O que é o PB2? Em poucas palavras (trocadilho intencional), PB2 contém amendoim torrado, açúcar, sal. Tem 45 calorias, 1 grama de gordura, 1 g de açúcar e 5 gramas de proteína. AKA pode ser adicionado a praticamente qualquer receita com custos calóricos mínimos. No entanto, uma nota para os amantes da manteiga de amendoim: Enquanto o sabor é local, a textura grossa e oleosa não é páreo. No entanto, se você está tentando emagrecer, colocar músculos, ou simplesmente reduzir sua ingestão de gordura, o PB2 é onde está. Obtenha leitura - e não perca a nossa análise exclusiva dos Melhores e Piores Pós de Proteína!

Adicione-o a um Smoothie

Adoro acrescentar manteiga de amendoim ao seu batido de OVP, mas acabe mergulhando no pote um pouco demais? Tente PB2 em vez disso. Com todo o sabor, um quarto das calorias e apenas 1 grama de gordura, vai mudar o seu jogo de smoothie para sempre.

Receita Do Smoothie Para Tentar: SMOOTHIE DA BANANA DO CHOCOLATE ESCURO DE PB2

Nutrição: 190 calorias, 6 g de gordura (1, 7 g saturada), 74 mg de sódio, 33, 5 g de carboidratos, 5, 7 g de fibra, 20 g de açúcar, 7 g de proteína

Esta receita contém maca em pó, que é uma acreditada com tudo, desde aumentar os níveis de energia, balanceamento de hormônios, reduzindo a depressão e melhorando a função cognitiva para prevenir o câncer. Não há muitos superalimentos poderosos por aí.

Obter a receita de limão e manjericão.

Adicione-o a um mergulho

Se você estiver usando um laticínio (como iogurte grego, frutas ou até mesmo uma base de hummus, PB2 combina na perfeição - e você economiza 145 calorias e 15 gramas de gordura.

Dip To Try: CHOCOLATE CHIP AMENDOCO MANTEIGA MERGULHO

Nutrição: 158, 5 calorias, 14 g de gordura (8, 6 g saturada), 115 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 4, 5 g de proteína

PB em pó, queijo creme sem gordura, extrato de baunilha e mini gotas de chocolate criam um mergulho orgásmico que não estraga seus objetivos corporais. De fato, de acordo com o Journal of Agricultural and Food Chemistry da American Chemical Society, os flavanóis (compostos orgânicos) presentes no chocolate têm sido associados à redução de açúcar no sangue e diminuição da gordura corporal.

Obter a receita de É Yummi.

Use-o para fazer doces sem culpa

Da próxima vez que seu dente doce bater, pule a loja de conveniência local e prepare seu doce favorito em casa. Isso economiza calorias e evita aditivos e corantes prejudiciais. Além disso, subbing em PB2 irá manter a gordura da barriga indesejada longe.

Receita do copo da manteiga de amendoim para tentar: COPOS SKINNY DA MANTEIGA DE AMENDOIM

Nutrição: 17 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g saturada), 17 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0, 5 g de fibra, 0 g de açúcar, 2, 5 g de proteína

Os amantes de Reese prestam atenção: Esta receita de xícara de manteiga de amendoim é o sonho molhado de um foodie de saúde. Tem um mísero 17 calorias e menos de um grama de gordura por xícara! Faça um lote e guarde-os no freezer para o próximo momento de fraqueza - mas não há nada culpado por isso.

Obter a receita de Dashing Dish.

Use-o para fazer molho de amendoim

Molho de amendoim pode fazer uma receita absolutamente de dar água na boca, mas também pode tornar o perfil nutricional um pesadelo. Faça um favor a si mesmo e pule as coisas abaladas. O PB2 ainda permitirá o sabor salgado, mas mantém você magro.

Receita De Molho De Amendoim Para Tentar: MACARRONETE DE CENOURA DE AMENDOIM PICANTES

Nutrição: 171, 5 calorias, 3, 3 g de gordura (0 g saturada), 459 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 6 g de fibra, 22, 8 g de açúcar, 4, 3 g de proteína

Spaghetti squash, zoodles e caroodles? Sim, é uma coisa boa. Gire esses macarrões de cenoura em seu garfo e você estará um passo mais perto dos objetivos de seu corpo de verão. Apenas certifique-se de ir à luz sobre o molho e beba muita água para contrabalançar a ingestão de sódio. Para mais receitas com o veggie laranja, confira estas 20 receitas de cenoura para perda de peso.

Obter a receita de Julies Jazz.

Adicione-o à sua massa de panqueca

Enquanto as panquecas trazem muito para a mesa do paladar, quando se trata de nutrição, elas são praticamente nulas em nutrientes. Felizmente, os apreciadores da saúde fizeram algumas mudanças incríveis - e adicionar o pó de manteiga de amendoim é apenas uma maneira de encaixar os bolos fofos no seu plano de refeições.

Receita Da Panqueca Para Tentar: PANQUECAS DE BOLINHO MANTEIGA DE AMENDOIM

Nutrição: 235 calorias, 9 g de gordura (0 g saturada), 103 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2, 5 g de açúcar, 9, 5 g de proteína

Quando biscoitos e manteiga de amendoim unem forças, o resultado é absolutamente letal - e essas panquecas não decepcionam. Este prato tradicionalmente decadente torna-se mais saudável incorporando PB2, farinhas sem glúten e sementes de linho que cortam a cintura. Esta receita exige as coisas reais como cobertura (opcional), por isso não deixe de conferir as 36 Melhores Manteigas de Amendoim - Classificado.

Obter a receita de The Pancake Princess.

Use-o para fazer guloseimas

Receitas de doces caseiros não são a única coisa que você pode roubar para o PB2. Qualquer receita de sobremesa que pede manteiga de amendoim é uma luz verde. Apenas certifique-se de adicionar uma colher de sopa de água a duas colheres de sopa do PB em pó.

Tratar para tentar: MORDIDAS DE QUEIJO DE MANTEIGA DE AMENDOIM

Nutrição: 176 calorias, 7, 2 g de gordura (4, 6 g saturados), 208 mg de sódio, 19, 3 g de carboidratos, 2 g de fibra, 14, 6 g de açúcar, 8, 5 g de proteína

Enquanto queijo cremoso e manteiga de amendoim podem não ser o primeiro combo PB que vem à mente, é um par salgado e doce que vale a pena experimentar. Além disso, esta receita é praticamente sem esforço. Você apenas chicoteia todo o conteúdo, dobre a cobertura batida, despeje nos moldes e congele!

Obter a receita do meu livro de receitas da vida.

Adicione-o às bebidas

Porque é um pó, PB2 pode ser adicionado a qualquer receita de bebida que pede a manteiga. Se você quiser satisfazer um desejo de cafeína, fazer um deleite embriagado ou saborear uma sobremesa líquida, experimente experimentar a versão PB praticamente sem gordura.

Receita de bebida para tentar: CHOCOLATE DE MANTEIGA DE AMENDOIM DE CHOCOLATE FRAPPUCCINO

Nutrição: 167, 5 calorias, 2, 1 g de gordura (<1 g saturada), 96 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, 8, 5 g de proteína

Um alto Mocha Starbucks frap contém 290 calorias, 11 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada e 42 gramas de açúcar. Você definitivamente não está tomando o seu caminho magro com esse. Faça esta receita em vez disso!

Obter a receita de cozimento saudável da Amy.

Adicione-o à farinha de aveia

Não é mais simples do que jogar uma colherada de PB2 em sua tigela de aveia para uma adição de sabor de amendoim. Para não mencionar PB2 é feita através da remoção de óleos do amendoim, removendo 90% da gordura! Além disso, ao contrário de muitas farinhas de aveia “aromatizadas”, não há aditivos, corantes ou produtos químicos em PB2. Precisa de uma escova em ingredientes esboçados? Confira theses 23 piores aditivos alimentares na América!

Receita De Aveia Para Tentar: PB2 OATMEAL COM LEITE DE AMÊNDOA

Nutrição: 170, 5 calorias, 4, 3 g de gordura (0 g saturada), 92 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 5, 7 g de fibra, 7, 4 g de açúcar, 6, 5 g de proteína

Comece o seu dia com esta tigela fumegante de aveia. Melhor ainda, faça a noite anterior adicionando líquido à aveia em vez de cozinhá-la. Fazê-lo mantém seu amido resistente, uma espécie de amido que resiste à digestão, mantendo-o mais cheio por mais tempo!

Obtenha a receita do The Casual Craftlete.

Use-o para fazer sobremesas congeladas

Quando se trata da batalha do bojo, não há muito espaço para guloseimas congeladas ... mas no ETNT, estamos um pouco não convencionais sobre colocar você em seu jeans skinny. Juntamente com o uso de iogurte grego, itens de gordura reduzida e alimentos integrais, substituindo PB2 para receitas permite-lhe desfrutar das sobremesas congeladas que você ama sem os altos custos calóricos.

Receita De Sobremesa Congelada Para Tentar: MORDIDAS DE BANANA DE CHOCOLATE DE MANTEIGA DE AMENDOIM CONGELADA

Nutrição: 210 calorias, 8, 4 g de gordura (4, 4 g saturada), 17 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 4, 2 g de fibra, 19 g de açúcar, 7, 2 g de proteína

Usar bananas como sobremesa é um dos segredos mais bem mantidos. Eles são o combustível de treino perfeito, banidores inchaço e boosters de metabolismo. Sem mencionar que eles diminuem o apetite. É por isso que estamos obcecados com essas nanner bites congeladas e você também deveria estar.

Obter a receita de mel preso.

Use-o em uma barra de proteína

Fazer barras de proteína em casa economiza dinero e garante que você saiba exatamente o que está comendo. Se você nunca fez isso, vale a pena o mínimo esforço e tempo. Além disso, dá-lhe outra desculpa para usar o PB2.

Receita de barra de proteína para tentar: NO-BAKE PB2 & BANANA OAT ENERGY BARS

Nutrição: 142 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 10 mg de sódio, 27, 6 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5, 3 g de açúcar, 4 g de proteína

Essas barras são feitas com aveia fibrosa, bananas do ventre energizantes, extrato de baunilha e manteiga de amendoim em pó. Basta combinar os ingredientes e o molde. Sem glúten, sem laticínios, sem açúcar, sem óleos, sem fermento, sem adição de sal e são veganos! Para os alimentos embalados que você deseja evitar, confira estes 150 piores alimentos embalados na América!

Obter a receita do Undressed Skeleton .