Uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde geral - e sua cintura - é cortar o açúcar. O adoçante viciante assumiu o papel de "vilão de alimentos" para muitos de nós (especialmente aqueles com um dente doce!), Foi amarrado a uma série de problemas de saúde e é creditado com ajudando a alimentar a epidemia de obesidade do país.

Para o podcast desta semana, o Eat This, Not That! A equipe é acompanhada por Jeff Csatari, o editor executivo da Eat This, Not That! revista e o autor de um de nossos livros mais recentes, a dieta de 14 dias sem açúcar: perca até uma libra por dia e encontre seu caminho para melhorar a saúde . Nas páginas de seu livro fácil de entender, Jeff compartilha insights sobre como os desejos e vícios do açúcar podem ser enfrentados - e em apenas duas semanas.

Descubra aqueles açúcares sorrateiros

Deleites doces óbvios - pense em biscoitos, balas e refrigerantes - são fáceis de mirar e evitar, mas e as bombas secretas de açúcar em suas refeições e lanches “saudáveis”? Demasiado frequentemente, os alimentos que pensamos serem bons para nós estão cheios de açúcares escondidos - o tipo que desencadeia desejos por mais doces e acelera o armazenamento da gordura da barriga.

Para ajudar a alavancar sua perda de peso, encontre esses açúcares sorrateiros à espreita em seus alimentos e pare de comê-los. A dieta de 14 dias sem açúcar ajuda você a identificá-los. Aqui, Jeff compartilha alguns dos piores criminosos comuns:

Iogurte com sabor de frutas

Cálcio, proteína e fruta. O que não é amar sobre o iogurte? Experimente 20 a 25 gramas de açúcares doces - todos escondidos em um disfarce de leite saudável.

Sopa de tomate

Nós todos sabemos que a sopa pode embalar quantidades surpreendentes de sódio, mas e quanto aos açúcares? Sopa cremosa de tomate Campbell oferece 14 gramas antes mesmo de adicionar os Saltines. Faça caseiro em vez disso.

Cereal de Farelo de Passas

Tem "farelo" no título. Soa bem, certo? Sim, mas também tem passas cobertas de açúcar na caixa, contribuindo para as 18 gramas de açúcar por xícara de cereal.

Barras de energia / proteína

Eles os chamam de barras energéticas por uma razão: eles são cheios de energia na forma de açúcar. Um bar típico traz quatro biscoitos Oreo no valor de açúcar. Claro, você terá um aumento temporário de energia, mas espere um acidente forte logo em seguida.

Suco de laranja

O néctar natural da Flórida, repleto de vitamina C, não é tão saudável quanto parece. Uma garrafa de 11, 5 onças de suco de laranja sem laranja da Simply Orange em 33 gramas de açúcar - essa é a mesma quantidade de dieta que você encontrará em três Krispy Kreme Glazed Donuts!

Bebida Energética Red Bull

Red Bull é outra "energia" culpada, entregando 27 gramas de açúcar por oito onças. Isso é mais do que você entra em uma barra de Snickers. Vale a pena pegar suas asas? Nós não pensamos assim.

Salada de Frango Oriental Grelhado de Applebee

Não há nada de errado com verduras e frango grelhado. Mas é o molho vinagrete oriental que transforma uma refeição saudável em açúcar equivalente a um prato de 10 biscoitos Oreo.

Você pode aprender mais sobre por que cortar o açúcar pode melhorar drasticamente sua saúde geral, ouvindo o episódio desta semana do Eat This, Not That! Podcast abaixo. Gosta do que você ouve? Você também pode se inscrever para o nosso Eat This, Not That! podcast no Apple Podcasts.

Obrigado novamente ao nosso convidado especial, Jeff Csatari, por compartilhar sua história pessoal e ótimas ideias diretamente de seu livro. A dieta de 14 dias sem açúcar está disponível agora.