g de açúcar, 3, 4 g de proteína
Guacamole é um favorito dos fãs, e faz um aperitivo ideal e nutritivo quando combinado com um chip saudável. Adicione uma reviravolta surpreendente ao seu guac este verão, primeiro jogando seus abacates na grelha. É uma ótima surpresa para todos os seus convidados.
Obter a receita de duas ervilhas e sua vagem.
Salada De Feta De Melancia Grelhada
Porções: 4
Nutrição: 92 calorias, 2, 2 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 108 mg de sódio, 18, 0 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 14, 3 g de açúcares, 2, 4 g de proteína
Dizem que a apresentação é tudo. Estas mordidas de luz apresentam melancia grelhada polvilhada com queijo feta para trazer cor e sabor ao seu churrasco!
Obter a receita de amourfoud.
Batatas fritas grelhadas de batata doce com cal Chipotle
Porções: 2
Nutrição: 114 calorias, 2, 6 g de gordura (0 g de gordura saturada), 121 mg de sódio, 22, 7 g de carboidratos, 3, 0 g de fibra, 6, 9 g de açúcares, 2, 1 g de proteína
Como hambúrgueres e cachorros-quentes, batatas fritas são outra comida americana icônica. Mas seu alto teor de gordura e sódio os torna desfavoráveis para uma dieta saudável. Esta receita fornece um toque magro em batatas fritas, trocando batatas por batata doce e a fritadeira para a grelha.
Obter a receita de manteiga de amendoim e pimentas.
Espetos de Butternut Grelhado Vieiras
Serve: 6
Nutrição: 176 calorias, 5, 5 g de gordura (2, 1 g de gordura saturada), 204 mg de sódio, 9, 9 g de carboidratos, 1, 0 g de fibra, 2, 5 g de açúcares, 21, 5 g de proteína
O verão significa frutos do mar, e esta receita combina vieiras frescas e suculentas com um sabor rico de frutos do mar para sua saudável refeição de frutos do mar. A butternut rouba o show nesta receita, trazendo altos níveis de fibra (essencial para a saúde do coração), potássio (essencial para a saúde dos ossos) e vitamina B6 (essencial para o sistema imunológico) para a mesa.
Obter a receita de Cook The Story.
Rolo de Abobrinha Grelhado
Porções: 4
Nutrição: 125 calorias, 4, 7 g de gordura (2, 0 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 7, 2 g de carboidratos, 2, 4 g de fibra, 2, 9 g de açúcar, 14, 0 g de proteína
Trazer uma chama mediterrânea para o seu churrasco todo americano neste verão com este alimento de dedo. A receita combina abobrinha grelhada com frango, queijo feta e homus - um dos 50 melhores lanches para perda de peso - para um nutritivo e saboroso lanche pré-refeição.
Obter a receita de The Lean Green Bean.
Picadinho de Polenta Grelhado
Porções: 10
Nutrição: 206 calorias, 8, 0 g de gordura (2, 1 g de gordura saturada), 287 mg de sódio, 30, 1 g de carboidratos, 2, 9 g de fibra, 2, 8 g de açúcar, 4, 4 g de proteína
Com baixo teor de gordura saturada, mas rica em fibras, a polenta é uma excelente base de grelhados para um aperitivo saboroso. Com pimentos vermelhos assados e tomilho espalhado sobre uma cama de polenta grelhada, estas mordidas irão certamente manter os seus hóspedes satisfeitos até à hora do jantar.
Obter a receita de um lindo prato.
Salada de Alface Romana Grelhada
Porções: 4
Nutrição: 268 calorias, 10, 9 g de gordura (1, 6 g de gordura saturada), 94 mg de sódio, 43, 3 g de carboidratos, 2, 0 g de fibra, 19, 2 g de açúcar, 1, 8 g de proteína
Você não ouviu? Verdes grelhados são toda a raiva deste ano! Jogando seus greens na grelha vai ajudar a preservar os nutrientes vitais e adicionar um perfurador de sabor extra para levar o seu churrasco para o próximo nível. Experimente esta receita de alface grelhada com milho e chalotas em conserva.
Obter a receita de Heather Christo.
Rede elétrica
8
Espetos De Atum Grelhado Com Salsa Verde
Porções: 4
Nutrição: 545 calorias, 34, 7 g de gordura (5, 9 g de gordura saturada), 936 mg de sódio, 10, 2 g de carboidratos, 3, 8 g de fibra, 4, 0 g de açúcares, 33, 8 g de proteína
Vermelho, branco e verde? Esta receita de atum grelhado com salsa verde é uma ótima maneira de apimentar o seu churrasco. Além disso, este atum é uma maneira deliciosa de infiltrar-se nas gorduras saudáveis que são tão importantes para a sua dieta.
Obter a receita de Laylita.
Pizza Paleo Grelhada
Porções: 2
Nutrição: 392 calorias, 4, 5 g de gordura (1, 4 g de gordura saturada), 144 mg de sódio, 79, 7 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 2, 9 g de açúcares, 7, 3 g de proteína (não incluindo coberturas) **
Ai sim. Você ouviu certo. Pizza! Esta base de pizza apresenta farinha de coco e amido de tapioca para uma alternativa de massa de pizza saudável. Atire a massa diretamente na grelha e deixe seus convidados escolherem suas coberturas para uma refeição divertida e interativa.
Obter a receita de Spatula Wicked.
Tacos de peixe grelhado com limão repolho Slaw
Serve: 6
Nutrição: 302 calorias, 17, 7 g de gordura (3, 8 g de gordura saturada), 131 mg de sódio, 20, 8 g de carboidratos, 6, 0 g de fibra, 2, 7 g de açúcar, 17, 7 g de proteína
Tacos de peixe são um favorito foodie. A maioria dos menus, no entanto, apresenta peixe frito e tortilhas de farinha pesada. Para uma alternativa mais leve, menos gorda, esta receita propõe grelhar seu peixe, envolvê-lo em tortillas de milho e emparelhá-lo com salada de repolho de limão.
Obter a receita do Cooking Classy.
Tacos De Tofu Grelhado
Porções: 3
Nutrição: 304 calorias, 21, 8 g de gordura (3, 6 g de gordura saturada), 83 mg de sódio, 17, 6 g de carboidratos, 3, 8 g de fibra, 2, 7 g de açúcar, 15, 5 g de proteína
Não se preocupe vegetarianos, não nos esquecemos de você. Tofu funciona muito bem na grelha e também gosto incrível em uma tortilla de milho!
Obter a receita do amor e limões.
Frango grelhado com frango e alface
Porções: 4
Nutrição: 355 calorias, 15, 0 g de gordura (2, 1 g de gordura saturada), 641 mg de sódio, 13, 0 g de carboidratos, 5, 4 g de fibra, 3, 9 g de açúcar, 44 g de proteína
Você vai se divertir com essa receita - literalmente. Alimentos picantes são uma das melhores maneiras de acelerar o seu metabolismo. Estas bandagens de alface de frango de búfalo picante oferecem uma opção de grelha de baixo carboidrato que irá definir o seu metabolismo em chamas!
Obter a receita de comidas saudáveis alegres.
Almôndegas marroquinas grelhadas
Porções: 4
Nutrição: 303 calorias, 12, 5 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 742 mg de sódio, 8, 1 g de carboidratos, 0, 7 g de fibra, 0, 7 g de açúcares, 37, 5 g de proteína
Mesmo se estamos cansados de hambúrgueres, temos que admitir: os churrascos não estão completos sem a carne. Para uma maneira criativa de servir carne, experimente essas almôndegas temperadas com carne moída magra e molho de iogurte desnatado.
Obter a receita de Once Upon A Chef.
Frango De Laranja Chipotle
Porções: 4
Nutrição: 438 calorias, 14, 9 g de gordura (2, 6 g de gordura saturada), 677 mg de sódio, 26, 6 g de carboidratos, 5, 8 g de fibra, 23, 5 g de açúcar, 49, 0 g de proteína
Este frango coloca um sabor doce e picante no frango grelhado clássico. Mas não se preocupe com essas calorias extras de açúcar. Esta receita pede doces saudáveis como néctar de agave e mel para dar sabor ao prato.
Obter a receita da despensa de Elana.
Sobremesas
15
Pêssegos grelhados com iogurte de baunilha
Porções: 4
Nutrição: 186 calorias, 7, 0 g de gordura (3, 2 g de gordura saturada), 84 mg de sódio, 34, 2 g de carboidratos, 2, 9 g de fibra, 28, 0 g de açúcar, 9, 6 g de proteína
O verão é a época dos pêssegos. É também a estação para grelhar suas sobremesas. Experimente esta receita de pêssego grelhado com iogurte congelado grego para uma sobremesa com baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura!
Obter a receita de Ciao Chow Bambina.
Pão de Abobrinha Grelhado com Chocolate
Serve: 6
Nutrição: 323 calorias, 5, 9 g de gordura (3, 9 g de gordura saturada), 243 mg de sódio, 57, 0 g de carboidratos, 2, 0 g de fibra, 21, 3 g de açúcar, 9, 9 g de proteína
O pão recebe uma má reputação no mundo da nutrição, mas este pão de sobremesa feito com farinha de trigo integral e xarope de bordo permite-lhe entrar livre de culpa. Além disso, é regada com chocolate preto - o que torna a lista das nossas 50 melhores dicas para emagrecer.
Obter a receita de cozimento saudável da Amy.
Espetadas de frutas grelhadas com molho de mel de coco
Porções: 4
Nutrição: 172 calorias, 3, 2 g de gordura (2, 4 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 28, 8 g de carboidratos, 2, 8 g de fibra, 25, 4 g de açúcar, 9, 5 g de proteína
Kebabs não são apenas para carne! Para uma sobremesa leve e nutritiva, espetar a fruta de sua escolha e colocá-lo no churrasco. Seus convidados vão adorar a maneira como a grelha faz com que os frutos que eles comem toda a sua vida sejam novos!
Obter a receita da Pretty Handy Girl.
Barcos de banana de fogueira saudável
Porções: 4
Nutrição: 187 calorias, 6, 9 g de gordura (3, 1 g de gordura saturada), 583 mg de sódio, 33, 0 g de carboidratos, 3, 7 g de fibra, 18, 7 g de açúcar, 2, 5 g de proteína
Os barcos de banana são a irmã menos conhecida do s'more. Essa reviravolta na clássica sobremesa de fogueira troca chocolate por chocolate amargo e marshmallows por coco, sem sacrificar o sabor!
Obtenha a receita da Nutrição Despojada.
Peras grelhadas com canela
Porções: 4
Nutrição: 186 calorias, 6, 4 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 61 mg de sódio, 34, 9 g de carboidratos, 6, 5 g de fibra, 24, 2 g de açúcares, 1, 4 g de proteína
Como o pêssego, outro item popular de frutas grelhadas é a pêra. Apimentado com canela - um tempero comprovado para aumentar o metabolismo - esta sobremesa é uma ótima maneira de terminar seu churrasco.
Obter a receita de uma casa nas colinas.
Paleo Grelhado Cereja Crisp
Porções: 4
Nutrição: 415 calorias, 11, 6 g de gordura (7, 2 g de gordura saturada), 74 mg de sódio, 75, 8 g de carboidratos, 2, 4 g de fibra, 17, 6 g de açúcar, 3, 5 g de proteína
Você sabia que a torta pode ser feita em uma grelha? Você faz agora. Este cereja crocante tem o mesmo gosto da sua avó, mas é feito com farinha de amêndoa e coco, oferecendo uma versão nova e melhorada do seu favorito na infância.
Obtenha a receita da Food Faith Fitness.
Espetadas de Moranguinho Grelhado
Serve: 6
Nutrição: 376 calorias, 19, 6 g de gordura (6, 0 g de gordura saturada), 267 mg de sódio, 48, 7 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 2, 4 g de açúcar, 3, 4 g de proteína
Ok, nós vamos admitir isso. Moranguinho não é o mais saudável, mas é uma sobremesa clássica americana. Além disso, entregando-se a seus prazeres culpados em pequenas doses é um dos segredos de mulheres sexy para ficar magro. Experimente esta versão grelhada fácil do favorito da América para a melhor sobremesa de churrasco.
Obter a receita do prato de Cait.
