A bebida é uma coisa, mas aperitivos happy hour realmente bater em você, onde dói: direito no intestino. Saber que você está indo para o happy hour depois de um longo dia de trabalho pode ser a única coisa que vai fazer você passar o dia, mas com o álcool como evento principal e alimentos fritos reinando no cardápio, é uma tarefa por si só fazer escolhas saudáveis. .

Pode parecer que você vai precisar de um pouco de força de vontade para tomar decisões sobre dieta saudável no happy hour, mas não é impossível. Fique longe desses aplicativos abarrotados e salte para as alternativas mais saudáveis. Depois de ver como é fácil ainda se entregar - sem culpa! - mantenha os swaps com estas 36 Maneiras Fáceis de Cortar 50+ Calorias.

Coma isso: Tacos vegetarianos

Se você quiser colocar as mãos em algo crocante e recheado, vá para o peixe ou tacos vegetarianos. Só não se esqueça de pular o creme azedo e acender o queijo. "Eu optaria por algo como tacos vegetarianos com as tortillas macias, que são cerca de 60-80 calorias cada", diz Jim White, proprietário do Jim White Fitness e Nutrition Studios em Virginia Beach. Ele recomenda adicionar frango ou camarão para torná-lo um pouco mais saudável e adicionar proteína.

Não é isso !: Quesadillas

Não há nada como uma quesadilla clássica para satisfazer seus desejos - queijo pegajoso e uma tortilla crocante e amanteigada? Mmmm Enquanto seu paladar pode estar cantando, sua cintura não será tão feliz. Quesadillas são densas com gordura e calorias, ganhando-lhes um lugar na lista de dieta não. Se você gosta de comida mexicana, então não perca o nosso guia para comer isso, não que! para os amantes de comida mexicana!

Coma este: "nu" propostas

Evite totalmente o material gorduroso e opte por alimentos em suas formas mais naturais. Muitos restaurantes oferecem agora versões "nuas" de asas de frango ou propostas, nas quais foram grelhados em vez de fritos.

Não é isso !: Frango Tenders

Qualquer alimento revestido em massa e frito deve imediatamente se destacar como insalubre e, portanto, deve ser evitado sempre que possível. Achamos que as propostas de frango podem dar a você uma sensação de nostalgia na infância, mas a maioria delas pode levar a doenças cardíacas e ganho de peso. Nem todos são terríveis, portanto, consulte nossa classificação exclusiva dos 46 Melhores e Piores Nuggets de Frango da América!

Coma isso: almôndegas ou sliders sem pão

Se você quiser ir para os sliders, bata algumas calorias indo bunless ou ordenando-os com um pão de alface. Melhor ainda, divida-os com um colega de trabalho e vocês dois podem aproveitar o aplicativo do tamanho da mordida sem toda a culpa.

Não isso !: Sliders de carne

Não deixe que esses caras minúsculos te enganem - eles podem parecer pequenos em tamanho, mas apenas um casal pode se igualar a um hambúrguer em tamanho grande em pouco tempo. "Sliders podem enganá-lo, porque eles são muito pequenos, mas quatro deles podem acabar sendo mais de 1.000 calorias. Se você realmente quiser, eu sugiro ter um controle deslizante com um lado de legumes", diz White.

Coma isso: Edamame

Enquanto morder o edamame não fornece o mesmo efeito que um bolinho de massa, esses grãos de soja oferecem uma dose muito maior de nutrição por muito menos calorias. "Você só precisa observar o sódio, especialmente se tiver pressão alta", diz White. Edamame também é muito rico em proteínas com 17 gramas por xícara! A proteína ajuda a promover sentimentos de saciedade e trabalha para estimular o crescimento e a recuperação muscular - o que é muito raro para um aplicativo de happy hour. E se você tem proteína em mente, não perca estas 25 maneiras de aumentar a ingestão de proteínas.

Não aquele !: Pot Adesivos

Esse bolinho asiático pode não parecer prejudicial - especialmente quando recheado com vegetais ou frango -, mas eles vão te custar cerca de 80 calorias cada, em média. Isso significa que uma placa de seis peças custará cerca de 500 calorias! Passar.

Coma isso: Hummus

Hummus é uma escolha fantástica de happy hour porque é tanto saciante e saborosa. E além de ser maior em calorias do que as pessoas esperam, o soco nutricional de hummus faz é uma escolha muito melhor do que outros mergulhos. Troque as fichas por palitos de legumes para cortar calorias e aumentar ainda mais o valor nutricional. Se você quiser fazer isso em casa, confira estas 11 dicas para fazer o Homus caseiro perfeito!

Não isso !: Espinafre Alcachofra Dip

Prepare-se para algumas más notícias seriamente: Um mísero quatro ou cinco mergulhos deste favorito queijo embala a mesma quantidade de gordura como três pedaços de bacon! A base de queijo creme e maionese contribuem em grande parte para a contagem de alto teor calórico, com cerca de 115 calorias por porção de duas colheres de sopa. Nós gostaríamos que pudéssemos dizer para limitar-se a apenas uma mordida, mas é tão viciante que recomendamos apenas nunca tendo sequer um pequeno mergulho!

Coma isso: rolinhos de verão

Os pãezinhos de verão são cozidos no vapor em vez de fritos, e a textura mastigável também pode ser um rompimento bem-vindo da típica crosta gordurosa de um pão frito. Vá devagar com o molho, no entanto.

Não é isso !: Rolinhos de Ovo

Você já sabe que alimentos fritos equivalem a alimentos não saudáveis, mas vão além do seu peso. Alimentos fritos também têm sido associados à depressão, devido aos altos níveis de gorduras trans. Então, se você não está triste com todas as calorias que você tomou, seu humor ainda pode ser afetado. Descubra os 20 alimentos que colocam você de mau humor para não piorar as coisas.

Coma este: salada grega

Uma salada grega é cheia de legumes e você ainda pode entrar em algum queijo feta, também. Peça o óleo e as especiarias ao lado, para ter certeza de que seus vegetais não estão encharcados de calorias.

Não é isso !: Caesar Salad

Salada pode parecer uma escolha saudável, mas quando é coberto com croutons e molho gorduroso, você também pode comer nachos. Ok, isso é um pouco dramático, mas você entendeu.

Coma isto: Sashimi do atum

Este prato é basicamente proteína pura e gordura saudável para o cérebro para a tomada. Ao pedir sashimi - peixe cru sem o arroz - você cortará calorias e abastecerá seu corpo com nutrientes que ele pode usar para equilibrar qualquer bebida alcoólica que você esteja consumindo. Falando de peixe, a equipe de pesquisa da Eat This, Not That! analisou dezenas de perfis nutricionais de peixes e lançou seu guia exclusivo para mais de 40 tipos populares de peixes - classificados para nutrição; não perca!

Não é isso: Specialty Sushi Rolls

Especialidades de sushi são difíceis de resistir, mas espere apenas um segundo. "O sushi rola em média cerca de 300 calorias por rolo, mas pode variar de centenas a cerca de 600 calorias cada", diz White. Isso porque cada rolo de sushi contém cerca de uma xícara de arroz branco, que soma cerca de 200 calorias. Adicione os molhos e molhos especiais e a contagem de calorias aumenta.

Coma este: espetos de frango

Qualquer coisa em uma vara é divertido de comer, e é por isso que nós votamos para escolher algo que é provável que seja empilhado com frango grelhado e legumes. Embora possam variar de restaurante para restaurante, eles são geralmente uma escolha segura quando comparado com o resto do menu de happy hour. Basta ter cuidado com os molhos que eles servem ao lado!

Não que !: Nachos

Você pode pensar em nachos como recheio por causa da carne rica em proteína, frango e / ou feijão em cima, mas, infelizmente, que também vem com queijo processado, creme azedo e batatas fritas. Ficar com os espetos mencionados acima para se sentir como se você tivesse alguma comida real que também foi divertido para desfrutar.

Coma isso: nozes

Em vez de destruir sua dieta em um pouco de comida de bar sem brilho, opte por um punhado de nozes ricas em proteínas. As gorduras monoinsaturadas em nozes podem ajudar a promover sentimentos de saciedade e vão realmente alimentar o seu corpo para lidar com uma bebida ou dois com segurança, sem destruir completamente a sua dieta.

Não isso !: Porcos em um cobertor

Eles podem parecer pequenos, mas apenas quatro ou cinco desses mini-cães se somam ao tamanho total. Os cachorros pequenos são muito fáceis demais para comer demais, o que os torna uma escolha arriscada se você está tentando acompanhar sua dieta. O que mais? Cachorros-quentes também são ricos em sódio, que é uma das 35 coisas que fazem você inchar.

Coma isto: Varas de abobrinha

Embora ele não recomende alimentos fritos de nenhuma forma, White diz para optar por verduras quando você ou sua tripulação não resiste à tentação de comer algo frito. Basta estar atento para comer com moderação desde alimentos fritos são ricos em gorduras saturadas.

Não é isso !: Varas de mussarela

"Os palitos de mussarela podem aumentar rapidamente", diz White. "Há muito mais dano a ser feito quando se trata de alguns desses aplicativos, em vez do álcool." É por isso que ele sugere um lanche saudável antes de chegar ao happy hour, para que você não abaixe um prato de calorias vazias. Falando de apps que fazem você engordar, faça o nosso quiz para ver como você conhece bem os The Worst Party Appetizers to Eat!